导读： 食欲不振很正常 饮食原则：易消化、促食欲 日常起居注意要素
怎样能让孩子有胃口呢？专家说，夏天给孩子吃的食物应侧重易消化、口味清爽。允许的话，在饮食中适当加点酸味或辣味，对刺激食欲很有帮助。
食欲不振很正常
“孩子食欲不振是消化液分泌减少造成的，和天气有很大关系，家长一般不用太担心。”罗向阳介绍，夏天汗腺分泌旺盛会抑制消化酶和消化液的分泌，喝大量的水和饮料则进一步稀释了消化液和消化酶，而夏天食物容易变质，饮食后导致消化系统疾病，也会加重消化负荷，让孩子的胃口变差。
“即使一两顿不吃也不要紧。孩子把食欲保持到下一顿，反而会吃得更好。”罗向阳表示，只要孩子不拉不吐，不要为达到既定营养量强迫喂养。但若两三天都不怎么吃东西，并伴有消瘦、头发枯黄、脸色差、皮肤弹性不好、手指易长倒刺等症状时，应考虑营养不良的可能，及时到医院就诊。
饮食原则：易消化、促食欲
脂肪类食物、零食热量高，易产生饱腹感，要少吃；饭前喝水、饮汤会冲淡消化液，最好放在饭后再喝；吃冰冻食物如冻饮料、雪糕、凉菜、寿司、鱼生等影响消化功能，也不太利于孩子食用。
“夏天要多吃新鲜、常温的蔬菜水果。”罗向阳说，茄子、苦瓜、豆角等当季蔬菜口感清爽又容易消化。用淮山、麦芽、谷芽煲水或自制酸梅汤给孩子喝，既能健脾消食，又能提高食欲。若胃口差导致不增重，也可在医生的指导下补充多酶片或小儿健胃消食片。孩子长期食欲不好，还得注意缺锌等问题。
日常起居注意要素
●炎热天气，饭前和饭中让孩子待在凉快、通风的环境中有利保持食欲，有条件的家庭可以开一开空调降温。
●不要让孩子在炎热的环境中呆太长时间，即使游泳、戏水也不合适，否则体内的水分大量丢失，孩子口渴后猛喝水，会导致消化液被冲淡。
●睡眠不足，小儿的中枢神经失调，不但会干扰消化液的正常分泌，还会造成抵抗力下降，容易患病。
饮食加点味孩子胃口好
夏天食欲下降不是什么怪事，可孩子正是长身体的时候，胃口差有碍生长发育，这可是让人头疼的事。怎样能让孩子有胃口呢？专家说，夏天给孩子吃的食物应侧重易消化、口味清爽。允许的话，在饮食中适当加点酸味或辣味，对刺激食欲很有帮助。
食欲不振很正常
“孩子食欲不振是消化液分泌减少造成的，和天气有很大关系，家长一般不用太担心。”专家介绍，夏天汗腺分泌旺盛会抑制消化酶和消化液的分泌，喝大量的水和饮料则进一步稀释了消化液和消化酶，而夏天食物容易变质，饮食后导致消化系统疾病，也会加重消化负荷，让孩子的胃口变差。
“即使一两顿不吃也不要紧。孩子把食欲保持到下一顿，反而会吃得更好。”专家表示，只要孩子不拉不吐，不要为达到既定营养量强迫喂养。但若两三天都不怎么吃东西，并伴有消瘦、头发枯黄、脸色差、皮肤弹性不好、手指易长倒刺等症状时，应考虑营养不良的可能，及时到医院就诊。
饮食原则、促食欲
脂肪类食物、零食热量高，易产生饱腹感，要少吃；饭前喝水、饮汤会冲淡消化液，最好放在饭后再喝；吃冰冻食物如冻饮料、雪糕、凉菜、寿司、鱼生等影响消化功能，也不太利于孩子食用。
“夏天要多吃新鲜、常温的蔬菜水果。”专家说，茄子、苦瓜、豆角等当季蔬菜口感清爽又容易消化。用淮山、麦芽、谷芽煲水或自制酸梅汤给孩子喝，既能健脾消食，又能提高食欲。若胃口差导致不增重，也可在医生的指导下补充多酶片或小儿健胃消食片。孩子长期食欲不好，还得注意缺锌等问题。
TIPS
●炎热天气，饭前和饭中让孩子待在凉快、通风的环境中有利保持食欲，有条件的家庭可以开一开空调降温。
●不要让孩子在炎热的环境中呆太长时间，即使游泳、戏水也不合适，否则体内的水分大量丢失，孩子口渴后猛喝水，会导致消化液被冲淡。
●睡眠不足，小儿的中枢神经失调，不但会干扰消化液的正常分泌，还会造成抵抗力下降，容易患病。
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红嘴绿鹦哥丝面(适合1岁以内宝宝)
材料：西红柿1个，豆腐1小块，菠菜叶少许，排骨汤1/2碗
做法：
1、将西红柿用开水烫一下，去皮切成碎块备用。
2、菠菜叶洗净、切碎，豆腐切碎备用。
3、在锅内放入少许油，用切碎的葱花炝锅(也可不用葱花和油)，再倒入排骨汤烧沸。
4、将西红柿和菠菜叶倒入锅内，略开一会儿，加入适量细面条，煮至软烂即可出锅。
营养小叮咛：建议7个月以上宝宝食用。也可放一些宝宝能吃的肉糜、虾仁或打上一个鸡蛋。
番石榴泥(适合1岁以内宝宝)
材料：较软的番石榴
做法：
1、将番石榴洗净后，对切成半颗。
2、去籽后，磨成泥状即可。
营养小叮咛：建议6个月以上宝宝食用，番石榴内含丰富的维生素C，可帮助宝宝吸收铁质。其中的可溶性纤维可提供适宜肠道益生菌生长的环境，而不可溶性纤维则可预防便秘。
香米瘦肉粥(适合1岁以内宝宝)
材料：香米50克，瘦猪肉50克
做法：
1、香米洗净后，用冷水泡2个小时，备用。
2、瘦猪肉剁成肉糜，加少许精盐，搅拌后放入碗中，入蒸锅蒸熟。
3、将香米放入锅中，加水后微火熬煮至半熟，再将蒸熟的肉糜放入锅中，继续熬煮，直至成稠粥。
营养小叮咛：这款粥味道鲜美，容易咀嚼，建议10个月以上宝宝食用。
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