宝宝补钙吃什么好呢？秋冬季出生的宝宝血中维生素D水平非常低，这是因为冬季的乳汁中含有很少的维生素D。所以冬季宝宝最好每日补充400~800国际单位(南方出生的宝宝补充400~600国际单位，北方出生的宝宝补充600~800国际单位)的维生素D。
宝宝补钙食品--芝麻酱
芝麻酱中钙的含量非常高，而且它本身是泥糊状，非常适合给未出牙的宝宝补充钙。此外，它还含有丰富的蛋白质、铁、锌、钙、磷等营养成分，可以预防宝宝缺铁性贫血和补充蛋白质。芝麻酱中丰富的不饱和脂肪酸，其中的亚油酸占50%以上，有益于宝宝大脑发育……
宝宝补钙食品--白菜
大白菜中含丰富的钙、磷、铁及膳食纤维、胡萝卜素，少量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等。大白菜中膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高，对宝宝的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大帮助……
宝宝补钙食品--虾皮
虾皮营养丰富，尤其含钙量非常高，是优质的补钙佳品，但胆固醇的含量也非常高，妈妈不要给宝宝过量补充。虾皮中还含有大量的蛋白质，比我们常吃的鱼、肉含量都高出许多。虾皮中矿物质含量……
宝宝补钙食品--豆腐
豆腐含有钙、铁、磷、镁和人体必需的8种氨基酸，其比例也接近人体需要，并含有碳水化合物和优质蛋白，消化吸收率更达到95%以上，而口感绵软，大多数宝宝都非常喜欢吃。豆腐种类不同，营养特点也各有千秋……
孕前补钙助好孕吃四种食物补钙效果好
【妈妈网特稿】为了能怀上一个健康的宝宝，许多女性都会在怀孕前就开始补钙。孕前补钙的确能有助于提前在妈妈体内储藏大量钙质，为胎儿的生长发育做准备。很多女性朋友都会购买专用的补钙产品来进行孕前补钙，其实大可不必，有几款食物含钙量丰富，对于孕前补钙十分有帮助。一起来看看！
1、多吃蔬菜补钙
孕前补钙，许多女性都存在着误区，以为吃肉补钙才是最好的，却忽略了蔬菜的摄入。其实蔬菜里面不只有膳食纤维和维生素，还含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，许多蔬菜含有大量的钙，例如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的孕前补钙蔬菜。除了富含钙质外，研究证实，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。因此，想要在孕前补钙，女性应该多吃绿叶蔬菜。
2、牛奶是最佳的补钙食品
想要补钙多喝牛奶，这是许多人的共识。但有人在网络上宣称，牛奶含有大量蛋白质，会让体质偏酸而促进钙的流失，但这话并不正确。实际上，牛奶中的蛋白质含量仅有3%而已，水分含量却高达87%。每250克牛奶中含有250毫克以上的钙，有丰富的钾和镁，还含有促进钙吸收的维生素D、乳糖和必需氨基酸。且服用牛奶后，牛奶在体内会成碱性食品，反而有助于留住钙。牛奶仍是最佳的补钙食品，想要在孕前补钙，女性朋友得要多喝牛奶。
3、吃豆腐补钙
想要在孕前补钙，又不想吃油腻的骨头肉类，女性不妨多吃豆腐。豆腐不仅口感很好，还被推崇为植物食品中最好的补钙食品，这是因为大豆不仅本身还有较多的钙质，制作豆腐时用来凝固豆腐的步骤中还会加入一种凝固剂，而这种凝固剂中也含有钙。很多不喝牛奶的人都会补充大量的豆腐，以防止体内钙的缺失。
提醒女性朋友注意，豆腐补钙虽好，内酯豆腐却不是补钙的好食物，因为内酯豆腐中没有加入含钙凝固剂，取而代之的是葡萄糖酸内酯作为凝固剂，这样会降低豆腐的钙含量。
4、吃海带补钙
海带的钙质含量高，但要进行孕前补钙的女性朋友需注意，只有干海带的含钙量才算多，而我们日常食用的湿海带含钙量就低得多了。因此，食用海带补钙需要常吃多吃，且海带是典型的成碱性食品，经常食用，对减少体内钙的流失有一定帮助。
5、喝骨头汤补钙
钙是不溶于水的物质，因此用骨头熬汤，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，汤里面的钙却仍是微乎其微。孕前补钙想要借助骨头汤，只有一个方法：在骨头汤里加上半碗醋，再慢慢地炖上一两小时。醋可以有效地帮助骨钙溶出。需要注意的是：这时一定不要用高压锅，最好用砂锅来炖，避免在骨头汤中溶出过多的铝。
孕前补钙助好孕吃四种食物补钙效果好
【妈妈网特稿】为了能怀上一个健康的宝宝，许多女性都会在怀孕前就开始补钙。孕前补钙的确能有助于提前在妈妈体内储藏大量钙质，为胎儿的生长发育做准备。很多女性朋友都会购买专用的补钙产品来进行孕前补钙，其实大可不必，有几款食物含钙量丰富，对于孕前补钙十分有帮助。一起来看看！
1、多吃蔬菜补钙
孕前补钙，许多女性都存在着误区，以为吃肉补钙才是最好的，却忽略了蔬菜的摄入。其实蔬菜里面不只有膳食纤维和维生素，还含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，许多蔬菜含有大量的钙，例如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的孕前补钙蔬菜。除了富含钙质外，研究证实，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。因此，想要在孕前补钙，女性应该多吃绿叶蔬菜。
2、牛奶是最佳的补钙食品
想要补钙多喝牛奶，这是许多人的共识。但有人在网络上宣称，牛奶含有大量蛋白质，会让体质偏酸而促进钙的流失，但这话并不正确。实际上，牛奶中的蛋白质含量仅有3%而已，水分含量却高达87%。每250克牛奶中含有250毫克以上的钙，有丰富的钾和镁，还含有促进钙吸收的维生素D、乳糖和必需氨基酸。且服用牛奶后，牛奶在体内会成碱性食品，反而有助于留住钙。牛奶仍是最佳的补钙食品，想要在孕前补钙，女性朋友得要多喝牛奶。
3、吃豆腐补钙
想要在孕前补钙，又不想吃油腻的骨头肉类，女性不妨多吃豆腐。豆腐不仅口感很好，还被推崇为植物食品中最好的补钙食品，这是因为大豆不仅本身还有较多的钙质，制作豆腐时用来凝固豆腐的步骤中还会加入一种凝固剂，而这种凝固剂中也含有钙。很多不喝牛奶的人都会补充大量的豆腐，以防止体内钙的缺失。
提醒女性朋友注意，豆腐补钙虽好，内酯豆腐却不是补钙的好食物，因为内酯豆腐中没有加入含钙凝固剂，取而代之的是葡萄糖酸内酯作为凝固剂，这样会降低豆腐的钙含量。
4、吃海带补钙
海带的钙质含量高，但要进行孕前补钙的女性朋友需注意，只有干海带的含钙量才算多，而我们日常食用的湿海带含钙量就低得多了。因此，食用海带补钙需要常吃多吃，且海带是典型的成碱性食品，经常食用，对减少体内钙的流失有一定帮助。
5、喝骨头汤补钙
钙是不溶于水的物质，因此用骨头熬汤，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，汤里面的钙却仍是微乎其微。孕前补钙想要借助骨头汤，只有一个方法：在骨头汤里加上半碗醋，再慢慢地炖上一两小时。醋可以有效地帮助骨钙溶出。需要注意的是：这时一定不要用高压锅，最好用砂锅来炖，避免在骨头汤中溶出过多的铝。
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