月子餐对产后女性身体健康的恢复起到至关重要的作用，下面为女性朋友分享一份月子餐食谱。
月子餐前3天天最好以白米粥为主，配以清淡的蔬菜，每天用开水冲两个鸡蛋，多喝白开水。白米粥容易消化吸收，对胃肠的负担小，蔬菜可以补充体内缺少的维生素，多喝白开水有利于排尿，可以将体内毒素排出。
月子餐食谱及顺序
月子餐第4到7天白米粥可掺点小米，主食以面条为主，煮面条的汤可用鲫鱼汤代替。每天一碗鲫鱼汤，对产后催奶有良好功效。产后青菜水果不能少，可以有效生素。
月子餐第8到15天，早餐一碗汤，汤可以是鲫鱼汤，或者黑鱼汤、鸡汤，豆浆均可，主食可吃两个鸡蛋，面条一碗。午餐也要喝汤，鲫鱼汤或者猪脚汤都可以，白米粥，半个馒头，青菜一碟。晚餐可以少量吃点，白米粥为主，鸡汤或者黑鱼汤一碗，青菜一碟，红薯饭一碗。每天上午和下午可以吃点新鲜水果，空闲时间多喝水，补充体内水分。
月子餐第16到30天，早餐鲫鱼汤或者鸡汤，白米粥，小米粥，鸡蛋或者鹅蛋均可。午餐可适量丰富点，这时候产妇身体基本恢复的差不多了，进补力度可适当加大，午餐可吃猪脚黄豆汤，乌鸡麻油汤，莲藕排骨汤，肉丸等，青菜一碟，主食可吃馒头米饭。晚餐白米粥，鲫鱼汤，鸡汤，混沌等均可，蛋类如果早晨没有吃，晚上可以吃一到两个。青菜需多吃，豆制品富含高蛋白，也需要多吃点。应季水果每天都少不了，但应以温热性水果为主。
月子餐食谱及顺序都没有固定的，家里条件好的话，在产后15天，像鲍鱼、海参这些大补食物，可适量吃一些。月子中怎么样进补都不为过，但是该戒口的一定要戒，辛辣生冷的食物一定不要吃，对产后身体恢复百害无一利。月子餐吃好了，对女性朋友以后的身体健康也是大有裨益。
小编总结：其实月子餐没有必要吃得那么的丰盛，跟平常的那些食物差不多，只要注意的是在坐月子期间什么是不该的吃，否则对身体有害，这点倒要注意一下。
剖腹产月子餐30天食谱及做法 剖宫产产妇营养月子餐食谱大全
在生产时选择剖腹产（在医学上也称为剖宫产）是比较轻松，但在生了孩子之后痛苦就会开始慢慢显现，需要更注意营养补充以便身体恢复。下面整理了剖腹产月子餐30天食谱及做法，供大家参考吧。
1、猪肝粥
买当天最新鲜的猪肝，一人吃大概50-100克足以。猪肝洗干净后切成小片待用，然后洗米后熬成白粥，粥好了后加入猪肝煮沸，再放入盐巴、小葱熬一会即可。如果想要的口感更加丰富，可以在熬制粥的过程中加入莲子、薏米、山药等，这样它吃起来也会更加美味，营养价值也能提高。
2、麻油鸡汤
取半边鸡肉，洗干净切块备用，然后准备好其他的材料，包括麻油、米酒、红枣、老姜、枸杞等。制作时先用麻油将鸡肉炒一下，记得不要用猛火大炒，稍微翻一翻让鸡肉表面熟了就可以了。然后放入米酒、温水没过了鸡肉之后，加入红枣、枸杞，盖上锅盖，大火煮开后转成小火再熬制一个半小时，起锅之前放入点盐巴搅拌好即可，这样做出来的麻油鸡汤不仅美味香甜，滋补效果也一流。
坐月子的分阶段食谱及月子餐的做法
新手妈咪应当保持孕期养成的每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得好，吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。
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