节食对于很多人来说都是一件颇为煎熬的事情，尤其是在给自己进行减肥的过程中。但是在减肥的过程中可以吃哪些东西来帮自己进行减肥呢？下面就来让小编给大家讲讲吧。
美人出浴
美人出浴
材料：豆腐、剑虾、瘦绞肉、葱末、太白粉、香菜。
调味料：蚝油、香油、酱油。
作法：瘦绞肉加葱末、酱油、香油、及太白粉一起伴匀，虾子去头、肠泥及壳洗净、香菜洗净，剁碎备用。
豆腐切厚片，放在盘子上，中间挖一个洞，将瘦绞肉泥填入，上面放一只虾子。
蒸锅先预热，再将盘中材料移入锅中，蒸约10分钟即可取出。
热锅入蚝油、香油及二汤匙的水，待水滚后，入香菜伴匀，淋在蒸好的豆腐上即可。
功效：低油，但仍要适量取食。
黄豆香卤海带
黄豆香卤海带
材料：黄豆、海带。
调味料：酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。
作法：海带洗净浸泡30分钟，黄豆泡水3小时。
海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟，至汤汁收干。
海带顺向切4公分长的段状，将黄豆摆于海带上即可。
功效：营养设计重点为---高纤维。有便秘习惯者并可促进排便。
小编总结：
减肥其实是有很多种方法的，而且不同的方法对自己的身体影响都是不一样的。在给自己进行减肥的过程中知道要怎样吃是很重要的一件事情哦。
适合妈妈们产后减肥时候吃的食物有什么
山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物。有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利。
研究表明，以山楂为主要原料的膳食减肥效果好：
健美消脂茶
原料生山楂、生首乌、夏枯草、泽泻、莱菔子、茶叶各10克。
做法将以上各味同入砂锅加水适量煎煮，滤汁饮用，为一日量。
双根茶
原料茶根、山楂、芦根各15克。
做法将以上各味同煎煮20分钟，滤汁饮用。
山楂汤
原料山楂500克，白糖100克。
做法以清水洗山楂，去蒂、子用水煮，山楂烂熟放入白糖，饮其汤。
山楂
山楂茶
原料山楂500克，菊花200克，薏苡仁200克，甘草100克。
做法将以上几味共研细末，分为10包，每日取1包，沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。
山楂银菊饮
原料山楂、金银花、菊花各10克。
做法将山楂拍碎，与金银花、菊花共同放杯中代茶冲饮。
减肥消脂茶
原料山楂20克，泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、赤小豆、云茯苓、草决明、橘皮、神曲各7克。
做法将以上几味入砂锅中加水煎熬，滤汁饮用，为1日量。
山楂橘皮饮
原料生山楂、橘皮、荷叶各20克。
做法将以上几味共研细末。入暖水瓶中用沸水冲泡，1日饮完。3个月有效。
山楂瓜皮饮
原料山楂20克，冬瓜皮30克，何首乌10克。
做法将以上几味共同入锅中煎煮20分钟，滤汁饮用。
花生
花生含有丰富的维生素和优质蛋白。其中的不饱和脂肪酸有利于减肥瘦身。
西红柿
新鲜的西红柿可以利尿，减少水肿。如果是生吃的话效果就更好。
紫菜
紫菜除了含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2，还含有丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物及积聚的水分，从而起到瘦身之效。
芝麻
芝麻中的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，促进新陈代谢，有利于减肥。
苹果
香蕉
香蕉脂肪含量很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥的理想食品。
苹果
苹果含有苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪堆积。苹果的含钙量比其他水果丰富。可减少下肢水肿。
鸡蛋
鸡蛋内的维生素B2有助于去除脂肪。鸡蛋中的烟酸及维生素B1也有利于减肥。
菠菜
菠菜促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的双腿得到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身。
西芹
西芹含有大量的钙，亦含有钾，可减少身体内的水分积聚。
赤小豆
赤小豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除脂肪。
木瓜
木瓜含有独特的蛋白分解酵素，可以清除积聚在下身的脂肪。而且木瓜所含的果胶更是优良的“洗肠剂”，可减少废物在下身积聚。
西瓜
西瓜是水果中的“利尿专家”，多吃可减少身体中的多余水分。虽然本身所含的糖分也较多，但却不会导致肥胖。
顺利度过产褥期后，产妇的身体基本恢复正常，各方面身体机能也将处于较佳状态。由于产褥期内进食了大量富含营养的食物或补品，且运动较少，剩余营养物质就会转化为糖原、脂肪等物质储存于机体内。日久则会使产妇体态发生变化，比如腹围变大、腿部变粗等。但为了不影响婴儿的营养需求，不主张产妇在哺乳期为了追求自身身体的苗条而进行节食。母体营养摄入不足，将影响婴儿的生长发育。过了哺乳期之后通过饮食调养和适当的运动，仍可以恢 健美的身材。
适合新妈妈减肥的产后食谱推荐
产后各位妈妈们都忙着做运动减肥，可是妈妈不要觉得减肥就一定要节食，在月子期，妈妈们需要补充的营养有很多，下面小编我就推荐几款可以帮助妈妈减肥的营养食谱。
适合新妈妈减肥的产后食谱推荐
青木瓜肋排汤
材料：肋排、青木瓜。调味料：盐、嫩姜、葱花、酒少许
１、肋排切小块，用滚水汆烫。
２、青木瓜切小块备用。
３、水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约２５分钟，洒上葱花即可盛出。
小贴士：青木瓜内含丰富的木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡萝卜素等；并富含十七种以上氨基酸及多种营养元素；是一种营养丰富、有百益而无一害的“果之珍品”。
减肥：青木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪（其分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特色），通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的！长期食用会逐步分解腿部脂肪，使腿变细。
适合新妈妈减肥的产后食谱推荐
丰胸：青木瓜是第一丰胸佳果，青木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益，而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素Ａ等养份，能刺激女性荷尔蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸的目的。尤其在青春期少女、哺乳中及女性孕期吃更好。
美容：青木瓜中含有丰富的木瓜酶，不仅对胸部发育有很大的帮助，而且能帮助润滑肌肤，青木瓜中维生素Ｃ的含量之高竟是苹果的４８倍！加上木瓜酶助消化能力，能够尽快排出体内毒素，对于由内到外清爽肌肤，很有一套。青木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、更清新！所以很多净化洁面凝胶都会含有木瓜酵素的成份，为的是让肌肤呈现纯净、细致、清新健康的外观。
黄豆香卤海带
食谱原料：
主料：大豆７５克，海带（鲜）３０克。
辅料：酱油２０克，芝麻１５克，八角１０克，香油５克，白砂糖１５克，姜１５克。
制作方法：
１、海带洗净浸泡３０分钟；
２、姜洗净去皮切末；黄豆泡水３小时；
３、海带、黄豆与酱油、水、芝麻、八角、香油、白糖、姜末下锅卤２０分钟；
４、至锅内汤汁收干；
５、海带切４厘米长的段状，将黄豆摆于海带上即可。
健康提示：
海带含有丰富的植物蛋白质和钙、铁、碘、胡萝卜素等营养物质。海带的碘化物可促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，它可降血脂，有益减肥。另外，海带表面有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗浮肿等症。所以，海带是理想的排毒养颜食物。黄豆含有高纤维，可促进排便。
萝卜鲜虾
材料：草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。调味料盐。
制作方法：草虾洗净备用，白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后，再放入炒虾。待水滚后，加入调味料即可。
小编点评：产后妈妈要减肥的话，产后就要吃多点蔬菜水果，这些的热量不高，但纤维高，而且内含丰富的维生素，很适合加入到妈妈的减肥餐单内，不过妈妈在月子期中也要多吃点肉，保证蛋白质的吸收哦。
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