导读： 产后哺乳：专家给出的护理建议 关于产后哺乳，专家给出的护理建议，分别如下： 及时佩戴哺乳胸罩 汤要去掉油脂才喝 每天用温水冲洗乳房两次 做扩胸运动 亲亲宝贝小编友情提醒：护理不当是乳房下垂主因!
对于产后哺乳的妈妈，产后乳房的护理当然是相当的重要，因为这可是宝宝的“粮仓”呀!那你知道如何护理好你的乳房吗?相信许多孕妈妈都只略知一二，本篇资讯，就针对产哺乳期乳房的护理，专家给出了相关建议，一起来学习下吧。
产后哺乳：专家给出的护理建议
关于产后哺乳，专家给出的护理建议，分别如下：
及时佩戴哺乳胸罩
产后妈妈们应及时配戴棉质、松紧适宜的哺乳胸罩，这对乳房可起到支托作用，使乳腺管保持通畅，有利于改善乳房的血液循环。同时，对防止发生乳腺炎、乳房下垂以及断奶后乳房外形的恢复起到不可忽视的作用。
汤要去掉油脂才喝
在饮食上妈妈们要多样化，可以粗细粮、动物植物蛋白搭配，多吃蔬菜和水果，多喝汤水。闫芳主管还特别提醒，广州人喜爱煲汤进补，在喝汤时应用吸管从底部吸食，过滤掉汤汁上层漂浮的油脂。这样不仅能保证营养的均衡，还能抵挡来势汹汹的脂肪，保持完美身材。
每天用温水冲洗乳房两次
由于乳头的凹陷处很容易藏污纳垢，清洗乳房时要将乳头皱褶处擦洗干净，清理掉堵塞在乳头上的硬颗粒状结痂分泌物。杨美英校长建议“每日至少用温水洗浴乳房两次，在洗净身体后可拿着莲蓬头冷热水交替淋浴胸部。在沐浴后，可滴两滴具美胸成分的精油在手掌心搓热由外而内地按摩胸部或者轻轻拍打。注意精油应在专业人员的指导下选择使用。”
做扩胸运动
妈妈们每天还可以做做扩胸运动，举一举哑铃，做做俯卧撑。而轻微下垂的乳房可借由局部按摩来改善，杨美英校长介绍，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧画圈。两侧乳房各做10次。如此有计划地保健乳房，一定不会让你的乳房有如坐云霄飞车般，忽高忽低。
亲亲宝贝小编友情提醒：护理不当是乳房下垂主因!
有些妈妈为了图方便，哺乳期根本不戴乳罩，久而久之乳房变得下垂后还误认为是哺乳导致，其实这跟没有及时佩戴合适的乳罩是直接相关的。还有很多人认为哺乳期妈妈的营养就等于乳汁的多少，从而盲目进补，伊丽莎白国际准爸妈学院校长杨美英表示，这其实是个普遍存在的误区，要保证乳汁分泌正常必须早开奶，及时排空乳房按需哺乳，并应做到饮食均衡。一些妈妈认为宝宝随时随地都有可能要吃奶，自己的乳头没必要清洗得那么频繁，总是隔几天才清洗一次。殊不知乳头是很容易遭受污染的，为了宝宝为了自己的健康，妈妈都应该经常清洗乳房。杨美英校长说，许多妈妈生产之后整日都坐着躺着，根本就没有考虑进行产后胸部保健。其实及时进行胸部保健不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。
专家建议：产后妈妈多吃有助于哺乳的食物
蔬菜一：莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
蔬菜二：黄花菜
黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。
蔬菜三：黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘.
蔬菜四：海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
蔬菜五：莴笋
莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。
久久健康网小编温馨提示：产后妈妈的饮食很关键，一定要多吃有营养的食物，这样利于下奶，利于宝宝的身体健康。
(实习编辑：吴丽霞)
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