宝宝在睡眠时
①体平卧，脑部血液供应增多，脑部营养得到充分的补充;
②熟睡时是脑下垂体分泌生长激素的高峰期;
③宝宝在浅睡眠时大脑内蛋白质合成加速，有利于神经细胞的发育，有利于建立新的神经联系、促进记忆力和注意力的发育，有利于将宝宝的短暂记忆转化为长久记忆，同时睡眠也有利于人体免疫力和体力的恢复。
对宝宝睡眠的几点建议
●晚上8点半洗漱完上床，9点钟入睡。
●睡前营造睡眠气氛(家庭统一思想和行动，暗示该睡觉了，调动宝宝的从众心理：“大家都睡觉了，我也该睡觉了。”模仿家人上床睡觉)，养成习惯，建立条件反射，终生受益。
●睡前模式：洗澡—进入卧室--熄灯--睡觉。
宝宝睡眠时间建议
新生儿：18～20小时
1～4个月：15～16小时
4～9个月：13～14小时
1岁：12～13小时
2～3岁：11～12小时
4～6岁：11～12小时
小学生：11小时
人类的睡眠和地球上的万物一样是大自然的规律，对我们的一生都十分重要,我们要从小给宝宝养成良好的睡眠习惯,让他们睡好觉、睡够觉。这也许不是一件容易的事情,中间会有反复和难处,,希望家长不断调整、改善并坚持下去，为了孩子健康成长、长高身材，相信我们一定会成功!
宝宝睡得好才能长得快睡得好的饮食原则
概述
孩子的成长成为父母的关注焦点，那么哪些行为可以帮助孩子们睡得好呢？一起来看看哪些做法可以帮助孩子们长的更加的健康。
宝宝睡得好才能长得快睡得好的饮食原则
小米里面具有很多的色氨酸，里面的色氨酸可以帮助大脑中分泌出来让人有睡意的激素，同时里面具有的淀粉也可以帮助孩子有更多的饱腹感帮助孩子脑里的色氨酸可以提高。
水果对于睡眠也是有帮助的，因为里面具有果糖，还有苹果酸都是可以帮助身体里卖弄的血清素的形成，所以对于帮助人们快速的进入睡梦有很大的帮助。
葵花籽里面有很多的氨基酸还有维生素，对于帮助人们的新陈代谢还有控制大脑的机能也有很大的帮助，同时还有镇定的作用，对于促进睡眠时很有帮助的。
注意事项
清淡的饮食习惯和充足的睡眠对于健康的帮助是很大的。
宝宝睡得好才能长得高
对于宝宝而言，睡眠的重要性要比成人大，因为睡眠有着促进宝宝生长发育的特殊意义。所以，宝宝越小，需要的睡眠时间就越长。如果睡得不好，将直接影响宝宝的体格及智力发育。
宝宝是在睡中长个
专家介绍，宝宝长个儿是生长激素的作用。而生长激素在一天24小时内不是均衡分配的，白天的分泌量明显低于夜间，而且生长激素的分泌按每2小时出现一个峰值进行。生长激素的分泌在出生2个月后就开始形成，在整个儿童期生长激素的分泌量都超过成人，在青春发育期达到高峰。所以，按时、充足的睡眠对生长激素的正常分泌和孩子的生长功不可没，甚至可以说孩子是在睡眠中生长的。
睡好觉的3个提醒：
1、保证宝宝的睡眠时间
宝宝年龄越小，所需要的睡眠时间就越长。新生儿每天的睡眠时间为20个小时左右，2~6个月的宝宝为15~18个小时;6~18个月的宝宝一般睡13~15个小时;18个月~3岁睡眠时间大约在12~13个小时;3~6岁的宝宝要睡11~12个小时。当然，孩子的睡眠时间有很大的个体差异，不能完全以时间作为衡量标准。主要还是看孩子入睡是否容易，睡眠是否安稳，醒来时是否精神饱满。
2、让他早睡早起
只是保证宝宝一天的睡眠时间还不够，还要让宝宝早睡早起，这样更有利于促进孩子的生长。因为每天夜间22点至凌晨1点是分泌的高峰期，分泌量可占到全天分泌量的20%~40%，而生长激素主要在深睡眠中分泌。所以，要尽量保证孩子在这个时间段内处于深睡眠的状态。一般情况下，入睡后半小时才能进入深睡期，而深睡1小时以后才进入生长激素分泌的高峰期。所以，要让宝宝在晚上8~9点左右睡觉，如果入睡过晚，可能会影响生长激素的分泌。
3、早早养成睡眠习惯
0~1岁是宝宝睡眠行为形成的关键期，24小时的昼夜节律一般在1岁以内就已经确立了。不要等到宝宝要上幼儿园了才想到去调整他的睡眠习惯，宝宝的睡眠习惯一旦形成，再去纠正就很困难了。所以，最好在宝宝四五个月的时候就有意识地培养他良好的睡眠习惯，这样不仅能让宝宝健康成长，大人也能受益。
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