如果妈妈已经晚了一步，让宝宝先爱上零食，怎么办?妈妈也不用太伤脑筋，处于幼儿期的小朋友，不论何时想戒零食，都不嫌迟!配合孩子的情绪，成效多半很显著!每个家庭的情况不一样，宝宝的性格特质也不尽相同，想戒零食还是得靠妈妈的用心，不过只要孩子还小，就有机会纠正。这里提供一些简单的原则，妈妈可以试看看。
可不要让宝宝孤独地和零食奋战!想帮助宝宝戒零食，首先要改变他的饮食习惯，但千万不要让宝宝觉得自己很可怜，家人的支持对宝宝而言，有很大的鼓励力量。父母要以引导代替压力、用渐进的方式取代强迫，让宝宝发自内心地了解，零食对身体并没有帮助，为了健康，应该放弃零食。
优先顺序：父母和孩子之间，最好建立一套共同制定的约定。如告诉宝宝，应先吃完正餐，如果肚子还有空，再来吃零食。
聪明筛选：
如果能让小朋友了解食物的营养成分及对身体健康的影响，要说服宝宝戒零食，可能会容易些。可让宝宝从自行选择食物种类开始。例如，宝宝很想喝甜品时，就可以趁机告诉宝宝，喝果汁比喝汽水好;如果宝宝想吃点心，就可让宝宝选择低热量的事物，而非热量高的蛋糕;如果到快餐店，可以告诉宝宝炸鸡的营养比薯条高，且可将皮去掉，减少脂肪的摄取等，帮助小朋友做一个聪明的消费者。
适量减量：
妈妈可与宝宝协商，每日或每周可食用的零食分量为多少，最好是妈妈和宝宝都可以接受的范围，订一个双方都同意的标准，可以减少宝宝吃零食的机率。此外，妈妈如果够聪颖，还可以逐次减少每回约定的分量。适时适地：
培养宝宝正确饮食的顺序，也是不可少的一道手续。正餐前绝不能吃零食，且不能边做事边吃。诸如看电视、画画，甚至是玩游戏时，都要认真，不可一心二用。不过实际施行的技巧，妈妈还是得视小朋友的特质来做修正，才能达到完美的效果。
妈妈的态度温和坚定很重要，是孩子戒零食成功与否的关键。多数妈妈都不太耐心，通常只要宝宝一哭，妈妈就举白旗投降，乖乖奉上零食，这可是最差的示范!
宝宝轻松戒零食小贴士
温和而坚定：
想成功戒掉宝宝的零食，妈妈应该采温和而坚定的态度，也就是，说到做到，不用严厉地凶宝宝，更不要威胁、利诱，只要坚持原则、柔声劝阻即可。举个例来说，如果宝宝晚上吵着要吃零食，妈妈这时就得拿出魄力，用坚定的态度告诉宝宝，现在要睡觉，明天早上才可以吃。就算宝宝哭闹，妈妈都不能妥协，久之宝宝就会知道，哭是没有用的，而乖乖顺从。
怎样有效地帮助宝宝戒掉爱吃零食的毛病呢?
6岁的琪琪最爱吃的就是薯片，这让妈妈伤透了脑筋。为了控制女儿对这种垃圾食品的摄入量，琪琪妈向琪琪的爸爸、外公外婆、爷爷奶奶再三声明薯片的危害，不让他们把这种零食买回来。在家人的支持下，琪琪虽然想薯片想得流口水，但过了几天没有薯片的日子，也就适应了，不再要求家里人给她买了。
初战告捷，琪琪妈暗自得意。然而，计划总是赶不上变化，“戒掉”薯片的第五天，琪琪远在哈尔滨的小姑特意坐火车到北京看望琪琪，当琪琪妈欣喜地开门迎接小姑时，笑容一下子僵在脸上——小姑手里拎着一个超大型礼品袋，里面装着的全是小包装的各种口味的薯片!
研究幼儿心理的小姑弄清楚事情的来龙去脉后，仍然拿了一小包薯片递给琪琪，小家伙举着薯片一蹦一跳到一旁玩去了。小姑认真地告诉琪琪妈，有很多父母都太执着于教育孩子养成健康的饮食习惯，甚至简单粗暴地加以干涉，而忽视了这种不恰当的“食品管制”对孩子的心理造成的负面影响。
被简单地禁止吃某类食物的孩子，会因为自己不能和其他小朋友一样享受那些在他们眼中非常“美味”的食物，而怀疑自己为什么和别人不一样。更何况，有些孩子越是受到管束，心中越是充满了渴望，会想方设法搞到被父母禁止吃的食物。
“长期不让孩子吃他们渴望的食物，会给他们的性格成长带来很大危害，极端的还会引发儿童暴食症或是厌食症。其实，任何事情都讲究一个‘度’。”小姑用她一贯自信的口吻告诉一脸惊愕的琪琪妈，“与其完全禁止孩子吃某种食物，倒不如让孩子记住：吃任何东西都要适度。”
久久健康网温馨提示：这些美味的垃圾食品，让孩子完全不吃是不可能的，不切实际的，但是要告诉孩子不能经常吃的理由。”
(实习编辑：苗皓)
正确管制帮宝宝戒掉零食
宝宝爱吃零食，这是肯定的。但是，零食不利于身体健康；做父母的一定要予以控制。但是，要怎样去管制孩子吃零食，却不是件容易的事情......
6岁的琪琪最爱吃的就是薯片，这让妈妈伤透了脑筋。为了控制女儿对这种垃圾食品的摄入量，琪琪妈向琪琪的爸爸、外公外婆、爷爷奶奶再三声明薯片的危害，不让他们把这种零食买回来。在家人的支持下，琪琪虽然想薯片想得流口水，但过了几天没有薯片的日子，也就适应了，不再要求家里人给她买了。
初战告捷，琪琪妈暗自得意。然而，计划总是赶不上变化，“戒掉”薯片的第五天，琪琪远在哈尔滨的小姑特意坐火车到北京看望琪琪，当琪琪妈欣喜地开门迎接小姑时，笑容一下子僵在脸上——小姑手里拎着一个超大型礼品袋，里面装着的全是小包装的各种口味的薯片！
研究幼儿心理的小姑弄清楚事情的来龙去脉后，仍然拿了一小包薯片递给琪琪，小家伙举着薯片一蹦一跳到一旁玩去了。小姑认真地告诉琪琪妈，有很多父母都太执着于教育孩子养成健康的饮食习惯，甚至简单粗暴地加以干涉，而忽视了这种不恰当的“食品管制”对孩子的心理造成的负面影响。
被简单地禁止吃某类食物的孩子，会因为自己不能和其他小朋友一样享受那些在他们眼中非常“美味”的食物，而怀疑自己为什么和别人不一样。更何况，有些孩子越是受到管束，心中越是充满了渴望，会想方设法搞到被父母禁止吃的食物。
“长期不让孩子吃他们渴望的食物，会给他们的性格成长带来很大危害，极端的还会引发儿童暴食症或是厌食症。其实，任何事情都讲究一个‘度’。”小姑用她一贯自信的口吻告诉一脸惊愕的琪琪妈，“与其完全禁止孩子吃某种食物，倒不如让孩子记住：吃任何东西都要适度。”
小姑一席话，琪琪妈听得直点头：“这些美味的垃圾食品，让孩子完全不吃是不可能的，不切实际的，但是要告诉孩子不能经常吃的理由。”
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