在女性朋友怀孕后，每天都要给胎儿提供营养物质，为了胎儿的健康，女性朋友保持饮食健康是最为重要的。那么，怀孕的女性朋友饮食要坚持什么原则？下面，我们就说一下这个问题，告诉女性朋友孕期饮食要注意什么。
一、怀孕的时候尽量要少食多餐。
女性朋友在怀孕的时候，尽量要坚持少吃多餐的进食方式，这样有利于女性朋友吸收和利用各种营养物质，从而可以保证有足够的营养物质供应给胎儿。而且，少吃多餐好可以缓解肠胃的负担，能够预防便秘发生。此外，在怀孕早期的时候，女性朋友少吃多餐，在一定程度上是能够缓解孕吐的，女性朋友可以不用那么难受。
二、烹调食物要注意方法。
在怀孕期间，对女性朋友来说，饮食最重要的是营养，味道是其次的。所以，女性朋友孕期饮食的烹饪方法一定要正确，如果是烹饪的方法不对，食物中的营养物质就会流失，可能会导致女性朋友营养摄取不足，影响到胎儿的发育。
此外，在有的时候，烹饪的方法不对，还可能会有一些有害物质产生，女性朋友吃了就会危害身体健康，对胎儿的身体健康造成威胁。比如：油炸的食品，营养物质流失严重，而且不利于女性朋友和胎儿的健康，这样食物女性朋友最好不要吃。
三、主食摄入。
女性朋友怀孕的时候。每天都注意摄入主食，主食可以为女性朋友提供能力，保证女性朋友每天的股活动，从而保证女性朋友能够孕育好胎儿。还有，女性朋友应该注意主食的多样化，这样才能够摄入足够的营养物质，大米、小米、玉米、燕麦、面食这些都是非常不错的主食。
四、副食也要全面多样。
除了主食之外，副食也一定要多样化，保证女性朋友能够摄取充足的营养。在怀孕期间，饮食多样化非常主要，女性朋友应该做到不挑食、不偏食，荤素搭配合理，每天既要有肉食，也要有各种蔬菜，而且还有注意经常吃一些新鲜的水果。
准备怀孕的朋友饮食要禁忌什么
要想生个健康的宝宝，不仅怀孕期间要提高注意，孕前的准备也特别的重要，没有一个好的基础，就没有好的上层建筑，所以怀孕前的准备工作至关重要，不能忽视，除了做产检，饮食上面也要注意。看看准备怀孕的朋友哪些食物不能吃吧？
不能过量食用辛辣食物：我们都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大，本身就可以影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。
不能过量食用高糖食物：怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康，更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。
避免吃含咖啡因的食品：准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。某些国外专家研究后认为，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。避免吃各种“污染”食品：应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食。水果等要洗净后才食用，以避免农药残留。
避免吃腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。
希望各位准备要孩子的朋友，能够先从饮食上面做好准备，不要吃那些对怀孕不利的食物，同时也要适当的运动，做好孕前该做的准备，那样就会健康的怀上爱的结晶！
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