亲亲宝贝小编提醒家长们,1-2岁的宝宝对于每天的食物营养要求比较高,所以家长们在日常饮食中一定要注意合理安排宝宝的饮食,在这里,小编就整理出一套1-2岁宝宝一日食谱安排表,以供妈妈们的参考。
1-2岁宝宝一日食谱安排
一日食谱举例1:
8:00母乳或幼儿配方奶200毫升,肉松粥1小碗
10:00饼干3-4片,酸奶50克
12:00软饭1小碗,碎肝炒青椒1小盘,蔬菜汤半碗
15:00香蕉1根,蛋糕1块
18:00虾皮碎菜包2个,白米粥1小碗
1-2岁宝宝一日食谱安排
21:00母乳或幼儿配方奶250毫升
活力营养食谱:虾皮碎菜包
虾皮5克,小白菜50克,鸡蛋1个,自发面粉等。用温水把虾皮洗净泡软后,切碎,加入打散炒熟的鸡蛋,小白菜洗净略烫一下,切碎,与鸡蛋调成馅料,自发面粉和好,略醒一醒,包成提褶小包子,上笼蒸熟即成。
专家提示:脂肪摄入要适量
在1-2岁期间,宝宝的体重增加1-3千克,如果增加太快,妈妈就要小心宝宝变成“小胖墩”啦。虽然胖胖的看上去很招人爱,但是对宝宝可能没有太多好处,不但学走路受影响,就连智力发育也会受牵连。
一日食谱举例2:
8:00母乳或幼儿配方奶150毫升,鸡肝青菜面条1碗
10:00酸奶50毫升,小点心1块
12:00软饭1碗,黑木耳炒黄花菜70克,虾皮紫菜汤1小碗
15:00香蕉或苹果100克,饼干2块,母乳或幼儿配方奶150毫升
18:00二米粥(小米、大米)1碗,黄瓜沙拉50克
21:00母乳或幼儿配方奶200毫升
活力营养食谱:黑木耳炒黄花菜
将黑木耳5克泡发洗净,撕成片,黄花菜20克用冷水泡发,洗净,挤去水分,切碎;锅中放色拉油烧热,放入葱花煸香,再放入木耳、黄花菜煸炒,加入豆芽汤或少量清水,炒至木耳、黄花菜熟入味即可。
食谱评价:这道菜有较好的补铁效果。
专家提示:注意饮食多样化
动物肝脏、瘦肉、黑木耳、海带、紫菜、桂圆、银耳、西红柿、黑豆、芹菜、荠菜、油菜、苋菜、豆腐干、豇豆等,这些都是富含铁质的食物。爸爸妈妈在给小宝宝补铁的时候,一定要注意饮食的多样化,千万不能一种食物上顿补完下顿补。要是宝宝对某一种食物吃腻了,就会对这种食物产生抵触情绪,并很可能成为伴随终生的饮食习惯。
一日食谱举例3
8:00大米豆粥70克,小花卷1个(约25克),干酪少许,母乳或幼儿配方奶100-150毫升
10:00酸奶100毫升,小点心1块
12:00软饭1碗,清蒸鳕鱼50克,菠菜汤1小碗
15:00香蕉或苹果100克,幼儿配方奶120毫升
18:00高汤水饺100-120克
21:00母乳或幼儿配方奶200毫升
活力营养食谱:清蒸鳕鱼
鳕鱼肉150克,姜2片。鱼肉洗净,用姜浸透,锅中放水,水开后,将鱼放入锅中蒸8分钟即可。
食谱评价:鳕鱼含有丰富的锌、蛋白质、钙和维生素A、维生素E等。
活力营养食谱:干酪饼
将胡萝卜1/4个用擦菜板擦碎,干酪50克捣碎,将鸡蛋1/4个加入牛奶20毫升调匀,将蛋糕粉30克、胡萝卜、干酪、香菜末放入鸡蛋糊中搅匀,将搅拌好的材料用匙盛入煎锅,用油煎成饼。
安排1-2岁宝宝的营养食谱
随着宝宝的不断成长,1岁到2岁的宝宝将陆续长出十几颗牙齿,主要食物也要有所转变。此时就要根据宝宝的生理特点和营养需要,为他制作既可口又营养均衡的食谱啦,接下来就给大家介绍怎样安排1岁到2岁宝宝的营养食谱。
一、宝宝的胃容量有限,宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心,点心时间可在下午和夜间;1岁半以后减为三餐一点,点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量,不能过多,二是时间不能距正餐太近,以免影响正餐食欲,更不能随意给宝宝零食,否则时间长了会造成营养失衡。
1岁三个月宝宝一周食谱安排
1岁三个月的小宝宝,对各种食物的兴趣已经越来越大,宝宝的食物,妈妈们最好是每天变着花样给宝宝做,本篇资讯就给妈妈们推荐1岁三个月宝宝一周食谱安排,妈妈们赶紧来学着做吧。
1岁三个月的小宝宝,对各种食物的兴趣已经越来越大,宝宝的食物,妈妈们最好是每天变着花样给宝宝做,本篇资讯就给妈妈们推荐1岁三个月宝宝一周食谱安排,妈妈们赶紧来学着做吧。
星期一
红豆沙粥、点心、牛奶、烂饭肉末、碎菜胡萝卜、茄汁虾仁、点心、蛋丝面汤、烂饭、鱼圆烧豆腐、鳝丝、点心、牛奶、水果。
星期二
白粥、成蛋、牛奶、番茄葱丝面、红烧牛肉末、鲜豆腐、酸奶、烂饭、葱油炒蛋、碎豆腐干、酱爆土豆丁、牛奶、饼干、水果。
1岁三个月宝宝一周食谱安排
星期三
牛奶、菜肉包子、小面包、鲜果汁、鸡蛋饼、烂饭、鸡蛋青菜虾皮汤、天鹅豆腐、红烧带鱼、菜面、酿西红柿、牛奶、饼干、水果。
星期四
蛋花粥、牛奶、烂饭、炒肝耒
豆腐、豆沙酥饼、木犀菜花、鸡汤
肉末煨饭、炒蘑菇、酸奶、水果。
星期五
山药红枣粥、点心、牛奶、肉末
豆芽煨面、蒸鲜豆腐、糖醋圆白菜、烩
水果、烂饭、鲜肉末胡萝卜、奶油
烧菜花、酸奶、水果、饼干。
星期六
馄饨、鲜果汁、饼干、虾仁菜面、土豆泥、水果、饼干、烂饭、藕圆、红烧平鱼、蛋皮豆腐、牛奶。
星期日
白扁豆粥、小肉菜包、煎面包盒、饺子、猪肝泥、酸奶、蛋糕、烂饭、番茄虾仁、水果。
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