由于孕期为了宝宝的健康，准妈妈需要补充营养，随之，身材会逐渐胖起来。产后新妈妈一定希望可以恢复到孕前的身材，那么有没有又营养又可以减肥的食谱呢？
一、青木瓜肋排汤
材料：
肋排、青木瓜。
调味料：
盐、嫩姜、葱花、酒少许。
做法：
1、肋排切小块，用滚水汆烫。
2、青木瓜切小块备用。
3、水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。
功效：
青木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪（其分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特色），通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的！长期食用会逐步分解腿部脂肪，使腿变细。
二、黄豆香卤海带
材料：
大豆75克，海带（鲜）30克。
调味料：
酱油20克，芝麻15克，八角10克，香油5克，白砂糖15克，姜15克。
做法：
1、海带洗净浸泡30分钟。
2、姜洗净去皮切末；黄豆泡水3小时。
3、海带、黄豆与酱油、水、芝麻、八角、香油、白糖、姜末下锅卤20分钟。
4、至锅内汤汁收干。
5、海带切4厘米长的段状，将黄豆摆于海带上即可。
功效：
海带含有丰富的植物蛋白质和钙、铁、碘、胡萝卜素等营养物质。海带的碘化物可促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，它可降血脂，有益减肥。另外，海带表面有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗浮肿等症。所以，海带是理想的排毒养颜食物。黄豆含有高纤维，可促进排便。
三、萝卜鲜虾
材料：
草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。
调味料：
盐。
做法：
1、草虾洗净备用，白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。
2、锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后，再放入炒虾。
3、待水滚后，加入调味料即可。
功效：
热量低、高纤维，又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。
四、香菇鱼片粥
材料：
各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇。
调味料：
香油、盐、胡椒粉。
做法：
1、大米洗净，浸泡一会，放入锅中，加约8倍水煮粥
2、鱼肉切成薄片，放少许盐和胡椒粉腌一会
3、香菇洗净去蒂，切成片4、芹菜洗净，切成丁
5、米煮至软烂后，放入香菇片
6、再放入鱼片、姜丝，搅散，煮至粥沸，再煮5分钟
7、倒入芹菜末，略煮片刻即可。最后加少许盐搅拌均匀
功效：
低油烹调。亦可将白米改成胚芽米或糙米。
产后新妈妈健康减肥食谱辣妈吃出来
产后妈妈除了调理好身子之外，最重要的莫过于赶紧把身上的脂肪统统赶跑，那么如何才能做到健康不伤身又能瘦呢？今天小编就教你做几道适合产后减肥的健康食谱吧，让妈妈们吃出健康、吃出窈窕。
产后新妈妈健康减肥食谱辣妈吃出来
黄耆茯苓鸡汤
材料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。
调味料：盐、料酒。
作法：鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。
黄耆、茯苓、红枣清水冲净。
将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入蒟蒻丝（零热量、有饱涨感）即可食用。
功效：补中益气，去湿消脂。
产后健康减肥食谱辣妈吃出来
产后妈妈除了调理好身子之外，最重要的莫过于赶紧把身上的脂肪统统赶跑，那么如何才能做到健康不伤身又能瘦呢？今天小编就教你做几道适合产后减肥的健康食谱吧，让妈妈们吃出健康、吃出窈窕。
黄耆茯苓鸡汤
材料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。
调味料：盐、料酒。
作法：鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。
黄耆、茯苓、红枣清水冲净。
将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入蒟蒻丝（零热量、有饱涨感）即可食用。
功效：补中益气，去湿消脂。
水果优格
材料：低脂优格、鲜草莓。
调味料：蜂蜜。
作法：鲜草莓去蒂洗净、不加水直接入不沾锅熬煮。
煮滚后调为中火煮约40分钟。
1小时后再调为慢火熬约1小时，且随时以木制饭杓搅拌。
加入蜂蜜搅拌均匀，置冷。
低脂优格加入草莓酱即可。
功效：低油，但仍要适量取食。
美人出浴
材料：豆腐、剑虾、瘦绞肉、葱末、太白粉、香菜。
调味料：蚝油、香油、酱油。
作法：瘦绞肉加葱末、酱油、香油、及太白粉一起伴匀，虾子去头、肠泥及壳洗净、香菜洗净，剁碎备用。
豆腐切厚片，放在盘子上，中间挖一个洞，将瘦绞肉泥填入，上面放一只虾子。
蒸锅先预热，再将盘中材料移入锅中，蒸约10分钟即可取出。
热锅入蚝油、香油及二汤匙的水，待水滚后，入香菜伴匀，淋在蒸好的豆腐上即可。
功效：低油，但仍要适量取食。
黄豆香卤海带
材料：黄豆、海带。
调味料：酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。
作法：海带洗净浸泡30分钟，黄豆泡水3小时。
海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟，至汤汁收干。
海带顺向切4公分长的段状，将黄豆摆于海带上即可。
功效：营养设计重点为---高纤维。有便秘习惯者并可促进排便。
产后健康减肥食谱辣妈是吃出来
产后妈妈除了调理好身子之外，最重要的莫过于赶紧把身上的脂肪统统赶跑，那么如何才能做到健康不伤身又能瘦呢？今天小编就教你做几道适合产后减肥的健康食谱吧，让妈妈们吃出健康、吃出窈窕。
黄耆茯苓鸡汤
材料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。
调味料：盐、料酒。
作法：鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。
黄耆、茯苓、红枣清水冲净。
将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入蒟蒻丝（零热量、有饱涨感）即可食用。
功效：补中益气，去湿消脂。
本文Hash：6e66b385cc10474dd3f0796c2b9210f5a31d6287
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
制作产后减肥食谱 产妇科学健康减肥
产妇在怀孕开始身材就不断的变形，后期生完孩子后因为要给宝宝母乳喂养，就会不断的吃营养产品，身材更是不断的长胖，可是更多的女性生完孩子就很难瘦下来了，尽管她们特别想减肥，可是总是心有余悸而力不足，下面我给大家推荐几种产后减肥菜谱，供产妇健康科学减肥！妇女在生产之后，身材严重走样，产妇可通过科学饮食的方法来减肥，逐渐恢复怀孕前的健美体态。这种科学的减肥食谱，就叫做产后减肥食谱。产后减肥
-
产后健康减肥食谱
生完孩子后，妈妈们都想早点减去早就让人反感的肉肉，可是又不知道从何下手，有的妈妈们从此走上了减肥之路，但记住减肥一定要健康减肥，今天小编给你简绍一个很简单的减肥方法。制作方法：1、海带洗净浸泡30分钟；2、姜洗净去皮切末；黄豆泡水3小时；3、海带、黄豆与酱油、水、芝麻、八角、香油、白糖、姜末下锅卤20分钟；产后健康减肥食谱4、至锅内汤汁收干；5、海带切4厘米长的段状，将黄豆摆于海带上即可。适用人群
-
新妈妈产后减肥食谱推荐
每个新妈妈都很关心产后减肥的问题，希望能快速恢复产前苗条身材。除了做运动之外，饮食也是很重要的一环。那么产后减肥应该吃什么呢？下面为各位新妈妈推荐几款产后减肥食谱，帮助新妈妈们尽快恢复好身材！双菇煮鸡肉材料：鸡胸肉、金针菇、香菇、九层塔、太白粉、蛋调味料：蚝油、花生油、盐、酒胡椒粉做法：1、鸡胸肉切细长条，加盐及酒，腌约20分钟，沾蛋液后再加太白粉。2、金针菇去除根部洗净，新鲜香菇洗净切片备用，九
-
新妈妈产后减肥食谱大全
新妈妈产后减肥食谱大全减肥是新妈妈产后必做的事情之一。减肥可以通过锻炼和食疗来同时进行。新妈妈产后减肥食谱有哪些?产后瘦身食谱有哪些?下面小编就来盘点新妈妈产后减肥食谱大全。健康豆腐材料：豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。调味料：花生油、蚝油、太白粉。作法：豆腐切长条，以热水川烫，金针用水泡开后，再用热水川烫。碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。热锅入油爆香，姜丝及
-
新妈妈产后减肥的食谱大全
健康豆腐材料：豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。调味料：花生油、蚝油、太白粉。作法：豆腐切长条，以热水川烫，金针用水泡开后，再用热水川烫。碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。热锅入油爆香，姜丝及葱段之后，分别将黑木耳、金针放入拌炒。放入豆腐、蚝油及少许的水，以小火闷煮约5分钟，起锅前再加入碗豆荚，并改以大火，略勾薄芡即可。功效：碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效，并含有高纤维。黄耆茯苓鸡汤材料：鸡腿、蒟
-
适合产后新妈妈的健康食谱
适合新妈咪坐月子的食谱。姜丝鱼汤材料：鲈鱼或鲫鱼1条，老姜数克切丝、米酒水适量做法：1、鱼洗净，切块备用；2、锅内放少许胡麻油，烧热后放入鱼块，煎至发白后放米酒，淹没鱼身即可。放姜丝。3、快火加热，至鱼汤变浓变白，约十五分钟出锅。特点：味美、营养丰富，利于产后身体恢复和开奶。麻油面线材料：姜丝若干、面线120克（够吃即可）、鸡腿一个、胡麻油5大匙、米酒水做法：1、将鸡腿洗净切小块备用；2、锅内放5
-
盘点新妈产后减肥食谱
黄耆茯苓鸡汤材料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。调味料：盐、料酒。作法：鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入蒟蒻丝（零热量、有饱涨感）即可食用。功效：补中益气，去湿消脂。烤鲑鱼材料：鲑鱼、九层塔、柠檬、洋葱、葱末、香菜。调味料：盐、酒、白醋。作法：鲑鱼洗净，调味料均匀涂抹鱼身，放置约20分钟使其入味。
-
新妈产后营养减肥食谱
黄耆茯苓鸡汤材料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。调味料：盐、料酒。作法：鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入蒟蒻丝（零热量、有饱涨感）即可食用。功效：补中益气，去湿消脂。烤鲑鱼材料：鲑鱼、九层塔、柠檬、洋葱、葱末、香菜。调味料：盐、酒、白醋。作法：鲑鱼洗净，调味料均匀涂抹鱼身，放置约20分钟使其入味。
-
新妈妈产后应该如何健康减肥
*产后6个月至1年是关键产后6个月至一年是妈妈最重要的瘦身黄金期，因为如果妈妈能从产后就开始重视自己的身材，瘦下来或恢复原来体重的几率就相当高。如果妈妈完全放纵体重，等胖到没有一件衣服穿得下时，减重难度就更加困难了。*喂母乳兼运动喂母乳对于瘦身有很大的帮助，建议妈妈哺喂母乳至少超过3个月；坐月子期间就可以在家里进行合适的产后运动；另外，产前不妨先请教专业减肥医师或营养师如何让月子饮食吃得健康又不发
-
最靠谱产后减肥食谱新妈妈快来看啊
产后减肥食谱一早餐：豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。午餐：一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。为新妈妈推荐的产后减肥食谱晚餐：没有沙拉酱的蔬果沙拉一份，可以适量加进鸡胸肉下午茶可以食水果，最好选用苹果。减肥食谱产后减肥食谱二早餐：稀饭一碗，水豆腐一块，荷包蛋半个、青菜半碗。午餐：面条30g，小白菜一份，馄饨四个、卤豆干一片、饭后吃一个苹果。晚餐：水饺10个，卤海带，青菜汤一碗。产后减
-
为新妈妈推荐的产后减肥食谱
产后减肥食谱一早餐：豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。午餐：一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。为新妈妈推荐的产后减肥食谱晚餐：没有拉酱的蔬果拉一份，可以适量加进鸡胸肉下午茶可以食水果，最好选用苹果。产后减肥食谱二早餐：稀饭一碗，水豆腐一块，荷包蛋半个、青菜半碗。午餐：面条30g，小白菜一份，馄饨四个、卤豆干一片、饭后吃一个苹果。晚餐：水饺10个，卤海带，青菜汤一碗。产后减肥食谱三早餐
-
产后健康食谱新妈妈的第一餐
身边一定有很多有经验的妈妈告诉您，坐月子不能吃水果。真的是这样吗?坐月子不吃水果真的好吗?实际上，新妈在坐月子的时候适量吃一些正确的水果，可以帮助新妈咪快速恢复身体健康。身边一定有很多有经验的妈妈告诉您，坐月子不能吃水果。真的是这样吗?坐月子不吃水果真的好吗?实际上，新妈在坐月子的时候适量吃一些正确的水果，可以帮助新妈咪快速恢复身体健康。关于坐月子不能吃水果的传说坐月子
-
产后的新妈妈的减肥食谱蔬菜类
产后减肥食谱：健康豆腐材料：豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。调味料：花生油、蚝油、太白粉。作法：豆腐切长条，以热水川烫，金针用水泡开后，再用热水川烫。碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。热锅入油爆香，姜丝及葱段之后，分别将黑木耳、金针放入拌炒。放入豆腐、蚝油及少许的水，以小火闷煮约5分钟，起锅前再加入碗豆荚，并改以大火，略勾薄芡即可。功效：碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效，并含有高纤维。产后的新妈妈
