蔬菜是含有丰富的营养的,多让孩子吃蔬菜对孩子的身体是有益的,但是有些家长给孩子吃饭的方式有些不正确,我们一起来了解一下孩子的哪些蔬菜不正确。
1.经常在餐前吃西红柿西红柿应该在餐后再吃。这样,可使胃酸和食物混合大大降低酸度,避免胃内压力升高引起胃扩张,使宝宝产生腹痛、胃部不适等症状。2.胡萝卜与萝卜混合做成泥酱不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱。因为,胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素,会把萝卜中的维生素C完全破坏掉。
宝宝怎么吃盐?宝宝正确吃盐的方法
给宝宝天然的食物味道
宝宝味蕾是需要慢慢培养的,所以先要让宝宝尝尝各种食物的天然味道,慢慢让宝宝喜欢上吃蔬菜、水果、谷物等等,也为他们以后口味形成与饮食习惯打下一个良好的基础。对于一些调味品的味道,不要太急于让宝宝品尝。而盐是绝大多数人最早会接触到的调味品,从生理的需要角度来看,宝宝完全用不着过早就开始接触盐。过早吃盐会让宝宝习惯咸味,对没有咸味的食物就会没有兴趣,从而出现挑食、偏食的坏习惯。
多盐多危害
大家都知道,食盐里的主要成分是氯化钠,它可以调节人体内电解质平衡。但是,如果过度的吃盐会是影响身体的健康,特别是对婴幼儿来说。
由于宝宝的肾脏功能还没有完全发育,而食盐会在肾脏里代谢,吃盐过多就会增加肾脏的负担。
另外,吃盐过多还会引起血液渗透压升高,为了可以维持正常的渗透压,人体会进行自动的调节,慢慢的扩充血容量,这样在无形当中就会增加了宝宝心脏的负担。
吃盐过多还会抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖、唾液分泌减少,还有可能导致唾液里所含的溶菌酶数量有所减少。溶菌酶具有抗菌、抗病毒与消炎的作用,溶菌酶的减少会大大削弱了宝宝的抗病能力。
高盐之后,由于盐的渗透作用,可能会杀死上呼吸道的正常菌群,造成菌群失调,从而会引发疾病。
宝宝的味蕾感觉会非常敏锐,如果吃太咸的食物,就会让宝宝养成爱吃咸味的坏习惯,而且很难再纠正回来,让宝宝的味觉发育会受到很严重的影响。口重的习惯也会伴随着宝宝的一生,让宝宝长大后可能会患上高血压。
宝宝每天需要多少盐?
1岁以下的宝宝:食物里面不需要额外加盐,天然的食物里存在的盐份已经完全能满足宝宝身体的需要。
1-3岁的宝宝:食物里可以加入少量的盐,每天不能超过2克。
警惕以下“盐”的摄入
酱菜类:榨菜、咸菜、腐乳、黄酱、甜面酱、辣酱、豆瓣酱等含有很多的食盐成分。
加工肉制品类:香肠、火腿、熏肉、腊肉等,在加工的过程中会添加很多食盐。
零食类:话梅、肉干、海苔、薯片、膨化食品等,宝宝很喜欢这些食品,但是它们所含的食盐量很高。
调味品类:鸡精的主要成分是核苷酸二钠,味精的主要成分是谷氨酸钠,这两种物质都属于钠盐,如果摄入过多就会造成与吃盐过多同样的危害。而酱油里的主要成分为氯化钠,也就是食盐。另外,汤料、沙拉酱、咖喱卤等也会添加了很多食盐。
快餐类:汉堡、比萨、炸鸡、炸薯条等都是按照成人的口味进行调配咸度的,食盐含量会远远超过宝宝的需要量。
其他:奶酪,特别是再制奶酪,含有一定量的盐。苏打饼干除了因调味需要添加的食盐之外,还含有碳酸氢钠,碳酸氢钠也属于钠盐。
怎么控制宝宝吃盐量
不能用成人的口味作为标准。宝宝的食物需要单独做,不能让宝宝过早和家人吃相同的饭菜。宝宝对食盐的敏感程度会远远超过成人,所以不能用成人的标准来衡量食物的味道,否则会让宝宝吃盐过多。
另外家长需要注意宝宝对隐形的盐摄入,首先要了解哪些食物的盐分会超标,这类食物就算宝宝再喜欢吃,也要少吃,多吃不但对健康不利,而且还会让宝宝养成爱吃高盐食物的坏习惯。家长还要阅读“宝宝生长发育慢 原来都是盐惹的祸”,平时多多了解宝宝1-3岁宝宝饮食知识。
教你宝宝吃蔬菜的五个错误的吃法?
1、过量食用胡萝卜素
虽然胡萝卜素对宝宝很有营养,但也要注意适量食用。宝宝过多饮用以胡萝卜或西红柿做成的蔬菜果汁,都有可能引起胡萝卜血症,使面部和手部皮肤变成橙黄色,出现食欲不振、精神状态不稳定、烦燥不安、甚至睡眠不踏实,还伴有夜惊、啼哭、说梦话等表现。
警惕滥用胡萝卜素可致癌
营养学家分析:补充生理剂量(5毫克/日)的胡萝卜素确有抑癌作用,而摄入过量胡萝卜素会阻止维生素A与相应受体结合,进而阻止肿瘤抑制基因的转化,其结果便不是抑癌而是走向反面。为此,人体只需补充生理剂量的胡萝卜素,决不能随意加大剂量滥服,平时仅需食用富含β胡萝卜素的天然食物,如各种动物肝脏、牛奶、胡萝卜、韭菜、茶叶等即可。
2、胡萝卜与萝卜混合做成泥酱
不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱。因为,胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素,会把萝卜中的维生素C完全破坏掉。
3、在餐前给宝宝吃西红柿
西红柿应该在餐后再吃。这样,可使胃酸和食物混合大大降低酸度,避免胃内压力升高引起胃扩张,使宝宝产生腹痛、胃部不适等症状。
4、香菇洗得太干净或用水浸泡
香菇中含有麦角淄醇,在接受阳光照射后会转变为维生素D。但如果在吃前过度清洗或用水浸泡,就会损失很多营养成分。煮蘑菇时也不能用铁锅或铜锅,以免造成营养损失。
5、给宝宝过多地吃菠菜
菠菜中含有大量草酸,不宜给宝宝过多吃。
久久健康网温馨提示:草酸在人体内会与钙和锌生成草酸钙和草酸锌,不易吸收排出体外,影响钙和锌在肠道的吸收,容易引起宝宝缺钙、缺锌,导致骨骼、牙齿发育不良,还会影响智力发育。
(编辑:苗皓)
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