产后吃什么?滋补产后身体的6种食物推荐

女人生产是一件大伤元气的事情,产后需要好好滋补调养,那么,哪些食物对产妇产后恢复有极大的好处呢?下面小编为您推荐6款滋补产后身体的食物。

女人生产是一件大伤元气的事情,产后需要好好滋补调养,那么,哪些食物对产妇产后恢复有极大的好处呢?下面小编为您推荐6款滋补产后身体的食物。

生一个宝贝真不容易,使你的身体消耗特别大。可是,分娩后不仅得让自己的身体尽快康复,还得分泌充足的奶水喂宝贝。所以,你在月子里一定要好好吃一些滋补身体的食物,这样才能使身体尽快康复,增加乳汁的分泌。那么,哪些食物可帮你滋补身体呢?6种食物滋补产后身体

1、骨头汤-为你的身体补水并促进乳汁分泌

产后头几天你会出很多的汗,加之分泌乳汁,身体的需水量增加了。如果在产后及时喝一些骨头汤,便可为身体快速补水。骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素,且因味道鲜美还可以增进你的食欲,使乳汁分泌得更多。不过,喝汤要注意适量,过量容易引起乳房胀痛。另外,喝汤时最好是汤和肉应该一起吃,这样才能使你真正摄取到营养。

2、玉米须茶-消除水肿并预防身体肥胖

有些产妇在分娩后会出现小便不利,身体浮肿的现象,大量补充水分时容易加重心脏的负担。如果把玉米须放在开水中煮,每天当茶饮用,会帮助身体利尿,从而减轻水肿,而且不增加心脏的负担,还具有减肥作用。方法为把200毫克玉米须放在700-800毫升的开水中煮,待煮到1/3水量时即成,每天饮用1杯。

3、海带菜-减少你的子宫出血并为身体补碘

海带菜不仅是一种味美价廉的滋补品,还富含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质,这些都是你的身体在分娩后非常需要的营养。特别是碘质,不仅可以帮助你化滞体内的淤血,还可以补充在怀孕期间被胎宝贝夺取的大量甲状腺激素,而碘是生成甲状腺激素的重要成分。而且,海带菜还具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效,可以帮助子宫剥离面尽快减少出血,避免产后产生抑郁情绪。另外,海带菜虽然营养丰富但热量却很低,因此还具有预防产后肥胖的作用。

4、鲤鱼-可以帮你尽快排出恶露

月子里多吃鲤鱼,能够帮助子宫尽快排出所谓的“余血”,也就是医学上所说的“恶露”。为什么鲤鱼具有这样的功效呢?

因为,鱼类富含的丰富的蛋白质可以提高子宫的收缩力,特别是鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩,而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。如果子宫在产后能够很好地收缩,肌纤维就会缩短,挤压子宫肌肉里的血管,把子宫剥离面毛细血管断端的余血挤压出去,排入子宫腔。然后,又在子宫收缩时将宫腔里滞留的残留血液及黏液排出体外。如果子宫收缩不良,剥离面的断端将会开大,造成子宫腔内积血,导致恶露增多,致使恶露排出的时间加长。而且,鲤鱼还具有生奶作用,这对刚刚分娩的产妇也是十分有益的,会促进你的乳汁分泌。

5、小米芝麻粥-补充丰富的营养并防治便秘

芝麻特别是白芝麻,其中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素e等多种营养素,本身就是一种分娩后滋补身体的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里,做成的小米芝麻粥将会使滋补作用“如虎添翼”。因为,小米粥中除了含多种营养素外,还富含膳食纤维素。当小米与芝麻一起食用时,不仅可以与芝麻中的蛋白质、脂肪等营养素互为补充,大大提高营养价值,并且膳食纤维素还 可以帮助你预防或解除产后最容易遇到的麻烦——便秘。

6、鸡蛋-有助于尽快恢复体力并预防贫血

有些人不喜欢吃鸡蛋,但它却是坐月子时必须要吃的一种食物。因为,你在分娩时消耗了大量的体力和精力,加上分娩时及分娩后身体失血,因此身体很虚弱,还容易发生缺铁性贫血。鸡蛋中的蛋白质和铁含量很丰富,很容易被人体吸收利用,不仅可以帮你补充体力和精力,还可以帮你补充铁质,从而增加体力,预防贫血。鸡蛋中还含有其他人体必需的营养素,如卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,有助于减轻产后的抑郁情绪。如果你不喜欢吃鸡蛋,最好采取多样吃法,如做成蒸蛋羹、蛋黄炬南瓜、蟹黄豆花等。不过,每天吃4-6个鸡蛋就可以满足身体的需要量了,不必过多摄取,这样反而对身体健康不利。

产后体虚多吃什么补气血 产后气血两虚的食补法推荐


产后失血多会导致体虚气血不足,而食补是最健康安全的一种方式,可以吃一些山药、枸杞、大枣、红糖、核桃、黑芝麻等食物补充气血,有利于产后气血恢复。如果产后妈妈不哺乳,可以适当吃一些补药,这样可以更快速的补充气血,如果要哺乳一般是不能通过药物的方式补气血的,药物的药性会传递给宝宝,可能对宝宝生长发育造成不好的影响。

产后气血两虚的食补法

1、大枣猪脚花生汤

食材:1只猪脚、250克花生、100克黄耆、150克红枣、20克当归、2瓶米酒。

做法:先将猪脚切开洗干净,然后沸水焯一遍沥去血腥,然后将猪脚加入炖锅,接着将花生、黄耆、红枣这些食材一起加入锅里面,并加入米酒和一定量的清水,等到猪脚煮软烂,将当归放入继续焖煮半小时左右即可。

2、鲇鱼鸡蛋羹

食材:2个鸡蛋、1尾鲇鱼、适量葱末和葱花

做法:先将鲶鱼处理干净,加入适量的清水大火烧开,然后小火慢慢煮熟,接着将鸡蛋打入,并加入适量葱花、生姜即可。

总之,产后妈妈体虚需要经过几个月,甚至更长时间的调养才可以完全恢复气血,女性在产后需要多加休息,养成良好的生活习惯,饮食要合理,这样更利于气血的早日恢复。

产后体虚多吃什么补气血 产后气血两虚的食补法推荐


产后失血多会导致体虚气血不足,而食补是最健康安全的一种方式,可以吃一些山药、枸杞、大枣、红糖、核桃、黑芝麻等食物补充气血,有利于产后气血恢复。如果产后妈妈不哺乳,可以适当吃一些补药,这样可以更快速的补充气血,如果要哺乳一般是不能通过药物的方式补气血的,药物的药性会传递给宝宝,可能对宝宝生长发育造成不好的影响。

产后气血两虚的食补法

1、大枣猪脚花生汤

食材:1只猪脚、250克花生、100克黄耆、150克红枣、20克当归、2瓶米酒。

做法:先将猪脚切开洗干净,然后沸水焯一遍沥去血腥,然后将猪脚加入炖锅,接着将花生、黄耆、红枣这些食材一起加入锅里面,并加入米酒和一定量的清水,等到猪脚煮软烂,将当归放入继续焖煮半小时左右即可。

2、鲇鱼鸡蛋羹

食材:2个鸡蛋、1尾鲇鱼、适量葱末和葱花

做法:先将鲶鱼处理干净,加入适量的清水大火烧开,然后小火慢慢煮熟,接着将鸡蛋打入,并加入适量葱花、生姜即可。

总之,产后妈妈体虚需要经过几个月,甚至更长时间的调养才可以完全恢复气血,女性在产后需要多加休息,养成良好的生活习惯,饮食要合理,这样更利于气血的早日恢复。

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