宝宝成长过程中，最不能缺少营养了。营养并非只是吃钙片这些元素药片，而是要在生活中无时无刻的注意。下面来教妈妈们两款营养价值很高的美食。适合宝宝吃的营养餐。
适合宝宝吃的营养餐——虾米木耳娃娃菜
虾皮中含有丰富的镁元素，镁对心脏活动具有重要的调节作用，而娃娃菜则含维生素和硒，叶绿素等人体必须的营养物质。以下就来看看两者相结合所做出的营养美食吧，清淡而不失味香!
材料：木耳娃娃菜虾米
做法：
1、把娃娃菜叶子拨开，洗净后切成片
2、将木耳放入容器用水泡发，待木耳完全泡软后去掉硬根，用手将木耳撕成片
3、炒锅中倒入油大火加热至7成热，放入蒜片爆香，倒入切好的娃娃菜，用铲子迅速翻炒至菜叶变软，倒入黑木耳和虾皮翻炒均匀
4、淋入生抽，加入盐和鸡精翻炒均匀即可
适合宝宝吃的营养餐——木耳鸡汤娃娃菜的做法：
材料：娃娃菜木耳银耳
做法：
1、将娃娃菜洗净，一破4均匀的切开
2、黑木耳、银耳用温水泡开，洗净待用
3、汤锅加适量清水和鸡汤，先放黑木耳、银耳煮熟
4、再放娃娃菜煮至菜熟，加调料调味
虾皮中含有丰富的镁元素，镁对心脏活动具有重要的调节作用，而娃娃菜则含维生素和硒，叶绿素等人体必须的营养物质。以下就来看看两者相结合所做出的营养美食吧，清淡而不失味香!木耳的营养很丰富，其具有补气血、润肺、止咳的功效，尤其是对于目前不稳定的天气很有疗效。所以，这两道适合宝宝吃的营养餐，妈妈可以常做给宝宝吃。
/*重点阅读*/#Preadblock{height:23px;position:relative;}#Pread{padding:1pxpx6px1px;width:546px;color:#444;border:#ED4A86solid1px;text-align:left;position:absolute;}#Preadtd{line-height:24px;}#Pread.una{border-left:1pxsolid#ccc;border-right:1pxsolid#ccc}#Pread.unaa{text-decoration:underline}#Pread.unaa:hover{text-decoration:none}#Preada{color:#;text-decoration:none}#Preadimg{margin-bottom:5px}#Pread.nw{border:#6csolid1px;background:#e8eff7;color:#}#Pread.nwtd{background-position:bottom;background-repeat:repeat-x;}#Pread.nwspan{margin:2px1px}#Pread.nwa{color:#}.zdyd_r{color:#ED4A86;font-weight:8;background-color:#fff;font-size:12px;padding:5px;position:absolute;top:-12px;margin-left:1px;}.jdht_r{color:#ED4A86;font-weight:8;background-color:#fff;font-size:12px;padding:5px;position:absolute;top:-12px;margin-left:28px;}
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蔬菜可以为宝宝提供各种维生素、植物纤维、叶酸等丰富的营养物质，因此爸爸妈妈一定要给宝宝多吃蔬菜哦。那么，你知道适合宝宝吃的蔬菜有哪些吗？下面就来看最有营养的蔬菜排行榜TOP5！第一名：土豆上榜理由：因其营养丰富而有“地下人参”的美誉土豆的营养成分非常丰富，100克土豆蛋白质含量约在2～2.5克，土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。而且土豆的蛋白质质量好，接近动物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，能帮助胆固醇代谢。第二名：豌豆上榜理由：豌豆含有铜、铬等微量元素含量较多豌豆是一种营养性食品，含蛋白质23%～25%、糖类57%～60%、粗纤维45%，还含有多种矿物质、维生素及微量元素。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和大脑发育；铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。妈妈们一定要多做给宝宝吃。第三名：茄子上榜理由：茄子中含有丰富的维生素E和维生素P茄子是极其少见的紫色蔬菜，特别是茄子皮营养价值很高，含有丰富的维生素E和维生素P，茄子纤维中所含的皂草甙，具有降低胆固醇的功效。茄子中含有龙葵素，对癌症有一定的抑制作用。第四名：南瓜上榜理由：含有丰富的胡萝卜素与17种氨基酸南瓜是最物美价廉的美食，营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。第五名：胡萝卜上榜理由：含有丰富的胡萝卜素胡萝卜的营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用，正常人平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的。多吃胡萝卜可以提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进小儿生长发育。
适合宝宝的营养早餐
如果想要有个好身体，就要保证好一日三餐，尤其是早餐更是不能马虎，而生活中早餐恰恰是最容易被忽视的，对于家有小孩的家庭，最好每天为宝宝准备好营养早餐，让宝宝健康的成长。
如果想要有个好身体，就要保证好一日三餐，尤其是早餐更是不能马虎，而生活中早餐恰恰是最容易被忽视的，对于家有小孩的家庭，最好每天为宝宝准备好营养早餐，让宝宝健康的成长。
有调查显示：孩子的早餐多以馒头、油炸食品为主，辅以蛋类、奶类、肉类等。这些食品富含碳水化合物、蛋白质和脂肪，但维生素非常少：
●糖、蛋白质、脂肪等食物，容易导致宝宝血液偏酸性，令他整个上午思维不能集中;
●蛋、油炸类等饮食，消化时间长，致使血液过久地蓄积于消化道，减少脑细胞供血供氧;
●馒头等食物所含维生素，尤其是水溶性维生素极少，难以维持宝宝中午进餐前的维生素水平。
因此，不妨给宝宝的早餐加一点点蔬菜，这不仅能够维持血液酸碱度的平衡，减轻胃肠道的压力，并且能为机体及时提供一定量的维生素。
那么，该给宝宝吃什么样的早餐好呢?妈妈们犯愁了。别急，营养专家已经为您设计好了几款早餐：
套餐一青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果
组成：
青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个。
做法：
1.将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分，这样会比较软)和火腿末，少许盐，搅拌均匀。
2.锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成。
3.饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。
解析：
鸡蛋除了维生素C之外，几乎包含了所有的营养素，作为保持脑力及身体活力的食物，很适合于早餐食用。同时，蛋饼柔软，味美适口;饼干酸奶酸甜开胃，自然受小宝宝的欢迎。12
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