宝宝需要哪些营养素?
蛋白质:
6月龄前的宝宝,发育最为迅速,因此需要较多的蛋白质。以喝配方奶粉的宝宝来说,只要有依照奶粉的喂食指示一天喂食一定的次数,即可获得充分的蛋白质;4~6个月大开始添加辅食后,宝宝应从奶类以外的食物中获取更多的蛋白质,但要注意的是,1岁以内的宝宝最好只吃蛋黄不吃蛋白,而且须将蛋黄煮熟后再喂食。
矿物质:
发育期中的宝宝,每日至少需要400~500毫克钙质左右。而中所含的钙质约有2/3可储存在体内,相比较配方奶粉就只有1/2或1/3可保留在体内,因此最好是喂养。此外,铁质也是宝宝所需要的。自母体中所吸收的铁质,可在体内储存约6个月左右,因此6个月大以后,适量补充铁质,通常配方奶粉中都会添加铁质,而喂哺的妈咪可多吃含铁食物,如猪肝或肉类,增加奶水中的铁质含量。
维生素:
一般来说,4~6个月大的宝宝,光喝也可吸收足够的维生素;但在开始添加辅食后,可从各种食物摄取更丰富的维生素,如柑橘类的果汁。营养师提醒,果汁以新鲜水果制成为佳,尽量避免加入果糖,因此可以甜度较高的柳橙为主。维生素A与D都属脂溶性,补充过多反而会堆积在体内,甚至造成中毒现象,须多加注意。此外有些宝宝不喜欢胡萝卜的味道,可分次喂食,或是加一些米粉在内,宝宝较容易接受,也可避免摄取过多维他命A,对身体造成负担。
水分:
宝宝的肾脏排泻能力不成熟,需要大量的水分来帮助代谢废弃物,及排出乳类制品中超出身体需要量的钠钾离子等。此外,多喝水可防止,并可在每餐饭后补充代替刷牙,维持宝宝清洁。 相关资讯:
宝宝需要的营养素有哪些
食物中能被人体消化吸收和利用的物质称为营养素。它包括了蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素和水共六大类。前三种能产生热能,也称为产能营养素;后三种不能产生热能,称为非产能营养素。人体对这6种营养素的需要量随着年龄的不同而有所不同,小儿是人一生中生长发育最快的阶段,所以对营养素的需要量也相对较大。蛋白质必需的氨基酸、脂肪中必需的脂肪酸以及维生素、无机盐人体自身都不能合成,因此必须从食物中获得,称之为必需营养素。
近年来严重的营养缺乏症并不多见,但由于年轻父母缺乏必要的营养知识,同时一些不良的饮食习惯如长期偏食、挑食、吃零食等也非少见,都会造成某些营养素的缺乏症。实际调查发现,近年来小儿比较容易缺乏的营养素有维生素A、B1、B2、C、D以及无机盐中的铁、锌、钙等。
为了要保证小儿能获得足够的营养素,必须大力提但母乳喂养,断奶后或对人工喂养的孩子来说,就应该选择合适的代乳品和必要的辅助食品。孩子出牙以后,要充分注意食物来源的多样化,以保证维生素不至缺乏。
母乳中拥有足够的营养,所以妈妈们要注意,若无其它原因,要尽量给宝宝母乳喂养,保证宝宝身体营养的补充。
宝宝的眼睛需要哪些营养
宝宝的眼睛需要哪些营养
蛋白质。蛋白质是组成人体组织的主要成分,眼部组织的修补、更新,都需要补充蛋白质。瘦肉、鱼、虾、奶类、蛋类、豆类等都是富含蛋白质的好食物。
维生素A。补充维生素A能够防治夜盲症,减轻眼睛疲劳,提高感受弱光能力。另外,缺乏维生素A,可引起眼结膜干燥,导致角膜穿孔。肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类以及胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、荠菜、海带、紫菜等绿、红、黄色蔬菜和橙色水果都是维生素A的最好来源。
维生素C。维生素C是眼球水晶体的成分之一,如果缺乏易患白内障。因此,应让幼儿多食富含维C的蔬菜水果等。
钙。丰富的钙质具有消除眼肌紧张的作用,应让幼儿多食豆类、奶类、鱼虾、花生、核桃、香菇、木耳、及含钙蔬菜、苋菜、香菜、油菜等。
经常注意合理的营养搭配用营养素供给,相信你的孩子一定会拥有一双明亮而健康的眼睛。
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