刚出生的宝宝,晚上睡觉都喜欢哭闹,这让很多爸妈头疼不已。夜间,宝宝睡觉只要稍微有一点动静,爸妈们都非常担心。其实,宝宝睡觉不踏实,不仅影响大人休息,同时也对新生儿自身健康有影响。所以,让宝宝安安静静地睡觉就变得非常重要。下边跟随小编一起学习3招,让宝宝睡觉不再哭闹。
给宝宝睡觉创造良好的睡眠环境,方法很多,一般情况下,妈妈可控制宝宝房间的声音和光线来帮宝宝形成生物钟。通过光亮与黑暗的对比培养宝宝对白天与黑夜的认识。早上宝宝该起床的时候,妈妈把房间的窗帘拉开,让阳光照射进来。可以给宝宝一个拥抱,或者是播放轻柔的音乐让宝宝自己醒来。
白天,在宝宝不睡觉醒着时,妈妈尽可能多地陪他玩耍,保持房间光线的充足,同时制造一些噪音。日常的生活噪音,比如电话铃声、电视音量,或少衣机的嗡鸣声、大人走路和说话声,都不需要刻意放轻。晚上宝宝入睡前一两小时,妈妈可以把窗帘拉上,调暗室内光线,到了宝宝该睡觉的时间,就把灯关掉,把门关好,不要让门缝透光或是传进嘈杂声。如果夜里需要照顾宝宝,也要选择暗的夜光灯,或者用手电筒,用完了赶紧关上。房间的窗帘应该厚实,避免窗外透进灯光影响宝宝的生物钟。
给宝宝睡觉养成一个程序化的就寝模式,能使宝宝睡觉养成固定的规律,也更容易安然入睡。美国一位专家曾经在《一夜安睡》中写道:“如果你的宝宝知道接下来该干什么,他会更放松。宝宝越放松,就越容易上床快速入睡。”这种睡前程序的内容是由妈妈来决定的。
妈妈给宝宝制定程序化的就寝模式,这个程序化的就寝模式一般包括给宝宝洗个澡、换上睡衣、给宝宝按按摩、唱首儿歌或是讲个故事,与宝宝一起玩一个安静的游戏。妈妈应该尽可能地坚持这些睡前程序,让宝宝明白做完这一切就该睡觉了。这个程序将不仅有助于宝宝尽快进入睡眠,也可以通过妈妈与宝宝的互动,促进宝宝的智力发育。
很多妈妈习惯于抱着、拍着宝宝入睡,等他们睡着后,再把他放在床上。这其实是很不科学的一种做法,特别是在宝宝4-6个月,开始学习建立睡眠习惯的时候。如果每晚都是抱着拍着哄他入睡的话,在以后的岁月里,他也会习以为常地要用同样的方式才能入睡。
通常情况下,妈妈都喜欢抱着宝宝睡觉,等到宝宝完全入睡后,才放到床上。如此一来,以后宝宝睡觉都会依赖妈妈,没有妈妈的怀抱就无法自己入睡。然而当宝宝越来越大,哄他睡觉就会成为妈妈每天要执行的一项“艰巨”的任务了。妈妈可以尝试一下鼓励宝宝自己独立入睡,在观察到他们有睡意的时候,把宝宝放在床上,让他们自己入睡,如果他开始哭,也不妨硬起心肠,让他哭一阵子,这样连续几天,宝宝便会逐渐养成自己入睡的习惯了。当他学会了自己入睡,在半夜里醒来时(所有的宝宝都会在夜里醒来好几次),也可以不依赖妈妈的帮助,自己重新入睡。
医学研究显示,婴儿成长发育需要的生长激素是由婴儿睡觉时脑垂体分泌的。这就说明,只有宝宝睡得越好,宝宝才能发育得更健康。所以宝宝是否睡得好,不仅关系到大人,更是关系到宝宝健康,因此,家有宝宝睡觉不踏实爱哭闹的,赶紧试试上边的方法吧。
5招让宝宝安然入睡
宝宝的睡眠质量直接关系到宝宝的身体健康和生长发育,怎样才能让宝宝睡得又香又甜呢?奉上几招安睡小招数――
1.按时睡觉
作息有规律的宝宝更加健康聪明,妈妈要帮助宝宝把生物钟建立起来。比如每天晚上8点准时上床睡觉,妈妈每天都要按时遵守这个约定,不要找各种理由随意打破宝宝的作息制度。一段时间下来,宝宝就会形成条件反射,每天晚上到点准时入睡。
2.睡前洗个澡
天气转暖,宝宝容易出汗,尤其是后背接近脖子处、脑袋上。小家伙一出汗,皮肤就容易瘙痒,尤其是敏感肌肤的宝宝,晚上常常因为肌肤奇痒难忍,辗转反侧,难以安睡。所以妈妈们不妨在睡觉前给宝宝洗个温水澡,既清洁了肌肤,也安抚了情绪。若天冷的日子,也别忘记经常给宝宝更换内衣,坚持天天温水洗小屁屁,宝宝下半身的清洁很重要,尿迹便迹残留很容易引起肌肤问题,也会影响到宝宝睡眠。
3.睡前情绪按抚
睡觉前的半个小时,妈妈除了帮宝宝洗漱之外,可以让宝宝喝一小杯奶粉,吮吸的过程也是对宝宝情绪的安抚,喝完奶粉,用温水清洁口腔即可。这原比宝宝半夜因饥饿而吵着喝奶要强。
睡觉前不要再做激烈的运动,别再引逗宝宝咯咯大笑,让宝宝的神经过于兴奋,更不能因为宝宝不肯睡觉而吓唬宝宝。妈妈可以选择播放安静的音乐,调低音量,然后讲些情节不要太起伏的睡前故事;或者轻轻哼唱摇篮曲,让宝宝尽早进入睡眠状态。
4.小被子别太厚
宝宝睡觉的时候,妈妈们总担心宝宝着凉,给宝宝盖很多的被子,穿很多的衣服。结果半夜宝宝就会因为太热把被子蹬个精光,你得时不时地起床给宝宝盖被子。几番折腾,妈妈无法安睡,宝宝也容易感冒。所以妈妈可以在宝宝入睡前检查被子是否盖得太厚,衣服是否穿得太多,由于宝宝的散热功能与大人不同,请不要以大人的标准来衡量宝宝,适量即可。
5.宝宝半夜要嘘嘘
宝宝前半夜的睡眠一般都很好,后半夜却开始哼唧哼唧,还辗转反侧。在排除生病的可能后,很大的原因是宝宝要小便了,或者包着的尿不湿该换了。由于宝宝月龄尚小,还不知道表达,妈妈要善于读懂宝宝的身体语言。等小便过后,你会发现宝宝的睡眠又踏实了。如果你的宝宝有这样的规律,可以在宝宝睡觉前刻意减少喝水量,睡觉前记得排空小便。
TIPS:
1.宝宝1个月左右恐惧感还没有形成,妈妈们可以开始训练宝宝独自入睡,如果宝宝暂时还离不了身,也没有关系,适当陪睡,给宝宝一个过渡的阶段。
2.不要和妈妈睡一个被窝,宝宝最好在妈妈的床边有独立的小床,睡眠时,保持空气相对洁净,减少互相干扰。
3.宝宝睡觉的时候可以开一盏夜灯,增强宝宝的安全感;注意灯光不要太亮,会影响宝宝的视力。
4.妈妈应多和宝宝拥抱,这对宝宝的成长有益,但经常性哄、拍、摇、抱宝宝入睡却不是一个好习惯,容易养成依赖性,为宝宝独睡增加难度,不利于以后独立性的培养。
5.逐步戒掉半夜这顿奶,让宝宝安睡到天亮。
让宝宝安然入睡有新招
宝宝的睡眠质量直接关系到宝宝的身体健康和生长发育,怎样才能让宝宝睡得又香又甜呢?奉上几招安睡小招数――
1.按时睡觉
作息有规律的宝宝更加健康聪明,妈妈要帮助宝宝把生物钟建立起来。比如每天晚上8点准时上床睡觉,妈妈每天都要按时遵守这个约定,不要找各种理由随意打破宝宝的作息制度。一段时间下来,宝宝就会形成条件反射,每天晚上到点准时入睡。
2.睡前洗个澡
天气转暖,宝宝容易出汗,尤其是后背接近脖子处、脑袋上。小家伙一出汗,皮肤就容易瘙痒,尤其是敏感肌肤的宝宝,晚上常常因为肌肤奇痒难忍,辗转反侧,难以安睡。所以妈妈们不妨在睡觉前给宝宝洗个温水澡,既清洁了肌肤,也安抚了情绪。若天冷的日子,也别忘记经常给宝宝更换内衣,坚持天天温水洗小屁屁,宝宝下半身的清洁很重要,尿迹便迹残留很容易引起肌肤问题,也会影响到宝宝睡眠。
3.睡前情绪按抚
睡觉前的半个小时,妈妈除了帮宝宝洗漱之外,可以让宝宝喝一小杯奶粉,吮吸的过程也是对宝宝情绪的安抚,喝完奶粉,用温水清洁口腔即可。这原比宝宝半夜因饥饿而吵着喝奶要强。
睡觉前不要再做激烈的运动,别再引逗宝宝咯咯大笑,让宝宝的神经过于兴奋,更不能因为宝宝不肯睡觉而吓唬宝宝。妈妈可以选择播放安静的音乐,调低音量,然后讲些情节不要太起伏的睡前故事;或者轻轻哼唱摇篮曲,让宝宝尽早进入睡眠状态。
4.小被子别太厚
宝宝睡觉的时候,妈妈们总担心宝宝着凉,给宝宝盖很多的被子,穿很多的衣服。结果半夜宝宝就会因为太热把被子蹬个精光,你得时不时地起床给宝宝盖被子。几番折腾,妈妈无法安睡,宝宝也容易感冒。所以妈妈可以在宝宝入睡前检查被子是否盖得太厚,衣服是否穿得太多,由于宝宝的散热功能与大人不同,请不要以大人的标准来衡量宝宝,适量即可。
5.宝宝半夜要嘘嘘
宝宝前半夜的睡眠一般都很好,后半夜却开始哼唧哼唧,还辗转反侧。在排除生病的可能后,很大的原因是宝宝要小便了,或者包着的尿不湿该换了。由于宝宝月龄尚小,还不知道表达,妈妈要善于读懂宝宝的身体语言。等小便过后,你会发现宝宝的睡眠又踏实了。如果你的宝宝有这样的规律,可以在宝宝睡觉前刻意减少喝水量,睡觉前记得排空小便。
TIPS:
1.宝宝10个月左右恐惧感还没有形成,妈妈们可以开始训练宝宝独自入睡,如果宝宝暂时还离不了身,也没有关系,适当陪睡,给宝宝一个过渡的阶段。
2.不要和妈妈睡一个被窝,宝宝最好在妈妈的床边有独立的小床,睡眠时,保持空气相对洁净,减少互相干扰。
3.宝宝睡觉的时候可以开一盏夜灯,增强宝宝的安全感;注意灯光不要太亮,会影响宝宝的视力。
4.妈妈应多和宝宝拥抱,这对宝宝的成长有益,但经常性哄、拍、摇、抱宝宝入睡却不是一个好习惯,容易养成依赖性,为宝宝独睡增加难度,不利于以后独立性的培养。
5.逐步戒掉半夜这顿奶,让宝宝安睡到天亮。
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