产妇在生产过程中流失了大量的营养和能量，需要在产后及时给产妇补充一定的营养。那么，产妇吃什么好呢?哪些食物有利于产妇下奶，哪些水果适合产妇食用呢?看看小编的推荐吧。
产妇吃什么好
因为母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。
产后进补食谱推荐
产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。
产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。
产后1个月，应避免水和盐，还包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物，都在禁食之列。酱油、味精等含盐的调味料，也不宜多用。
产妇吃什么下奶
产妇在分娩后，由于奶汁不足或根本不下奶，这使产妇和家人都很着急。其实，新妈妈可以再饮食上多加注意，产妇吃什么下奶呢?
1、丝瓜：丝瓜络是一种中药材，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
2、金针菜：金针菜营养成分十分丰富，有较多的食疗价值，医学认为它有下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
产妇可以吃什么水果
分娩后，新妈妈需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。此外，水果不仅可增加食欲，预防产后便秘，还可以促进泌乳。
1、香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。
2、橘子：橘子中含维生素C，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后出血较多。在这时候吃些橘子，将有助于防止产后继续出血。另外，橘核、橘络还有通乳作用。
产后吃什么补品
产后新妈妈身体比较虚弱，需要及时进补，产妇吃什么补品好呢?新妈妈饮食一定要不偏食、不挑食，粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，都要吃。
1、红糖：含铁量高，给产妇补血。营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。
2、鸡蛋：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。
小编总结：产后在饮食方面妈妈们吃的东西每天要做到营养的均衡，不要挑食，但是有些禁食之列的食物，新妈妈就要忌口了，才能让身体快一点的恢复过来哦！
产后吃什么补血产后补血食谱推荐
产后元气大伤，坐月子期间就要好好的补补，那么，产后吃什么补血呢？下面小编为您推荐4款产后补血食谱，有需要的新妈妈可以试试看。
产后元气大伤，坐月子期间就要好好的补补，那么，产后吃什么补血呢？下面小编为您推荐4款产后补血食谱，有需要的新妈妈可以试试看。
产后吃什么补血：黑糯米酒红糖煮鸡蛋
材料：黑糯米酒2匙，鸡蛋1颗，红糖适量
制作方法：
将黑糯米酒放入煲里，加清水1碗，煮沸后10分钟将鸡蛋打破去壳，放入煲里，再加入红糖，煮至糖溶解即可食用。
健康提示：可为产妇补血补气，散寒祛瘀，适合于任何体质的产妇食用。
产后吃什么补血：红糖小米粥
材料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克
制作方法：
1、备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入;
2、小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用;
3、取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。
健康提示：“女子不可百日无糖，指的就是红糖。”1000克红糖含钙900毫克、铁100毫克，而钙、铁又是人体必需的矿物质与微量元素。
产后吃什么补血：红糖蛋汤
材料：鸡蛋100克，枣(干)20克，蒲黄10克，当归15克，益母草30克，赤砂糖50克，黄酒100克
制作方法：
1.五灵脂、蒲黄、全当归、益母草装在纱布袋内，扎口;
2.放在大瓦罐中，倒入清水，用旺火煮20分钟;
3.鸡蛋入锅后，加入红糖、黄酒，转用文火再煨40分钟即成。
健康提示：鸡蛋与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
产后吃什么补血：红豆红米红枣红糖粥
材料：红米、红豆、红枣、红糖
制作方法：
1、晚上睡觉前将红米、红豆、红枣洗净;
2、加水，插上电源，选择“Slow”(慢煮)，早晨起来，根据自己口味放入红糖，就是一锅黏稠的好粥。
健康提示：红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量，提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。
产后恢复吃什么好？产后食谱推荐
产后一周可以增进蛋白质食物。可以多吃一些水果、鸡蛋、瘦肉、果皮等富含维生素的食物，能够促进血液循环。
产后伤口恢复适合吃什么？产后饮食非常重要，它可以及时的让产妇身体得到恢复，同时营养的饮食可以让产后妈妈有充足的奶水供宝宝吮吸。出于对母婴健康的考虑，产后该怎样吃才能有助于伤口恢复，哪些食物是不利于产后伤口愈合的，这些知识妈咪们一定要了解。
一、生化汤
材料米酒水（煮过、已挥发掉酒精）700毫升、当归6钱、川芎4钱、桃仁1钱、黑姜7分、炙甘草7分。
做法：
1、米酒水加入药材，慢火加盖煮1小时左右，约剩200毫升时，将药酒倒出备用。
2、第二次再加入米酒水350毫升，和做法1煮法相同，约剩100毫升。
3、将做法1和做法2的药酒加在一起拌匀即可。
二、番茄烩鸡丁
材料鸡腿2只、大番茄4个、洋葱1个、蒜头2粒、番茄酱3汤匙、水250毫升、糖1汤匙、盐少许。
腌料糖1/2茶匙、酱油1匙、麻油少许。
做法：
1、鸡腿肉去骨、切丁后，放入腌料中腌渍30分钟。
2、洋葱切丝，蒜头切成蒜末，备用。
3、将大番茄以热水泡15分钟后，去籽切大丁。
4、入油起锅，将鸡丁煎至8成熟，加入蒜末略炒后，依序加入洋葱丝与番茄丁同炒，并加入番茄酱、水、糖及盐拌匀，用大火煮沸后盖上锅盖，再用小火煮至汁液转浓即可。
三、麻油鸡
材料鸡腿2只、老姜1大块、米酒1杯、芝麻油2匙。
做法：
1、鸡腿洗净、切块；老姜洗干净后切片，备用。
2、在锅中倒入适量的芝麻油，将老姜放入爆香。
3、转大火将鸡块放入锅中翻炒，待6分熟时将米酒倒入锅里一起滚煮即可。
产后一周可以增进蛋白质食物。可以多吃一些水果、鸡蛋、瘦肉、果皮等富含维生素的食物，能够促进血液循环。还要提醒的是，论哪种伤口，在未愈合前新妈妈都要少吃鱼类，因为鱼中含有的有机酸物质能够抑制血小板的凝集，不利于伤口的愈合。也切忌吃辛辣及刺激性的食物，以免影响伤口复原。
温馨提示：产后妈咪们的饮食可是非常关键，饮食营养是产妇康复的一个重要方面，术后产妇要担负喂养婴儿的重任，更应注意饮食，遵医嘱进食。
相信通过阅读本文，您对产后新妈咪吃哪些食物有利于产后恢复有了一定的了解，所以新妈咪必须注意营养食物的摄入，并适当锻炼来快速恢复。
本文Hash：4e46e2f0af7e0ea1d8d9008784a705c4cbfe39a0
声明：此文由 链世界-开阳 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
产妇吃什么好？产后一周食谱推荐
新妈妈在生产后，流失了大量的营养和消耗了很多的能量，产后必需细致的调理和养生。产妇在产后的一个星期内的饮食都要注意，很多不能吃的东西千万不能碰。看看小编推荐一些最利于产妇食用的食物吧。产妇易吃以下食物：山楂。山楂可促进子宫收缩，会加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩，起到止血的作用，对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义。桂圆。桂圆又称龙眼，是古今产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不足
-
产后吃什么比较好坐月子食谱推荐
坐月子是中国人独有的观念，老人们都说坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，很容易落下病根，将为以后的身体健康埋下隐患。而民以食为天，所以，月子期间该怎么吃该怎么进补就显得至关重要了。坐月子是中国人独有的观念，老人们都说坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，很容易落下病根，将为以后的身体健康埋下隐患。而民以食为天，所以，月子期间该怎么吃该怎么进补就显得至关重要了。
-
产后第一顿吃什么好？2款食谱推荐
坐月子对新妈妈的身体恢复十分关键，如果月子没坐好的话，很可能就会得月子病，并落下病根。而产后第一餐是新妈妈开始坐月子的重要的第一步，那么，产后第一顿吃什么好呢？1、山楂山楂对子宫收缩，子宫恢复都具有一定的促进作用。同时，子宫的收缩也会促进子宫血管的收缩，进而止血因此对新妈妈产后出血和产后恶露是很有帮助的。2、桂圆桂圆又被称为龙眼，从古至今都被列为滋补佳品。新妈妈生产后因
-
刚生完孩子吃什么好?产后营养食谱推荐
产妇产后第一件事除了休息，就是要补充营养。在生产过程中，很多能量和营养都流失严重，导致产妇出现各种不良的症状。因此，产后的饮食是很重要的，刚生完孩子吃些什么好呢?补充水分生完小孩之后，女性除了生殖系统会发生改变之外，心血管系统、内分泌系统、泌尿系统等都会出现一些的改变，因此这个时候很多产妇都会出现各种不适的症状。比如像常常感到口渴，食欲不佳等，这是因为胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力下降所导致。
-
产后吃什么下奶产后催乳食谱推荐
很多新妈妈产后乳汁不足，不能提供足量的乳汁给宝宝，这时候就需要催乳了，催乳的最佳办法就是从饮食出发，那么，具有催乳效果的食物都有哪些呢？很多新妈妈产后乳汁不足，不能提供足量的乳汁给宝宝，这时候就需要催乳了，催乳的最佳办法就是从饮食出发，那么，具有催乳效果的食物都有哪些呢？食物催乳法是产后催乳的方法中一种较为有效且常用的方法，一般用到的食材有猪蹄等肉类，今天咱们就来说说几种具有催乳效果的蔬菜。豌豆：
-
产后吃什么？滋补产后身体的6种食物推荐
女人生产是一件大伤元气的事情，产后需要好好滋补调养，那么，哪些食物对产妇产后恢复有极大的好处呢？下面小编为您推荐6款滋补产后身体的食物。女人生产是一件大伤元气的事情，产后需要好好滋补调养，那么，哪些食物对产妇产后恢复有极大的好处呢？下面小编为您推荐6款滋补产后身体的食物。生一个宝贝真不容易，使你的身体消耗特别大。可是，分娩后不仅得让自己的身体尽快康复，还得分泌充足的奶水喂宝贝。所以，你在月子里一定
-
产后体虚多吃什么补气血 产后气血两虚的食补法推荐
产后失血多会导致体虚气血不足，而食补是最健康安全的一种方式，可以吃一些山药、枸杞、大枣、红糖、核桃、黑芝麻等食物补充气血，有利于产后气血恢复。如果产后妈妈不哺乳，可以适当吃一些补药，这样可以更快速的补充气血，如果要哺乳一般是不能通过药物的方式补气血的，药物的药性会传递给宝宝，可能对宝宝生长发育造成不好的影响。产后气血两虚的食补法1、大枣猪脚花生汤食材：1只猪脚、250克花生、100克黄耆、15
-
生完孩子第一周吃什么好 产后第一周月子餐食谱推荐
刚生完孩子的第一周，是产妇觉得很辛苦的阶段，此时身体上的伤口没有复原，会感觉身体很难受，这时候饮食上多注意，有助于身体恢复。那么，生完孩子第一周吃什么好呢？一起来看看产后第一周月子餐食谱吧。产妇第一周的月子餐，应该要选择以排毒为主的菜品，比如生化汤、五谷饭、四神猪肝粥、红糖糯米粥、美妍茶、舒心汤、枸杞鱼汤、素炖品、黄豆糙米饭、山药木耳排骨、养肝汤、麻油鱼汤、薏仁饭、黑米饭、麻油猪肝、干贝鲜鱼汤
-
剖腹产后吃什么？坐月子食谱推荐
剖腹产后第一周饮食安排1.剖腹产后第一周饮食原则：以清除恶露、促进伤口愈合为主剖腹产术后约24小时，胃肠功能才可恢复，待胃肠功能恢复后，给予流食1天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠道气体排通后，改用半流质食物1-2天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再转为普通饮食。最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒。（务必把汤面上的肥腻油脂撇去
-
产后饮食：产后补血吃什么好
分娩对妈妈来说是一件元气大伤的事情，如果在产后不好好补身体，那极有可能会出现产后贫血、气虚等症状，下面小编就为您推荐几个不错的补血方法。产后新妈妈除了细致入微的去照顾小宝宝，也别忘记给自己补充足够的营养，这样才有更多的精力来照顾宝宝。一起来瞧瞧吧!新妈妈补血的科学方案1.药物补血以上对于产后中度以上的贫血，会开给新妈妈一些补血铁剂。因为严重贫血单纯靠食补效果很慢，会影响身体恢复。铁剂在偏酸性环境下
-
产后滋补食物看我的有什么好推荐
1、骨头汤为你的身体补水并促进乳汁分泌产后头几天你会出很多的汗，加之分泌乳汁，身体的需水量增加了。如果在产后及时喝一些骨头汤，便可为身体快速补水。骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素，且因味道鲜美还可以增进你的食欲，使乳汁分泌得更多。不过，喝汤要注意适量，过量容易引起乳房胀痛。另外，喝汤时最好是汤和肉应该一起吃，这样才能使你真正摄取到营养。2、玉米须茶消除水肿并预防身体肥胖有些产妇在
-
产后减肥吃什么？推荐一周减肥食谱
久久健康网编者按：十月怀胎，一朝分娩，宝宝出生了，但肥肉却留了下来，急啊！请问有没有健康的产后减肥食谱？尝试着饮食减肥吧！产后减肥吃什么？推荐一周减肥食谱产后吃什么减肥产后减肥既要顾及妈妈的身体，又要关注宝宝的哺乳，因此，产后减肥不能操之过急，必须要采用合适的方式健康减肥饮食减肥法是一个不错的选择。产后减肥一周食谱
-
剖腹产后吃什么补血推荐食补助伤口恢复
产后新妈妈失血过多，及时补血能帮助新妈妈的身体恢复，保证新宝贝的营养供给，所以这个特殊时期补血显得很重要。剖腹产后吃什么补血？具体吃什么补血，包括以下几点内容。剖腹产后吃什么补血：1、红烧蹄子配料：猪蹄1只（1000克）功用：猪蹄合多种脂肪酸，有利于胎溶性维生素的吸收，中医认为有补血通乳之作用；为民间广泛食用的催乳菜看之一。2、鸡血汤配料：熟鸡血50克，豆腐200克，菠菜50克。功用：鸡血中合丰富
-
产后肾虚吃什么能补？推荐两款食疗方
产后肾虚怎么办？新妈妈在分娩后出现肾虚的状况，这是怎么回事呢？别着急，今天就来为你找找原因吧。同时还有产后肾虚的食疗方推荐给大家哦，别错过啦。产后肾虚的原因生产耗损严重。生产的过程，对于女人来说，本来就是很损耗肾气的一件事。如果是顺产的妈咪还好，只要孕期调养得当，休息充分，营养调理得好，气血就很快恢复旺盛。如果是难产，对于女性的损伤就会厉害很多。产后调理不当。坐月子是女人恢复健康体魄、调整身体状态
