我们先来看看如何判断母乳是否充足。一般来说有两种方法，看婴儿的尿量。纯母乳喂养的婴儿，每天应该有6次以上的小便，如果正常，就说明婴儿每天吃了足够的奶量，但是要提醒年轻妈妈的是，纯母乳喂养是指除了母乳不给孩子添加任何的其他食品，如水、牛奶等;第二，看婴儿的体重增长情况。婴儿出生7～10天后，每周体重增加≥150克，或满月体重增加≥600克，就表示母乳量足够婴儿的营养需要。
乳量的多少与产后的营养、身体健康状况有直接的关系，所以要加强营养调理，多吃催乳的食品。具体可如下调理：
1.饮食应以气血双补、下乳通经、舒肝解郁为原则。可多食黄芪、母鸡、瘦肉、桂圆红枣红豆汤，以增强补气养血之功。
2.宜吃高蛋白、高热量、高维生素饮食，如鱼类、河虾、海参、牛奶、猪肝、鸡蛋、豆制品等都富含优质蛋白。维生素E能使末梢乳腺扩张，使乳房血液供应充足，从而使乳汁分泌增加。植物油、蔬菜、水果、花生仁等富含维生素E，要注意补充。
3.宜吃催乳食品，如猪蹄、赤豆、豌豆、南瓜子、丝瓜子、芝麻、生花生、猪骨汤等，还可常食花生青鱼汤、煨鸡汤、清炒虾仁等。
4.常食糯米甜酒煮鸡蛋有促使乳汁分泌的作用。
母亲所摄取的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质及维生素等营养素愈多，母乳中的营养含量也愈高。所以，乳母所吃的每一种食物都应该有益健康。
母乳分泌是否通畅，是否充足最重要的还是要靠宝宝的早吸吮、勤吸吮。一旦这项工作没做好，乳汁就会郁积在乳腺管中，乳房胀痛，发烧等问题就会接踵而至。
在这里给新妈妈们推荐一个中医妙方专治乳胀。取蒲公英50克、赤芍10克、甘草20克水煎服，每日一剂分二次服，三剂就可基本使乳腺管通畅。
另外，有的母亲的乳头被宝宝吸破了，会非常的痛，从而影响哺乳。这时应该坚持哺乳，先吸吮未破的一侧或疼痛较轻的一侧，再吸吮另一侧。喂完奶后可将乳汁涂于乳头处，待其自然干可起到保护乳头的作用。新妈妈们应在怀孕期就经常用毛巾搽拭乳头，使其皮肤更强韧，预防乳头皲裂。
以上内容转载自新浪健康。
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【妈妈网特稿】很多人曾经疑问：孕期和哺乳期能吃葡萄，能喝葡萄酒吗？国内外的专业机构曾经做过实验分析：葡萄，又称草龙珠，山葫芦，古称蒲陶，是人们喜爱的水果之一。据分析，每百克含水分87.9克，蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物8.2克，粗纤维2.6克，钙4.0毫克，磷7.0毫克，铁0.8毫克，并含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp等，此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。因此，常食葡萄，对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。
常食葡萄，对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用
而葡萄酒又为一种低度饮料，含有十几种氨基酸和丰富的维生素B12和维生素P，更具有味甘、性温、色美、善“醉”、易醒、滋补、养人等特点，经常少量饮用，有舒筋活血、开胃健脾、助消化、提神等功效
有些人很疑惑，葡萄酒是酒，哺乳期的妈妈们能喝吗？葡萄酒是用新鲜的葡萄或葡萄汁经发酵酿成的酒精饮料。通常分红葡萄酒和白葡萄酒两种。前者是红葡萄带皮浸渍发酵而成；后者是葡萄汁发酵而成的。发源于法国，并深为各国人民喜爱。它除了酒精度低、口感好外，还对某些疾病有一定的预防、治疗作用，这也是近年来葡萄酒销量大增的一个主要因素。
优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对产后女性非常有好处，可以起到补血的作用，使脸色变得红润。同时，女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。葡萄酒中的酒精含量并不高，只要不是酒精过敏体质的人，一天喝一小杯（大约50毫升）是没有问题的。
哺乳期吃葡萄的注意事项：
1、吃完葡萄不能立刻喝水。吃葡萄后不能立刻喝水，否则容易腹泻。因为葡萄本身有通便润肠之功效，吃完葡萄立即喝水，胃还来不及消化吸收，水就将胃酸冲淡了，葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵、加速了肠道的蠕动，就产生了腹泻。
2、吃完葡萄不能立刻喝牛奶。葡萄里含有维生素C，而牛奶里的元素会和葡萄里含有的维生素C反应，对胃很有伤害，两样同时服用会拉肚子，重者会呕吐。所以刚吃完葡萄不可以喝牛奶。
3、吃葡萄不宜过量葡萄所含热量高，含糖量也很高，所以患糖尿病的妈妈应特别注意忌食葡萄。
葡萄不仅味美可口，还是一种滋补药品。成熟的浆果中含有15%-25%的葡萄糖以及许多种对人体有益的矿物质和维生素。哺乳期妈妈因为自身的特殊性，经历生产和进行哺乳两阶段，需要的营养成分多，多吃些葡萄或葡萄干，有助于恢复健康，因为葡萄含有蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种营养成分，特别是糖分的含量很高，而且主要是葡萄糖，容易被人体直接吸收。
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