坐月子可以吃荞麦面吗
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坐月子可以吃荞麦面吗
可以的。
荞麦是一种营养丰富且能预防心血管疾病的健康食品,荞麦中的蛋白质含量很高,适合坐月子女性适量食用。
2食用荞麦面的好处
婴幼儿可以适当地吃一些荞麦面,对婴幼儿的大脑发育有好处。
荞麦面可以有降低血脂的作用,对于保护视力和预防心血管疾病有好处,可以软化血管。
荞麦面中富含维生素、矿物质及膳食纤维,可帮助坐月子的女性恢复体力。
3食用荞麦面的注意事项
脾胃虚寒、消化功能不佳及经常腹泻的人不宜食用。
减肥人群宜食用。
幼儿辅食推荐:苦荞麦面条
材料
荞麦面150克 小麦粉250克 盐3克
五花肉200克 鸡蛋2个 黑木耳少量 口蘑几个(就是那种纯白色的蘑菇,里面硒含量很高,抗癌食材)黄花菜少量 胡萝卜几片,韭黄少量,香葱,香菜少许,姜片少量,豆瓣少量,香麻油少量,盐,鸡精,八角一个
做法
1 自制的手擀面(荞麦面条,面粉混合加入盐面要和的硬一些,醒半个小时,然后揉面,擀出薄片,波浪型叠起来,切成面条),或者买店里压好的面条。挂面也可以放入热水里煮熟,放到碗里备用
2 用姜片爆香热油,然后加入五花肉丁,加入切碎的郫县豆瓣,八角一个,炒到肉变色
3 把鸡蛋提前摊成鸡蛋薄饼,然后切成菱形片备用,把胡萝卜切菱形片,黄花菜和木耳用水发好,口蘑切片
4 在已经爆香的五花肉里,加入胡萝卜片,黄花菜段,木耳,还有口蘑片,加入热水做成汤汁
5 汤汁煮开,加入香葱,香菜,鸡蛋片,和韭黄。最后 加入盐和少许鸡精
6 把这个混合汤汁浇在已经煮好的面上
小诀窍
做汤汁的时候,放入调料的顺序要掌握好,例如鸡蛋皮,香菜,香葱,韭黄要最后放,放早了,味道就不鲜美了,放水的时候要根据面量控制。
营养点评:色泽艳丽,营养丰富,黑黄白绿红五色齐全,象征意义好,营养也全面。汤汁浓稠,味道简单又富有层次感。
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