导读： 给宝宝天然的食物味道 多盐多危害 宝宝每天需要多少盐？ 警惕以下“盐”的摄入 怎么控制宝宝吃盐量
给宝宝天然的食物味道
宝宝味蕾是需要慢慢培养的，所以先要让宝宝尝尝各种食物的天然味道，慢慢让宝宝喜欢上吃蔬菜、水果、谷物等等，也为他们以后口味形成与饮食习惯打下一个良好的基础。对于一些调味品的味道，不要太急于让宝宝品尝。而盐是绝大多数人最早会接触到的调味品，从生理的需要角度来看，宝宝完全用不着过早就开始接触盐。过早吃盐会让宝宝习惯咸味，对没有咸味的食物就会没有兴趣，从而出现挑食、偏食的坏习惯。
多盐多危害
大家都知道，食盐里的主要成分是氯化钠，它可以调节人体内电解质平衡。但是，如果过度的吃盐会是影响身体的健康，特别是对婴幼儿来说。
由于宝宝的肾脏功能还没有完全发育，而食盐会在肾脏里代谢，吃盐过多就会增加肾脏的负担。
另外，吃盐过多还会引起血液渗透压升高，为了可以维持正常的渗透压，人体会进行自动的调节，慢慢的扩充血容量，这样在无形当中就会增加了宝宝心脏的负担。
吃盐过多还会抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖、唾液分泌减少，还有可能导致唾液里所含的溶菌酶数量有所减少。溶菌酶具有抗菌、抗病毒与消炎的作用，溶菌酶的减少会大大削弱了宝宝的抗病能力。
高盐之后，由于盐的渗透作用，可能会杀死上呼吸道的正常菌群，造成菌群失调，从而会引发疾病。
宝宝的味蕾感觉会非常敏锐，如果吃太咸的食物，就会让宝宝养成爱吃咸味的坏习惯，而且很难再纠正回来，让宝宝的味觉发育会受到很严重的影响。口重的习惯也会伴随着宝宝的一生，让宝宝长大后可能会患上高血压。
宝宝每天需要多少盐？
1岁以下的宝宝：食物里面不需要额外加盐，天然的食物里存在的盐份已经完全能满足宝宝身体的需要。
1-3岁的宝宝：食物里可以加入少量的盐，每天不能超过2克。
警惕以下“盐”的摄入
酱菜类：榨菜、咸菜、腐乳、黄酱、甜面酱、辣酱、豆瓣酱等含有很多的食盐成分。
加工肉制品类：香肠、火腿、熏肉、腊肉等，在加工的过程中会添加很多食盐。
零食类：话梅、肉干、海苔、薯片、膨化食品等，宝宝很喜欢这些食品，但是它们所含的食盐量很高。
调味品类：鸡精的主要成分是核苷酸二钠，味精的主要成分是谷氨酸钠，这两种物质都属于钠盐，如果摄入过多就会造成与吃盐过多同样的危害。而酱油里的主要成分为氯化钠，也就是食盐。另外，汤料、沙拉酱、咖喱卤等也会添加了很多食盐。
快餐类：汉堡、比萨、炸鸡、炸薯条等都是按照成人的口味进行调配咸度的，食盐含量会远远超过宝宝的需要量。
其他：奶酪，特别是再制奶酪，含有一定量的盐。苏打饼干除了因调味需要添加的食盐之外，还含有碳酸氢钠，碳酸氢钠也属于钠盐。
怎么控制宝宝吃盐量
不能用成人的口味作为标准。宝宝的食物需要单独做，不能让宝宝过早和家人吃相同的饭菜。宝宝对食盐的敏感程度会远远超过成人，所以不能用成人的标准来衡量食物的味道，否则会让宝宝吃盐过多。
另外家长需要注意宝宝对隐形的盐摄入，首先要了解哪些食物的盐分会超标，这类食物就算宝宝再喜欢吃，也要少吃，多吃不但对健康不利，而且还会让宝宝养成爱吃高盐食物的坏习惯。家长还要阅读“宝宝生长发育慢 原来都是盐惹的祸”，平时多多了解宝宝1-3岁宝宝饮食知识。
怎样正确的给宝宝吃早餐的方法有哪些?
吃法一：“回味早餐”
早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
吃法二：速食早餐
早餐内容：各种西式快餐
受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
吃法三：传统风味早餐
早餐内容：油条、豆浆
受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。
专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。
久久健康网温馨提示：
早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。(编辑：苗皓)
宝宝吃盐的危害吃盐过多怎么办？
还记得前不久发生的一桩命案吗？一位菜鸟家长在六个月宝宝奶粉中加盐，导致宝宝猝死。
这个案件其实让很多家长都感到疑惑，盐是我们日常生活的必备调味品，没有了盐的“相伴”，一切美味都变得不再有味。可为何宝宝吃盐，却会带来生命危害呢？
专家告诉我们，盐对健康有利，但不宜过量。尤其是年幼的宝宝，吃盐更需慎之又慎。1岁以内的宝宝最好不要另外加盐，因为母乳和奶粉中已经含有宝宝身体所需的盐份，再额外添加就过量了。
宝宝吃盐过多将影响肾功能健康，还会加重心脏负担，引起水肿、高血压等。同时盐具有渗透作用，可以杀死正常细菌，使病菌乘机“兴风作浪”，引起上呼吸道感染。
宝宝吃盐过多怎么办？
一旦发现宝宝摄入量过多，妈妈可以带宝宝去医院检查并咨询一下医生。但是千万注意，宝宝吃盐过多，不代表着宝宝未来的饮食中可以不吃盐，只需要减少宝宝的吃盐量。同时少吃隐形盐，尤其是那些宝宝爱吃的含盐的零食，薯片和膨化食品。
宝宝吃盐的注意事项：
尽量吃原味食物。正常情况下，由于奶类及其他辅食已经含有人体所需要的钠，所以宝宝正常进食有足够的钠来满足生理需求，所以宝宝尽量吃原味食物。
1岁过后宝宝吃盐选择低钠盐。低钠盐中的钠含量大幅减少，防止宝宝吃盐过多，对肾脏很有好处。
多吃蔬菜。菜中钾含量非常高，相当于肉类的20倍，而钾可以有效地抑制钠的吸收，减少盐分的摄取。锌元素可以提高宝宝的味觉，增强他们对咸味的敏感度。
忌讳以成人口味判断孩子口味。成人的口味和宝宝不一样，宝宝对盐的敏感度非常高。妈妈在给宝宝准备膳食时，一定要注意减少盐的成分。
少吃零食。大部分的零食含盐量比较高，妈妈要控制宝宝不要吃那么多零食，当然水果除外哦。
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