青菜胡萝卜烩猪肝 【原料】 猪肝20克，胡萝卜末20克，青菜25克，肉汤200克。 【做法】将猪肝放进开水中煮熟研碎；把切碎的青菜和肉汤一起放入锅内煮一会儿后，再放熟胡萝卜末搅拌均匀即可食用。
蒸西红柿 【原料】西红柿50克，黄油50克，油菜少许，酱油适量。 【做法】把西红柿洗干净，用开水烫一下剥去皮后切成小方块；将洗净的油菜用开水煮5分钟捞出切成碎末；把切成小方块的西红柿里放入少许黄油，然后上火蒸。待西红柿蒸软后加入适量酱油，再蒸1~2分钟，出锅前把油菜末撒在上面。
蛋鱼卷 【原料】鸡蛋半个，鲜鱼25克，葱头10克，黄油5克，胡萝卜酱5克。 【做法】将鲜鱼（选刺少的鱼）收拾干净，用热水煮一下去鱼刺和皮，切成碎末；把鸡蛋调匀放入鱼末内，再放入研碎葱头调匀；将平锅加热放入黄油后，把调和好的鱼末葱头末，放入平锅内煎炸，炸至两面黄色，在出锅前放入胡萝卜酱。 鱼泥 【原料】 鲜鱼肉50～100克，香油和酱油适量。 【做法】 1、将洗净的鲜鱼肉放入碗内，加适量水、酱油等，隔水蒸熟，去净鱼刺后．将鱼肉搅烂成泥状。 2、或将洗净鲜鱼去刺后，放在菜板上剁成泥状，再放碗内，加少许酱油和香油等，调匀后蒸熟即可食用。
冰豆蓉 【原料】豌豆100克，白糖20克，淀粉少许，核桃仁10克。 【做法】 1、将豌豆洗净，放在热水里，煮软，磨成泥。 2、锅置火上，放入水、白糖、豌豆泥，煮沸，用水淀粉勾芡，冷却后，放入冰箱冰凉，即成冰豆蓉。 3、锅置火上，将去皮膜的核桃仁放入油里炸酥，捞出冷却后，擀成碎末，撒在冰豆蓉的上面。 【功效】豌豆含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B、植物凝聚素及钙、磷、铁等，有补中益气、利小便功效。核桃仁能健脑增智。此菜婴儿食用，能获得营养素，有助大脑及各器官的生长发育。豌豆含丰富的钙质，对刚断奶6-9个月大的婴儿生长乳牙很有帮助。
豆腐蒸鸡肉 【原料】豆腐25克，鸡脯肉20克，葱头10克，鸡蛋8克，香油少许，酱油4克，淀粉5克。 【做法】 1、将豆腐洗净，放入锅内煮一下，沥去水分，研成泥，摊在抹有香油的盘内。 2、鸡肉洗净，去筋络，剁成细泥，放在碗内，加入切碎的葱头末、鸡蛋、酱油、淀粉调至均匀有黏性后，摊在豆腐上面，用中火蒸几分钟即成。 【功效】 豆腐含有丰富的植物蛋白质，与鸡肉的动物蛋白质相互补充，对婴儿生长发育能起到很好的作用。洋葱能健胃助消化，抗炎杀菌，增强婴儿免疫功能。在做此菜时，一定把鸡肉、葱头剁成细泥，搅拌成有黏性后方可与豆腐同蒸。
相关文章产后月子营养食谱示例
产后饮食多半指的是月子期间的饮食，那么月子期间都要吃些什么呢？本文就整理出一套产后月子营养食谱示例，以供新妈妈们参考。
1、产后1～3天
早餐：肉丝挂面汤（猪肉25克，面粉50克）。猪肝炒芹菜（猪肝25克，芹菜100克）。早点：蒸蛋羹，牛奶50克，橘子50克。午餐：大米绿豆稀饭（大米150克，绿豆10克，红糖10克）。鸡蛋炒菠菜（鸡蛋50克，菠菜100克）。
午点：豆腐脑100克，橘子100克。
晚餐：小米稀饭（小米100克，红糖10克）。煮鸡蛋（鸡蛋100克）。白菜炖豆腐（白菜100克，豆腐50克，发菜20克）。紫菜汤（紫菜10克，虾皮10克）。
晚点：玉米面粥（玉米面50克）。芝麻盐（芝麻10克）。牛奶（150克）。
产后月子营养食谱示例
营养价值：
全日提供蛋白质99.5克，脂肪63.1克，碳水化合物362.7克，总热量为2361千卡，满足了产后1～3天产妇的营养需求，可据此调换每一类营养素的种类。
2、产后3～30天
早餐：面包（标准粉100克，芝麻酱15克）。牛奶鸡蛋（鸡蛋100克，牛奶250克，白糖10克）。
早点：广柑50克。
午餐：番茄牛肉面（挂面175克，牛肉100克，西红柿100克，豌豆苗10克）。
午点：牛奶250克。橘子100克。
晚餐：米饭（大米200克）。虾皮炒瓢菜（虾皮15克，瓢菜150克）。鸡肉炒黄豆（鸡肉100克，黄豆50克）。
温馨提示：
产妇每天所需食物及推荐量主食：可吃大米、面粉、小米、玉米面、杂粮450克。动物性食品：禽类（鸡、鸭）、肉类、动物内脏200克。鸡蛋：150克。烹调用油：可用豆油、花生油、香油等20克。牛奶或豆浆：250克。白糖：20克。芝麻：20克。蔬菜：450克。水果：100克。
小编总结：产后该吃些什么给出的很详细哟，产后新妈妈要对饮食特别的重视，并结合科学角度来饮食，以到达营养的均衡，让身体有个很好的恢复。
推荐产后月子的营养食谱
对于很多产后新妈咪来说，都会出现产后气血双亏，脾胃功能不健，食欲较差。在此为您推荐珍珠三鲜大补气血，养肝明目，健脾开胃，食之可开胃增食，补养气血，促进产后康复。
珍珠三鲜
原料
推荐产后月子的营养食谱
生鸡胸肉、胡萝卜丁各100g，鸡蛋清20g，嫩婉豆25g，蕃茄丁50。
调味料
料酒20g，牛奶、鸡油15g，肉汤300g，味精1g，团粉、食盐各5g
做法
1、将鸡胸肉剁成肉泥。
2、将三分之一的团粉用牛奶调和成汁。
3、把蛋清和鸡肉泥放在一起拌匀。
4、把肉汤入锅中煮开，下豌豆、胡萝卜丁、蕃茄丁，待肉汤滚沸后离火，用筷子把鸡肉从碗边一点一点地拨进锅内，每个鸡泥要和碗豆大小一样，待拨完后将锅烧开，最后把团粉汁倒入锅中勾芡，放入味精、食盐、鸡油、料酒，煮开即可装碗食用。
营养
内含维生素A21国际单位，维生素A原1.55mg，维生素B10.22mg，维生素B20.19mg，尼克酸5.5mg，维生素C17mg，钙57mg，磷182mg，铁2.2mg，蛋白质16.9g，脂肪11.6g，碳水化合物17.3g，能产热236kcal。
小编总结：这道菜是不是很令妈咪们为口打开呢?如果你吃不下别的东西的话，可以做这道菜试试看，说不定就令您胃口打开呢!
本文Hash：1e28080f6c4ebaafa88b5755d16c540e0fea0c93
声明：此文由 Scarlett 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
产后月子期间营养食谱示例
众所周知产后饮食调理很关键，特别是月子期间的饮食要特别有所讲究，在这里，小编就收集了一套产后月子期间营养食谱示例，并分享出来，以供新妈妈参考。1、产后1～3天早餐：肉丝挂面汤(猪肉25克，面粉50克)。猪肝炒芹菜(猪肝25克，芹菜100克)。早点：蒸蛋羹，牛奶50克，橘子50克。午餐：大米绿豆稀饭(大米150克，绿豆10克，红糖10克)。鸡蛋炒菠菜(鸡蛋50克，菠菜100克)。产后月子期间营养食谱
-
坐月子食补十大秘诀产后两款营养食谱推荐
产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。坐月子食补方法有哪些？1、猪肝适合在早上、中午食用2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕
-
坐月子食补十大秘诀,产后两款营养食谱推荐
产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。坐月子食补方法有哪些？1、猪肝适合在早上、中午食用2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕
-
产后恢复身材既营养又美味月子食谱
女人在生孩子的时候，会消耗大量的体力和精力，故而导致产后体虚弱以及产后肥胖等常见症状。要想产后快速恢复体形，在饮食上面可得多下功夫哦。新妈妈产后恢复吃什么食物好呢？小编为你准备了四种美食，既营养又美味的食物，是帮助妈妈你快速恢复体形的最佳选择哦，一起来瞧瞧吧！1、鲤鱼可以帮你尽快排出恶露鱼类富含的丰富的蛋白质可以提高子宫的收缩力，特别是鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩，
-
产后新妈妈的健康营养月子食谱炖鳗鱼
炖鳗鱼材料鳗鱼1条，当归、黄芪、红枣各15克。调料料酒、盐各适量。做法1、鳗鱼洗净，切段备用。2、沙锅中放入鳗鱼、当归、黄芪、红枣、料酒、盐和适量清水，炖煮50分钟，待鳗鱼熟烂即可。温馨小提示鳗鱼含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素E及多量的钙，含有23%的脂肪，其中长链多不饱和脂肪酸的含量较高。鳗鱼具有补虚活血、祛风明目的疗效，其蛋白质含量丰富，适合产妇坐月子食用。
-
剖腹产后饮食调理 产后营养食谱
一、有助于产后恢复的营养食谱1、中药取当归5克、黄芪3克、通草5克，每天用这三味中药煮成一碗药汁，在给产妇吃的各种食物中都加上一勺，这样中药的气味不重，又能起到补气血、通乳的作用。同时，三味中药的用量不大，适合身体虚弱的人慢慢调补，而且不会上火。2、红枣泡茶把红枣洗净后放入铁锅炒到表皮发黑，放入瓶中待用，每天取炒过的红枣4～6粒，桂圆4～6粒，冲水泡茶经常饮用。内火重的
-
月子营养食谱产妇补铁食谱
铁是构成血液中血红蛋白的主要成分，特别是产后充足补铁是重要的。由于妊娠期扩充血容量及胎儿需要，约半数的孕妇患缺铁性贫血，分娩时又因失血丢失约200毫克的铁。哺乳从人乳中又要失去一些。因此补血显得十分重要，下面我们来介绍两款补血的食谱。乡村的菠菜土豆泥菠菜土豆泥营养分析：猪肝含有多种营养物质，它富含维生素A和微量元素铁、锌、铜，而且鲜嫩可口。其味甘，性平。为补肝养血、明目的佳品。制作方法：1、先把土
-
怀孕2个月需要补充哪些营养孕2月营养补充食谱
怀孕的第2个月是胎儿器官形成的关键期，脑部开始发育，需要充足的营养供应，否则容易引起流产、死胎和胎儿畸形。这时所需的营养，除了补充叶酸和蛋白质，还要加强钙和维生素D的补充。钙元素的补充含钙量高的食品包括奶制品、鱼、虾、蛋黄、海藻、芝麻等，对于有足量乳类饮食的准妈妈，一般不需要额外补给钙剂。对于不常吃动物性食物和乳制品的准妈妈，应根据需要补充钙剂，补钙的同时，还需注意补充维生素D，以保证钙的充分吸收
-
产后营养食谱
字号：大中小产后营养食谱：各种营养元素是做为准妈妈们孕期必不可缺的，它不仅能增强孕妇的体质，更能为肚子里的小宝宝增添力量，下面就是专家为各位准妈妈推荐的产后营养食谱：产后营养食谱1.麻油猪肝（自然产妈妈宜食用）原料：猪肝150克，带皮老姜4片，黑麻油（黑芝麻炼制而成的油）30毫升，高汤适量。做法：先将猪肝洗净切成1厘米厚的片，带皮老姜洗净切成薄片；黑麻油放入锅中大火烧热
-
营养食谱养肝汤产前产后都要喝
剖腹产准妈妈要做的准备总比顺产妈妈们多，在饮食方面和行为方面更为注重哦。妈妈们在产前产后都要吃养肝汤，这样能减轻产后恶露。养肝汤养肝汤你今天喝了吗？为了解除剖腹产麻醉针可能带来的副作用，应于产前一周、产后两周连续喝养肝汤，帮助肝脏解毒。唯产前一周用热开水来蒸，产后两周改以米酒水做为原料调煮。做法（一日份）材料：红的鸡心枣（红枣）7个、热开水（产后改以滚开过的米酒水）280cc1、用水（或米酒）洗净
-
剖腹产月子餐30天食谱及做法 剖宫产产妇营养月子餐食谱大全
在生产时选择剖腹产（在医学上也称为剖宫产）是比较轻松，但在生了孩子之后痛苦就会开始慢慢显现，需要更注意营养补充以便身体恢复。下面整理了剖腹产月子餐30天食谱及做法，供大家参考吧。1、猪肝粥买当天最新鲜的猪肝，一人吃大概50-100克足以。猪肝洗干净后切成小片待用，然后洗米后熬成白粥，粥好了后加入猪肝煮沸，再放入盐巴、小葱熬一会即可。如果想要的口感更加丰富，可以在熬制粥的过程中加入莲子、薏米、山
-
产后营养食谱，了解产后保健吃什么
产妇食谱大全，为您提供产妇的饮食知识，了解产妇保健吃什么。产后需均衡摄取各类营养素：蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取，产后各种营养元素是做为新妈咪们必不可缺的，它不仅能增强自身的体质，促进产后恢复，也让哺乳的妈咪提供宝宝充足的奶水，现在有很多关于产后营养食谱的书籍，产后新妈咪可以根据自身情况选用相关食谱。以下是列举的几款食谱。清炖鸽子原料：鸽子1只、香菇，笋片各100克，以及
-
三款产后妈妈必吃的产后营养食谱
产后营养的进补是产后妈妈不能忽视的坐月子的一部分。所以产后妈妈们要花多些精力在产后营养的食谱上哦。产妇必吃的产后营养食谱1、当归枸杞面线材料面线15克，油豆泡50克，当归、枸杞子各15克。做法1、油豆泡切丝备用。2、锅中入水，放入油豆泡、当归、枸杞子煮至味道出来后再放入面线，再煮1～2分钟即可。2、枸杞鸡丁材料鸡胸脯500克，枸杞子30克，鸡蛋清1个，荸荠、牛奶各适量。调料植物油、水淀粉、盐、味精
-
产后孕妈营养食谱
孕妇怎样养生，吃什么对自己和宝宝的身体好，我们要选对适合自己的时候，能吸收是最好的，不一定这个食物对你的健康有所帮助，下面我们一起来了解一下吧。夏季养生之饮食篇饮食注意收发，对应节气而食用。平时挑食需要注意。饮食对于养生来说，就是顺应天时地利人和。比如蔬菜瓜果存在着南北差异，吃异地的瓜果容易引起身体不适。养生更偏向于中医，但是百度的词条更教条一些，误让人理解为必须这么做才能养生。最大的变数在于自己
