母乳喂养具有其他方式无法替代的优越性，然而不少女性产后缺面临奶水不够的困惑。为此，专家为大家推介了几款实用的催乳汤，希望对您有所帮助！
护理专家推介产后催乳汤
鲫鱼豆腐汤
《功能》鲫鱼又称喜头鱼，意即生子有喜时食用。鲫鱼营养丰富，有良好的催乳作用，对母体身体恢复有很好的补益作用。配用豆腐，益气养血、健脾宽中，豆腐亦富有营养，含蛋白质较高，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。
[原料
鲫鱼1条（约250g），豆腐
[调味料
黄酒5g，葱花、姜片各3g，精盐2g，味精1g，食油
[做法
1.豆腐切5cm厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。
2.鲫鱼去鳞、肠杂，抹上酒，盐渍10分钟。
3.锅放炉火上，放入食油，烧至5分钟，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花。
花生猪蹄汤
原料：猪蹄2个，花生150g，盐、味精适量。
做法：将猪蹄除去蹄甲和毛后，洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。
评价：花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、润肺、和胃。猪蹄性味甘、咸、平，入胃经，其功能补血通乳。此汤主治产妇产后乳汁缺乏。
老母鸡汤，产后不宜马上喝
母鸡性味甘温，能温中健脾，补气益血。但是，产后马上喝鸡汤并不好。因为母鸡卵巢中含有一定数量的雌激素，如过早食用鸡汤，会使产妇血液中的雌激素水平上升，抑制催乳素发挥作用，造成产妇乳汁不足甚至无奶。
黄芪炖鸡汤
原料：黄芪50g，枸杞15g，红枣10颗，母鸡1只，葱1棵，生姜2片，盐、米酒适量。
作法：黄芪入滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，葱切段备用。以上加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。
评价：黄芪甘温，功能补气健脾，益肺止汗，可补气生血而化生乳汁，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能够温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。
猪蹄通草汤
原料：猪蹄2只，通草6g，葱白3根。
做法：将以上3味共同加水煮汤。
评价：通草有清热通乳的功能。此汤通络下乳，每日分3次服，连服3日。适用于产后缺乳。
赤豆鲤鱼汤
原料：鲤鱼1条（重约500克），赤小豆50克。
做法：鲤鱼去鳞、鳃及内脏，清洗干净，切成三四块；赤小豆淘洗干净，浸泡2小时。将泡涨的赤小豆用清水煮至七成熟，加入鲤鱼块，用文火煮至烂熟，不加调料，食肉饮汤。
功效：产前安胎消肿，产后通乳下奶。主要用于产后乳少症。
鲫鱼豆芽汤
原料：鲜鲫鱼1条，黄豆芽30克，通草3克，精盐些许。
做法：将鱼去鳞及内脏，加入豆芽，通草用水炖煮，鱼熟汤成后去豆芽，通草。喝其汤，也可食鱼肉。
（据中医医学文献记载，产后喝点鲫鱼汤，对于有效疏通乳腺管，促进泌乳，减轻乳胀，提高母乳喂养信心的确会有不错效果。）
专家推荐产后缺乳妈妈的特效催乳餐
母乳是宝宝最珍贵的营养食品，有的妈妈产后缺乳，一定非常着急，这里列举了一些民间常用的比较有效的催乳食谱，以供参考。
产后缺乳妈妈的特效催乳餐
将章鱼3两洗净，切成鱼片；将猪蹄一只切成6-8块，与章鱼片一起放入锅中。加水淹没，用旺火炖至熟透。肉汤同吃，服5-7次可见明显效果。
将鲫鱼一尾去鳞、内脏，猪蹄一只切成6-8块，一起放入锅中，加水炖至熟透，肉汤同吃。
取鲶鱼净肉，鸡蛋两只煮熟剥壳。将鱼、蛋放入清水中同煮至鱼熟透，吃鱼肉、鸡蛋，喝汤。服3-5次见效。
将鲜虾3两洗净去壳，猪蹄一只切成6-8块，放入砂锅内用清水旺火炖熟，加入黄酒，肉汤同吃，服5-7次见效。注意：皮肤过敏者忌用此方。
取花生仁2两煮汤喝，每日1-2次，连服3-5日可见效。
将胎盘一个（健康人胎盘）洗净，切成小片。将甲鱼肉3两切成小片。砂锅置旺火上，倒油，炒胎盘、甲鱼肉半分钟，加清水两碗烧煮片刻，一起装入碗内。放入蒸锅用旺火蒸半小时即可服用。一般服5-7次可见明显效果。
木瓜一斤、米姜半两洗净，加入米醋50毫升，放入砂锅炖40分钟后即可食用。
取猪蹄两只加当归5钱，旺火煮开，文火炖至肉烂，肉汤同吃。
取猪蹄两只，加花生仁、黄豆各一两，清炖熟烂后食用。
取鸡爪10对，花生米2两。鸡爪剪去爪尖，洗净下锅，加水、黄酒、姜片。煮半小时后，放入花生米、精盐，用文火闷煮2个小时，淋入鸡油即可食用。
产后哺乳：专家给出的护理建议
对于产后哺乳的妈妈，产后乳房的护理当然是相当的重要，因为这可是宝宝的“粮仓”呀!那你知道如何护理好你的乳房吗?相信许多孕妈妈都只略知一二，本篇资讯，就针对产哺乳期乳房的护理，专家给出了相关建议，一起来学习下吧。
产后哺乳：专家给出的护理建议
关于产后哺乳，专家给出的护理建议，分别如下：
及时佩戴哺乳胸罩
产后妈妈们应及时配戴棉质、松紧适宜的哺乳胸罩，这对乳房可起到支托作用，使乳腺管保持通畅，有利于改善乳房的血液循环。同时，对防止发生乳腺炎、乳房下垂以及断奶后乳房外形的恢复起到不可忽视的作用。
汤要去掉油脂才喝
在饮食上妈妈们要多样化，可以粗细粮、动物植物蛋白搭配，多吃蔬菜和水果，多喝汤水。闫芳主管还特别提醒，广州人喜爱煲汤进补，在喝汤时应用吸管从底部吸食，过滤掉汤汁上层漂浮的油脂。这样不仅能保证营养的均衡，还能抵挡来势汹汹的脂肪，保持完美身材。
每天用温水冲洗乳房两次
由于乳头的凹陷处很容易藏污纳垢，清洗乳房时要将乳头皱褶处擦洗干净，清理掉堵塞在乳头上的硬颗粒状结痂分泌物。杨美英校长建议“每日至少用温水洗浴乳房两次，在洗净身体后可拿着莲蓬头冷热水交替淋浴胸部。在沐浴后，可滴两滴具美胸成分的精油在手掌心搓热由外而内地按摩胸部或者轻轻拍打。注意精油应在专业人员的指导下选择使用。”
做扩胸运动
妈妈们每天还可以做做扩胸运动，举一举哑铃，做做俯卧撑。而轻微下垂的乳房可借由局部按摩来改善，杨美英校长介绍，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧画圈。两侧乳房各做10次。如此有计划地保健乳房，一定不会让你的乳房有如坐云霄飞车般，忽高忽低。
亲亲宝贝小编友情提醒：护理不当是乳房下垂主因!
有些妈妈为了图方便，哺乳期根本不戴乳罩，久而久之乳房变得下垂后还误认为是哺乳导致，其实这跟没有及时佩戴合适的乳罩是直接相关的。还有很多人认为哺乳期妈妈的营养就等于乳汁的多少，从而盲目进补，伊丽莎白国际准爸妈学院校长杨美英表示，这其实是个普遍存在的误区，要保证乳汁分泌正常必须早开奶，及时排空乳房按需哺乳，并应做到饮食均衡。一些妈妈认为宝宝随时随地都有可能要吃奶，自己的乳头没必要清洗得那么频繁，总是隔几天才清洗一次。殊不知乳头是很容易遭受污染的，为了宝宝为了自己的健康，妈妈都应该经常清洗乳房。杨美英校长说，许多妈妈生产之后整日都坐着躺着，根本就没有考虑进行产后胸部保健。其实及时进行胸部保健不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。
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