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科学膳食喂养专家的建议
北京儿童医院特需门诊的意大利儿科专家切奇博士，他发现不少儿童患病与其父母不懂得科学合理的膳食喂养有很大关系，由此他结合中国儿童的发育特点，提出了科学膳食喂养的建议。
一、婴儿喂养的建议
孩子在出生4-5个月，只能喂奶，尽可能母乳喂养，如果母亲奶水不够，最好的食品则是奶粉，头5个月的孩子我们不主张喂牛奶。在孩子4-5个月这个阶段，每日通常喂奶5次;断奶期一顿奶，一般是在中午这一顿奶加稠糊。
稠糊的制作方法：用一升水煮胡萝卜、土豆菜汤，煮1小时，过滤，注意菜汤中不加盐。1小时后，菜汤约剩半升，取出250毫升，并用它煮20-30克的大米粉，煮熟后加2-3小勺已煮熟的菜泥，再加一小勺玉米油，加30-40克小羊肉煮成的肉汁。
水果：苹果、梨、香蕉。饭后间隔时间长一些再喂食，最后是在早饭和午饭之间或午饭后到晚饭之间，相当于上午10点或下午4点。其他3餐都喂奶。
出生6个月，主餐两顿：中午、晚上。早晨、下午依旧喂奶，每日至少500毫升。可用西葫芦、芹菜煮菜汁，菜汁中加入米糊(米汤)以及滤出的菜泥。还可在菜汁中加入面条或米糊。
肉类：鸡肉、牛肉。
奶酪：可以加在菜汤里代替肉汤。
水果：开始可以吃点柑橘类水果。
出生7个月，进餐可以开始加鱼肉(白色鱼肉)，不是虾或甲壳类海产品，一定要把鱼刺剔净。下午的饭可喂奶、水果或正宗酸奶。
出生8个月，煮菜汤时可以加西红柿、菠菜。
出生9-10个月，开始时进餐可以加鸡蛋，在菜汤中加熟蛋黄，替代鱼和肉，一个星期1-3次。
出生12个月以后的孩子，可以吃整个鸡蛋(包括蛋白)。每周1-2次，替代肉或鱼。汤基本是菜汤，菜汤里加米饭、面条合成的菜泥，玉米油、肉(50克)、鱼或蛋。
每天照常给孩子喂奶500毫升(乳制品：奶酪或纯正酸奶)，为了获得适量的钙。
为了避免食物过敏，孩子在18个月内最好不要食用红色的水果如草莓、杨梅、樱桃、西瓜、猕猴桃、荔枝和巧克力冰激淋、奶昔。
为了避免过敏，请不要给孩子喂虾、甲壳类海鲜。
二、幼儿进食的建议
1、不要强迫孩子吃饭，吃饭时孩子应该是平静的，精神应该是完全放松的。
2、不应该让孩子养成边吃饭边看电视的习惯。
3、请记住：1岁以后孩子的食欲会出现生理性的下降，进食减少，是正常的，这时孩子会继续正常成长。
4、固定进食时间是非常重要的：早晨、中午、下午、晚上，共四餐。
5、不要让孩子养成餐外吃零食的习惯，或小吃不断(干果、点心、冰淇淋、甜食、糖果)，这样的习惯会造成孩子肥胖，而且甜食会引起龋齿。
6、要让孩子吃淡味菜，这是预防长大患动脉硬化和高血压病的最好方法。
7、如果孩子生病：发烧、进食少，这时应给予足够的水，只有在孩子想吃东西时才进食
孕前营养补充专家给出的6建议
营养专家提醒大家，孕妇的营养状态不仅是孕期营养的摄入，还依赖于孕前的营养状况，因此怀孕前的营养补充非常的关键，同时，对于孕前营养补充，专家还给出了以下这6个好建议：
营养专家提醒大家，孕妇的营养状态不仅是孕期营养的摄入，还依赖于孕前的营养状况，因此怀孕前的营养补充非常的关键，同时，对于孕前营养补充，专家还给出了以下这6个好建议：
☆增加蛋白质摄入量
计划怀孕的夫妇应增加蛋白质的摄入量。平时每天每公斤体重摄入蛋白质1~1.5克，怀孕前要增加到1.5~2克，多进食肉、鱼、蛋、奶、豆制品等。
孕前营养补充专家给出的6建议
☆补钙
怀孕时钙的需要量为平时的两倍。若孕前未摄入足量的钙，孕后易使胎儿发生佝偻病和抽搐。孕妇因钙流失过多，可能患骨质软化症、抽搐等，应多食用鱼类、牛奶、绿色蔬菜等含钙丰富的食物。
☆补铁
胎儿生长发育迅速，每天约吸收5毫克铁，且孕妇较非孕时增加了1500毫升血容量，如果缺铁易导致孕妇中晚期贫血。铁在体内可贮存4个月，故应该孕前3个月开始补铁。含铁多的食物有牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等，还可用铁锅炒菜。
☆补充维生素
缺乏维生素可导致流产、早产和死胎，或影响子宫收缩，导致难产。缺乏维生素还会使胎儿骨骼发育不全、抵抗力弱，发生贫血、水肿、皮肤病、神经炎等症。因此，孕前应多进食肉类、牛奶、鸡蛋、肝脏、蔬菜和水果等。
☆补充叶酸
孕妇体内叶酸不足可引起巨细胞性贫血，增加胎儿畸形的发生率。孕前半年应在医生指导下补充叶酸或多吃动物肝脏、绿叶蔬菜、谷物、花菜和豆类等，特别是生过畸形儿的妇女更要提前补充叶酸。
☆补锌
锌缺乏会使女性月经紊乱，男性无精或少精，影响胎儿生长发育。孕前补锌要多吃鱼类、小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡蛎等。
此外，男性育前的营养也很重要。很多男性食用富含维生素C的水果和蔬菜过少，或在孕前数周过度饮酒，都会损伤精子的遗传物质，易导致胎儿先天缺陷。因此，男性在孕前半年应补充一些有利于精子生长发育的营养物质，如锌、蛋白质、维生素A等。
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