现在都提倡健康膳食，全麦面包受到了那些减肥瘦身人群的欢迎。但是全麦面包的味道却不够美味，小编今天推荐的这款全面包可是非常新鲜喔，添加新鲜的蔓越莓，绝对吸引你的胃口喔。
主料高筋面粉375克全麦粉225克蔓越莓干50克酵母(干)7克鸡蛋50克核桃(干)50克
调料食盐6克白砂糖40克水300克橄榄油60克蜂蜜5克
全麦蔓越莓面包的做法
1、将所有材料(除蜂蜜外)搅拌成面团至面扩展表面光滑，揉好的面团放温暖处，发酵至原面团2倍
2、发酵好的面团排气，分割成50g/个的面团松弛15分钟，松弛好的面团揉成小面包，压扁成面饼放入烤盘内
3、面坯放温暖湿润处进行二次发酵至1.5-2倍大，烤箱中层350°F/180°C，刷上蜂蜜水或者全蛋液，烤15-18分钟左右(注：不同的烤箱稍有差距)
高纤维面包推荐：全麦老式面包
现在很多朋友的饮食都追求健康，“三低”受到人们的热捧。小编今天推荐的这款面包，富含纤维素，而且营养丰富，它就是全麦老式面包，最适合减肥瘦身一族了，怎么吃都不会胖喔。
现在很多朋友的饮食都追求健康，“三低”受到人们的热捧。小编今天推荐的这款面包，富含纤维素，而且营养丰富，它就是全麦老式面包，最适合减肥瘦身一族了，怎么吃都不会胖喔。
材料
面粉340克全麦粉60克酵母(干)1小勺鸡蛋40克调料食盐1小勺白砂糖76克水200克黄油48克
全麦老式面包的做法
1、将酵头原料中的1小勺干酵母溶于水中，再与其它酵头原料(面包粉170克、全麦粉30克、白砂糖16克、水160克)混合均匀即可。覆盖保鲜膜开始发酵(我是前一天晚上放到冰箱冷藏发酵，第二天下班回家再拿出使用的，发至3倍大，内部呈现蜂窝状)
2、将酵头撕小块，与主面团中除黄油外的原料(面包粉170克、全麦粉30克、白砂糖60克、盐1小勺、蛋液40克，水40克)揉至表面光滑有筋。加入黄油，继续揉至扩展阶段。(一般我喜欢揉到完全阶段，其实只要扩展阶段就可以了，如果是吐司，一定要到完全阶段)，收圆入盆，发酵至两倍大
3、将发好的面团取出，轻压排气。分出540克面团，均分成6份，(剩下的分成2个小面团)不需松弛，即刻将面团拉开，搓成长条
4、两端对折，左手将两端固定，右手将面团向内搓成麻花状，再将对折的两端从上部塞到右面圆圈里，稍微整形
5、烤盘事先涂上黄油，将卷好的面团放在烤盘中，放温暖湿润的地方最后发酵。(先放中间的一个，周围再等距放5个面团)
6、发至满模，放180度预热好的烤箱，底层，上下火，28分钟，注意观察，上色后要及时加盖锡纸。出炉后，立即刷融化的黄油，放烤网晾凉即可
当心高纤维全麦面包导致不孕
女性不孕和饮食有很大的关系。众所周知，全麦面包等高纤维饮食、胡萝卜等蔬菜时医生倍加推崇的健康食品。但最新研究却发现，如果过量食用，可能会造成女性不孕。
高纤维食品会导致女性不孕
美国科学家在近两年一直对250名育龄妇女进行跟踪调查，最后得出结论：全麦面包、通心粉等高纤维食物的摄入，会扰乱女性的荷尔蒙平衡，吃得越多，怀孕的几率就越低。
研究人员发现，高纤维食物的摄入不仅会使荷尔蒙水平下降，还会使排卵停止。之前有研究表明，高强度运动、焦虑和压力等因素都会导致排卵停止，而这项研究是第一次将健康饮食与其联系起来。
过量的胡萝卜也会导致女性不孕
过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成、分泌量减少，有的甚至会造成无月经、不排卵，或经期紊乱的现象，增加女性不孕的可能性。
这种情形最早是在精神性厌食症患者身上发现的，即使她们不吃东西，没有月经，抽血仍发现血中胡萝卜素过高，后来在一些非精神性厌食症的女病人身上发现，如果大量吃胡萝卜，会造成血液中胡萝卜素偏高，而出现女性不孕、无月经、不排卵等异常现象。研究人员解释这可能是胡萝卜素干扰了类固醇合成所造成的。
另外，咖啡、酒精等也会造成女性不孕的发生，女性应避免过多摄入。同时，想要怀孕的女性可以适当多吃一些有助于让女性受孕的食物。
相关阅读：
·7个伤害生育系统的隐患·长期吃素难怀孕？·太瘦不宜孕？骨感女先增肥
12女性不孕和饮食有很大的关系。众所周知，全麦面包等高纤维饮食、胡萝卜等蔬菜时医生倍加推崇的健康食品。但最新研究却发现，如果过量食用，可能会造成女性不孕。有助女性受孕的食物
富锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
富含精氨酸的食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核等。
动物内脏：这类食品中含较多量的胆固醇，其中约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
富含蛋白质、维生素的食品：如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。
饮食有度，这是健康的基础，不能因为营养丰富或有独特的疗效就大吃特吃。再有营养的食物，吃得过量都会变成损害身体健康的“毒药”。
相关阅读：
·7个伤害生育系统的隐患·长期吃素难怀孕？·太瘦不宜孕？骨感女先增肥
12本文Hash：46a1781c41c3b94ee59c82ff2ed341f809f7f87c
声明：此文由 jingling 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
蔓越莓椰蓉面包的制作方法
蔓越莓蛋糕可能我们就经常吃，但是蔓越莓面包你有吃过吗?你知道蔓越莓面包的做法技巧吗?小编推荐一款蔓越莓椰蓉面包，香酥可口喔。蔓越莓蛋糕可能我们就经常吃，但是蔓越莓面包你有吃过吗?你知道蔓越莓面包的做法技巧吗?小编推荐一款蔓越莓椰蓉面包，香酥可口喔。材料麦心粉250克，细砂糖38克，盐2克，酵母4克，全蛋液25克，牛奶150克，黄油25克，蔓越莓干60克，椰蓉适量做法1.将除黄油和蔓越莓干以外的所有
-
高纤维面包竟会导致女性不孕？
女性不孕和饮食有很大的关系。众所周知，全麦面包等高纤维饮食、胡萝卜等蔬菜时医生倍加推崇的健康食品。但最新研究却发现，如果过量食用，可能会造成女性不孕。高纤维食品会导致女性不孕美国科学家在近两年一直对250名育龄妇女进行跟踪调查，最后得出结论：全麦面包、通心粉等高纤维食物的摄入，会扰乱女性的荷尔蒙平衡，吃得越多，怀孕的几率就越低。研究人员发现，高纤维食物的摄入不仅会使荷尔蒙水平下降，还会使排卵停止。
-
创新面包推荐：枫糖肉桂面包
越来越多的朋友做面包不仅仅是追求美味，更加是追求制作上的新意。小编推荐的这款“枫糖肉桂面包”，除了有味道，更加有技巧喔。越来越多的朋友做面包不仅仅是追求美味，更加是追求制作上的新意。小编推荐的这款枫糖肉桂面包，除了有味道，更加有技巧喔。枫糖肉桂面包食材：高筋面粉500克、枫糖浆60克、肉桂粉1小勺、盐8克、黄油50克、干酵母5克、牛奶300ml操作步骤：1.除黄油外所有
-
营养面包推荐：黑糖红枣面包
现在都提倡营养健康的食物，同样地，人们对面包的要求也越来越高了。除了外表吸引，更需要健康营养的材料。看看小编介绍的黑糖红枣面包，味道鲜美，又颇有特色喔。现在都提倡营养健康的食物，同样地，人们对面包的要求也越来越高了。除了外表吸引，更需要健康营养的材料。看看小编介绍的黑糖红枣面包，味道鲜美，又颇有特色喔。材料面粉300克全麦粉200克枣(干)40克酵母(干)5克调料食盐5克酸奶150克橄榄油50克牛
-
营养健康面包推荐：亚麻牛角面包
面包的种类有很多，不要以为吃面食类的东西就容易胖。其实有些全麦类面包是具有减肥的功效喔。小编推荐的这款亚麻牛角面包做法简单，营养又健康喔。面包的种类有很多，不要以为吃面食类的东西就容易胖。其实有些全麦类面包是具有减肥的功效喔。小编推荐的这款亚麻牛角面包做法简单，营养又健康喔。材料高筋面粉331公克，杂粮粉95公克，亚麻粉47公克，小麦蛋白质24公克，速溶酵母5公克，盐9公克，改良剂1公克，发酵种面
-
养生面包推荐：红糖蜜枣葵花籽面包
你知道吗?吃面包也可以很养生喔，自己搭配食材制作面包，看看小编推荐的养生面包----红糖蜜枣葵花籽面包，新鲜美味喔。你知道吗?吃面包也可以很养生喔，自己搭配食材制作面包，看看小编推荐的养生面包----红糖蜜枣葵花籽面包，新鲜美味喔。食材：高筋面粉200g、牛奶130ml、即发酵母2g、盐1/4小匙、橄榄油5ml做法：1.将所有材料揉至扩展阶段，附保鲜膜一次发酵40分钟2.将面团排气，放置15分钟后
-
面包做法推荐：奶香卡士达面包的做法
很多朋友喜欢用面包作为早餐或者下午茶，自己亲手制作的面包更香更浓喔。小编推荐一款奶香卡士达面包，味道十分特别，但是做法一点也不难喔。很多朋友喜欢用面包作为早餐或者下午茶，自己亲手制作的面包更香更浓喔。小编推荐一款奶香卡士达面包，味道十分特别，但是做法一点也不难喔。奶香卡士达面包材料：，高筋粉250克，蛋20克，奶粉20克，盐3克，黄油25克，糖38克，酵母3克，牛奶100克，装饰：，蓝莓酱酥松粒卡
-
想怀孕，少吃全麦面包
近日，《每日邮报》报道的美国一项研究显示，吃高纤维食品如全麦面包或者意大利面可能会导致女性内分泌紊乱，降低女性生育能力。全麦面包等粗粮一般都富含高纤维素，过高的膳食纤维能促进肠蠕动，但是也会减少脂肪和微量元素的吸收，脂肪减少会导致维生素E缺乏。维生素E又名生育酚，是雌性激素的前体，为脂溶性维生素，从而影响女性体内激素水平，可能导致不孕。同时，脂肪减少必然伴随脂肪酸的吸收减少，也是影响生殖的一个因素
-
吃多全麦面包当心不孕！
[导读]女性不孕和饮食有很大的关系。众所周知,全麦面包等高纤维饮食、胡萝卜等蔬菜时医生倍加推崇的健康食品。但最新研究却发现,如果过量食用,可能会造成女性不孕。1234下一页末页
-
全麦面包会导致不孕吗
高纤维食品会导致女性不孕美国科学家在近两年一直对250名育龄妇女进行跟踪调查，最后得出结论：全麦面包、通心粉等高纤维食物的摄入，会扰乱女性的荷尔蒙平衡，吃得越多，怀孕的几率就越低。研究人员发现，高纤维食物的摄入不仅会使荷尔蒙水平下降，还会使排卵停止。之前有研究表明，高强度运动、焦虑和压力等因素都会导致排卵停止，而这项研究是第一次将健康饮食与其联系起来。过量的胡萝卜也会导致女性不孕过量的胡萝卜素
-
毛毛虫面包的做法推荐
面包的造型有很多种，可爱的毛毛虫面包吸引了不少宝宝的注意力喔。毛毛虫面包外层甜甜的，里面夹着浓浓的奶油，值得一试喔面包的造型有很多种，可爱的毛毛虫面包吸引了不少宝宝的注意力喔。毛毛虫面包外层甜甜的，里面夹着浓浓的奶油，值得一试喔。材料高粉250克，白糖50克，酵母粉3克，盐2克，奶粉10克，蛋液20克，清水145克，黄油20克做法1.除黄油之外，所有面包材料放面包机混合揉匀至稍具延展性，加黄油揉至
-
女性常吃全麦面包易不孕
一项新研究发现，吃高纤维的食品可能会降低女性的生育能力。高纤维食品如全麦面包、意大利面等，可能会导致女性内分泌紊乱。女性摄入这类食品越多，她们体内对怀孕至关重要的激素水平就越低。美国研究人员对250名育龄女性进行了为期两年的跟踪研究。他们发现，高纤维饮食不仅让这些育龄女性体内的孕育激素降低，而且还会导致排卵停止发生率升高。科学家之前已经知道，极限运动、焦虑或者压力会引起女性体内激素水平降低，从而导
-
推荐紫薯面包花儿的做法
紫薯是营养的食物，可以做成各种健康的食品。紫薯面包就是一个非常好的选择喔，怎么把紫薯做成美味的面包?一起来看看吧。紫薯是营养的食物，可以做成各种健康的食品。紫薯面包就是一个非常好的选择喔，怎么把紫薯做成美味的面包?一起来看看吧。材料高粉220克，牛奶125克，鸡蛋液1个，糖粉70克，盐0.25小勺，酵母粉(0.5小勺+0.25小勺)3克，无盐黄油15克，熟紫薯500克，油(约26g)2大勺做法1.
-
宝宝十佳食物全麦面包居首位
学龄前的儿童需要充足的营养来支持生长，尽管各国的饮食习惯不相同，但公认为以下十种食物是儿童最佳食品。其中全麦食品被称为最好的主食。1、最好的主食：全麦食品全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更丰富了。虽然各国的饮食习惯不同，但营养是无国界的。我们可以
