顺产分娩的产妇,产后第一二周身体还比较羸弱,这时候饮食很重要。下面整理了适合月子餐第一周和第二周顺产食谱,一起来了解下吧。
对产后第一周的产妇,可以选择的食谱包括有:生化汤、麻油猪肝、蛋花汤、红糖水、瘦肉粥、骨头汤、通草鲫鱼汤、木瓜鲫鱼汤、热牛奶等。在口渴后尽量要选择生化汤、红糖水这类的汤水,能够帮助身体更快的将恶露、毒素等排出去。
而进入第二周的产妇,则可以给她们吃生化汤、杜仲腰花汤、黑木耳腰花、台湾油饭、干贝鲜鱼汤、美妍茶、四神猪心汤、红豆汤等。在这一周重点是将身体进行调理,先调理好了后对后续的滋补才有基础作用,滋补效果才能足够好。
有不少人会在产妇顺产第一周、第二周里面就开始大补,其实在第一周、第二周都不适合大补,而是应该要先排毒、调理了后,再从第三周开始补。因此产后前两周里,对产妇的月子餐尽量要清淡,各种滋补的食物可以等多一个星期再开始吃。
小月子餐第一周食谱 流产后可这样吃
小月子食谱:
第一天:大米豆浆粥,有利于调和脾胃、清热润燥的作用。午间:红枣大米饭、清炖鱼红糖水;晚间:鸡蛋糕、油菜炒干豆腐、冰糖煮苹果橙子水。
第二天:鸡蛋红枣汤,有利于补中益气、养血的作用。早间:红糖小米粥、煮鸡蛋、清拌水扎菠菜;午间:山药大米饭、红烧肉汤炖胡萝卜土豆;晚间:鸡汤菠菜面片、热牛奶、小甜点。
第三天:参芪母鸡,有利于益血补气的作用。早间:鸡蛋红枣汤、面包;午间:猪肉胡萝卜馅馄、红糖煮苹果草莓水;晚间:大米小米饭、猪里脊肉炖鲜蘑胡萝卜。
第四天:早间:红糖鸡蛋大枣汤、面包、佬米酒鸡蛋汤;午间:鸡汤菠菜手擀面条、红糖煮苹果草莓水;晚间:粗粮粥、水煮水扎菠菜、热牛奶。
第五天:早间:红糖小米粥、面包;午间:鸡猪肉豆角馅包子皮、牛奶蛋白质粉、红糖水;晚间:鸡蛋菠菜营养面、淡盐水煮大虾。
第六天:早间:牛奶蛋白质粉、面包;午间:猪肉豆角馅包子皮、清煮鱼汤、草莓(温水泡过);晚间:小米饭、鸡炖干蘑菇、猪肉汤炖酸菜冻豆腐。
第七天:早间:红枣鸡蛋汤、面包;午间:大米小米饭、清煮鱼汤、猪肉炖酸菜、红糖泡姜末水;晚间:山药大米饭、红烧鸡翅、熟大枣、热鸡汤。
以上的食物都是比较有营养的,当然也可以吃其他自己喜欢吃的食物,只要不是生冷、刺激性大的食物,都是可以吃的,但任何食物还是适量比较好。
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