孕妇怎样养生,吃什么对自己和宝宝的身体好,我们要选对适合自己的时候,能吸收是最好的,不一定这个食物对你的健康有所帮助,下面我们一起来了解一下吧。
夏季养生之饮食篇饮食注意收发,对应节气而食用。平时挑食需要注意。饮食对于养生来说,就是顺应天时地利人和。比如蔬菜瓜果存在着南北差异,吃异地的瓜果容易引起身体不适。养生更偏向于中医,但是百度的词条更教条一些,误让人理解为必须这么做才能养生。最大的变数在于自己的身体因素决定了,什么时候吃哪产的什么食物。而不是像西医打这针就能怎样。如同吃菜一样。大家这段时期狂热的追求养生,视为心动。容易受损。
三款产后妈妈必吃的产后营养食谱
产后营养的进补是产后妈妈不能忽视的坐月子的一部分。所以产后妈妈们要花多些精力在产后营养的食谱上哦。产妇必吃的产后营养食谱1、当归枸杞面线材料面线15克,油豆泡50克,当归、枸杞子各15克。做法1、油豆泡切丝备用。2、锅中入水,放入油豆泡、当归、枸杞子煮至味道出来后再放入面线,再煮1~2分钟即可。2、枸杞鸡丁材料鸡胸脯500克,枸杞子30克,鸡蛋清1个,荸荠、牛奶各适量。调料植物油、水淀粉、盐、味精、葱末、姜末、蒜末各适量。做法1、枸杞子洗净放入碗中,上屉蒸30分钟;将荸荠去皮,洗净切成小方丁。2、鸡脯肉切成小方丁,放入鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀备用。3、锅内倒油烧至五成热,放入浆好的鸡丁,快速翻炒几下,放入荸荠丁、蒸好的枸杞子再翻炒几下。4、将盐、葱末、姜末、蒜末、牛奶、味精、水淀粉勾成芡汁浇入锅内,翻炒几下即可。3、南瓜炒肉丝材料南瓜250克、猪肉丝45克、姜片15克。调料植物油、酱油、盐各适量。做法1、南瓜洗净,去皮和子,切成块状,备用。2、以植物油爆香姜片,然后放入肉丝及盐,略炒1分钟,再加入南瓜,略炒2分钟,加水,盖上锅盖,以小火焖煮10分钟,待南瓜熟软即可。(兼职编辑:bizan)
产后妈妈的营养补钙食谱
产后妈妈补钙,食补是最好的方法,美味又营养,新妈妈不要错过哦。
【肉丁烧鲜贝】
原料:猪里脊肉200克,鲜贝200克,冬笋、香菇适量,鸡蛋清1个,食用油、酱油、淀粉、料酒、食盐、葱、姜、老汤、味精各适量。
做法:
1、里脊肉洗干净,切成1厘米左右见方的肉丁;再将鸡蛋清、淀粉加少许水调成糊状,把肉丁放入搅拌均匀。
2、将鲜贝切开,放在开水锅中烫一下,捞出控干水分。
3、笋、香菇都切成1厘米左右见方的丁,葱姜切成丝待用。
4、锅放在火上,放入食用油烧热,把拌好的肉丁放入,到八成熟时捞出,控油。
5、锅内的油倒出,留少许油,放入葱姜炝锅,再放入冬笋、香菇、鲜贝,翻炒几遍,再放入盐、料酒、老汤,开锅后加入肉丁,翻炒几遍,放入味精,调匀后出锅。
功效提示:此菜营养丰富,尤其是钙的含量更高,为产妇的补钙和产后康复有很好的帮助。
【香酥鹌鹑】
原料:鹌鹑3只,酱油、料酒、花椒盐、花椒、大料、白糖、葱、姜、盐、食用油各适量。
做法:
1、将鹌鹑去除内脏,清洗干净,用开水将鹌鹑稍煮一下捞出,待用。
2、把准备好的酱油、料酒、花椒、大料、白糖、葱、姜和煮好的鹌鹑放入大碗中,加入水没过鹌鹑,上锅蒸3~5分钟。
3、将锅置火上,放入食用油烧热,然后将蒸好的鹌鹑放入锅内炸至皮起脆,取出,随花椒盐一起食用。
功效提示:此菜含有丰富的钙、铁等多种矿物质和蛋白质。
【韭菜炒虾皮】
原料:虾皮30克,韭菜300克,盐、食用油、味精适量。
本文Hash:b77bf8fd0eb5416786c16e6738be505702353f23
声明:此文由 一正一邪 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
产后瘦身新手妈妈营养食谱
坐月子就是不停地吃发奶物,使劲地喝滋补汤汁,就这样经过30天恶补,体重甚至超过分娩前!真是这样吗?胡吃海塞不科学,真正的坐月子应该这样吃。分娩就是一场重体力劳动,月子妈妈确实需要通过合理的饮食来调补身体,可这并不代表着坐月子时就一定要整锅整锅地喝汤,或者每天一只老母鸡、猪蹄膀往肚子里塞。产后第一周:开胃是关键不论是哪种分娩方式,月子妈妈在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行
-
妈妈们产后一周的营养食谱
在产后的一周,我们应该怎么为妈妈们进补呢?产后第2-7天新妈妈的身体变化:产后宫缩痛一般会持续2-3天。红色恶露一般持续3~4天后,出血逐渐减少,转为浆液恶露。乳房可出现胀痛感觉,分泌初乳,应尽量让婴儿多吸吮,促使乳房排空与泌乳。如果乳胀明显,可在哺乳前湿敷、按摩,帮助疏通阻塞的腺管,避免发生乳腺炎。新妈妈在产后一周内皮肤的排泄功能都很旺盛,可排出大量汗液,属正常现象,但应避免出汗后受风感冒。姜汁
-
产后妈妈食谱:补充营养又不胖
刚生产不就的产妇需要多吃一些含钙量丰富的食物,每天至少要从食物中获取不少于2800千卡的能量,这样子才能满足自己和宝宝的需要。有些妈妈为了保持身材,盲目节食,这样会对身体健康造成很大影响,下面给大家介绍两道食谱,对于产后妈妈补充营养有不会变胖很有帮助。清蒸茄段营养分析:茄子是为数不多的紫色蔬菜,也是餐桌上十分常见的家常蔬菜,它的紫皮中含有丰富的维生素e和维生素p,维生素p可软化微细血管,防止小血管
-
妈妈产后瘦身的营养美味食谱
有助于产后瘦身的食谱如此之多,但是美味又有助于减肥的美食有哪些呢呢?下面就给妈妈们介绍三款简单易做又美味的瘦身食谱。青木瓜肋排汤青木瓜肋排汤做法:1、肋排切小块,用滚水汆烫。2、青木瓜切小块备用。3、水烧开,放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐,以大火烧开后转小火煮约25分钟,洒上葱花即可盛出。原料:肋排350克、青木瓜300克,调料:盐、嫩姜、葱花、酒少许特点:青木瓜是一种高纤食品,又可促进乳汁分泌;
-
产后第二周妈妈们的营养食谱
产后第二周,妈妈要吃什么进补呢?产后第2周新妈妈的身体变化:绝大多数新妈妈都已经出院回家了。产妇的子宫继续回缩,红色的血性恶露变成了黄色的浆液恶露。乳汁的分泌量比较稳定,孩子能够正常吸吮,按需哺乳。有些妈妈因卧床休息过多、食物缺少膳食纤维、肠蠕动减弱,容易发生便秘。产后第二周妈妈们的营养食谱饮食建议:根据最新的《中国孕期、哺乳期妇女和0~6岁儿童膳食指南》,哺乳期妇女应在普通人膳食指南的基础上增加
-
妈妈厨房产后瘦身的营养食谱
月子餐总是多样而且营养充足。营养过剩导致了产后肥胖,很多妈妈都担心着。今天我们介绍一份产后的瘦身食谱,一起看看。瘦身食谱怎么能错过冬瓜排骨枸杞汤原料:排骨500g斩段,冬瓜800g切块,姜4片,小葱一把(打成结),枸杞,料酒1大勺,盐、鸡精、水适量。制作方法:1、排骨洗净沥干,锅内水烧开,下排骨煮尽血水,捞出。2、沙锅中放适量水,放入排骨、姜片、葱结和料酒,大火烧开后,小火慢炖2小时。3、再投入冬
-
产后妈妈冬季补气的营养食谱
秋冬是盛产栗子的季节,栗有养胃健脾、补肾强筋的功用,适用于肾虚所致的腰膝酸软、舒筋活络等症。《本草纲目》:“栗味甘性温,入脾胃肾经。治肾虚,腰腿无力,能通肾益气,厚肠胃也。唐代孙思邈说:“栗,肾之果也,肾病宜食之。”中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血,对肾虚有良好的疗效,故又称为“肾之果”,经常食用有强身愈病的功能。药师推荐,栗子适用于肾虚所致的腰膝酸软等症,“肾主骨,腰为肾之府”,栗为肾
-
妈妈厨房产后祛斑的营养食谱
讨厌的斑点长在了年轻妈妈的脸上,妈妈们心里难受,却不知道该怎么办?用化妆品来解决吗?绝对不行,今天小编给大家带来祛斑的营养食谱。月子里的妈妈可要好好学习哦。给自己做一份营养的祛斑养颜粥1、芝麻薏仁山药牛奶材料:黑芝麻粉、山药粉、薏仁粉、奶粉(以豆浆代替也可)、蜂蜜适量做法:取黑芝麻粉1/3汤匙、薏仁粉1汤匙、山药粉1汤匙、奶粉2汤匙,冲泡成250㏄的饮料,调匀即能饮用。推荐理由:既香醇好喝,又能润
-
产后妈咪补钙营养食谱
中国产妇应改变传统的坐月子陋习,生完孩子10天后,就应该多参加户外活动,晒晒太阳,以防止自身骨量流失,引发骨质疏松。郭会平说,坐月子的陋习对产妇是弊大于利,最终导致产妇缺钙,很多产妇在哺乳期落下腰疼、腰肌劳损的病,都与胎生期缺钙有关。妈妈缺钙的直接结果是奶水缺钙,进一步导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙,为母子将来高发的骨质疏松患病率埋下隐患。
-
产后新妈咪的营养食谱
清炖鸽子原料:鸽子1只、香菇,笋片各100克,以及调味作料。制法:将鸽子拔净茸毛,除内脏,洗去血污;鸽子、香菇、笋片同时放入锅内,加水适量,小火炖熟后,加入调味作料盛碗,饮汤食肉。特点:鲜、香、汤清润喉,野味浓郁。白斩鸡原料:嫩油鸡1只,虾子酱油适量。制法:鸡去内脏洗净,放在开水锅中(以淹没鸡为度),用小火约浸1小时左右(不能滚沸,以免鸡皮破裂)捞起,待自然
-
新妈产后营养减肥食谱
黄耆茯苓鸡汤材料:鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。调味料:盐、料酒。作法:鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。将上述加6碗水熬汤,大火开后转小火煮约25分钟,加料酒及盐调味,起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。功效:补中益气,去湿消脂。烤鲑鱼材料:鲑鱼、九层塔、柠檬、洋葱、葱末、香菜。调味料:盐、酒、白醋。作法:鲑鱼洗净,调味料均匀涂抹鱼身,放置约20分钟使其入味。
-
产后妈咪健康营养食谱
哺乳期妈妈需要为宝宝的好奶水而摄入大量的营养,却担心这样会让自己的身材像气球一样吹起来。也有些妈妈认为月子里的营养很重要,就在月子里猛吃海喝,出了月子就紧衣缩食。不会发胖的营养餐事实上,妈妈的饮食在整个哺乳期都要给予足够的重视,月子的饮食有特殊的地方,但也并不宜暴饮暴食。只要饮食科学、营养均衡,恢复
-
产后新妈妈的营养食谱:炖麻油鸡
妈妈网产妇食谱大全,为您提供产妇的饮食知识,了解产妇保健吃什么。简介:功效:滋阴补血,驱寒除湿,最适合生产后妇女食用。材料:主料:大鸡腿4只,老姜80克米酒1瓶,盐少许,糖1小匙,黑芝麻油2大匙。做法:1、鸡腿剁块洗净,老姜去皮后洗净拍碎。2、锅烧热后,放入黑芝麻油爆香姜,加入鸡块和少许温水炒到半熟。3、加1200毫升水煮开,转小火煮20分钟,加米酒续煮5分钟,放入盐和糖调味即成。Ttips:1、