坐月子是中国人独有的观念，老人们都说坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，很容易落下病根，将为以后的身体健康埋下隐患。而民以食为天，所以，月子期间该怎么吃该怎么进补就显得至关重要了。更何况产妇在经历分娩后，需要大量的营养物质来帮助身体尽快地恢复。而且，坐月子期间新妈妈还需要有乳汁来喂养宝宝，所以，坐月子期间的饮食就非得讲究点不可了。
首先，我们知道在分娩完之后，很多新妈妈，尤其是顺产的新妈妈，往往都会有身体缺水的情况发生，这是因为分娩时用力排汗所致，而在分娩之后，新妈妈还要负责喂养新生的宝宝，而乳汁中有88%是水的成分，因而，新妈妈在月子期间一定要多注意补水。
一说到这，很多人就该疑惑了，尤其是家里有长辈的，他们肯定会说月子期间是不能够喝水的，要喝只能喝红糖姜水或者比较烈性的饮品。对于这一点，相信有的年轻妈妈应该不会赞同，在台湾某个综艺节目中，有个养生专家就曾经说过，其实女人在月子期间是可以喝水，以温开水为宜。她说月子期间如果不喝水的话其实也容易给新妈妈造成一定的身体负担，比如可能出现便秘等等的症状。
其次，很多人说到坐月子，第一反应就是各种鸡鸭鱼肉，什么补就吃什么。这是最传统的说法也是最传统的做法，但是时代在变，我们要懂得科学地坐月子。有专家表示，月子里的饮食其实应该以清淡为主，无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。
食盐要少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料反而有利于血行，有利于将淤血排除体外。要多注意在月子期间，千万不要盲目进补，这是很多人的误区，以为吃得越高级就对新妈妈和新生的宝宝越好，要知道诸如人参之类的补药和补品，不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。月子期间的进补要根据新妈妈的身体状况，以及季节的差异性、环境的变化来进行相应的调节。
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剖腹产后吃什么？坐月子食谱推荐
剖腹产后第一周饮食安排
1.剖腹产后第一周饮食原则：以清除恶露、促进伤口愈合为主
剖腹产术后约24小时，胃肠功能才可恢复，待胃肠功能恢复后，给予流食1天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠道气体排通后，改用半流质食物1-2天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再转为普通饮食。
·最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒。（务必把汤面上的肥腻油脂撇去）
·猪肝有助排恶露及补血，是剖腹产产妇最好的固体食物选择。
·甜点也可以帮助排除恶露。
·子宫收缩不佳的产妇，可以服用酪梨油，帮助平滑肌收缩、改善便秘。
·鱼、维他命C有助伤口愈合。
·因失血较多，产妇宜多吃含铁质食物补血。
·药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。
四点不宜：
·术后一周内禁食蛋类及牛奶，以避免胀气。
·避免油腻的食物。
·避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加深。
·避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。
2.剖腹产后第一周坐月子食谱推荐
萝卜汤（帮助排气）
陈皮粥（帮助排气，增加食欲）
小米红糖粥（帮助排气，补血）
山楂粥（开胃消食，帮助恶露排除）
麻油猪肝（促进产后恶露排除）
生化汤（补血，促进产后恶露排除，促进子宫功能恢复）
养肝汤（帮助中和或去除因手术麻醉药，残留于体内的余毒）
山药薏米粥（补气，去水肿）
甜糯米粥（预防便秘，糖尿病人不宜吃）
红豆汤（补血，利尿，促进乳汁分泌）
西红柿瘦肉汤（补血，促进消化）
麻油鱼
素炖品（适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用，也可一起使用。）
剖腹产后第二周饮食安排
1.剖腹产后第二周饮食原则：以防治腰酸背痛为主
收缩子宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛，也是产后瘦身的主轴，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。食物部份与剖腹产后第一周相同，新妈妈可以参考第一周的月子食谱推荐，药膳部份则改用杜仲，可以加杜仲茶作饮料喝。
2.剖腹产后第二周坐月子食谱推荐
桂圆红枣粥（补血，安神养心）
木瓜鳅鱼汤（催乳）
山楂茶、荔枝核（生津开胃）
炒腰子（帮助子宫收缩，促进新陈代谢）
糯米油饭（帮助消化，防止产后内脏下垂）
麻油鱼
蔬菜类（补血，防治便秘）
杜仲茶（利于盆骨恢复）
剖腹产后第三周-第四周饮食安排
1.剖腹产后第三周-第四周饮食原则：滋补调养
剖腹产后第三周和第四周，产妇可以开始进补，补充营养、调养体力，补血、理气，预防老化，帮助女性恢复肌肤的光滑与弹性。经过第一周的“排泄”及第二周的“收缩”后，第三周起可以开始吃调理产后体力最佳的调养品和进行催奶。
·膳食可开始使用酒。
·食物部份与第一周相同，可以增加一些热量，食用鸡肉、排骨、猪脚等。
·口渴时，可以喝红茶、葡萄酒、鱼汤。
·药膳食补可用四物、八珍、十全（冬日用）等中药材。
2.剖腹产产后第三周-第四周坐月子食谱推荐
麻油鸡
鸡汤面条
花生猪脚汤
猪脚肉皮汤
姜丝麻油煎鸭蛋
银耳莲子枸杞粥
热牛奶或红茶
赤豆粥
桂圆小米粥
猪蹄通草汤
大骨汤
通草鲫鱼汤
木瓜大枣花生汤
鳕鱼炖豆腐
相信通过阅读本文，您对剖腹产后吃什么有了一定的了解，而且产后新妈咪的饮食要以清淡为主，少吃辛辣、刺激性食物，少吃盐，多喝水，加速产后恢复。
坐月子吃什么好?女人坐月子食谱推荐
女人坐月子是人生中一件大事，如果月子没坐好就可能会落下月子病。其中饮食就是坐月子的重点之一，那么坐月子吃什么好呢?今天小编就给各位新妈妈推荐几款非常不错的月子餐，让你充分吸收营养，尽快恢复身体。下面大家一起来学学吧。
一、鸡肝粥
材料：大米90克，鸡肝100克，葱1根，姜2片，调味料：盐1小匙，酱油1小匙。
做法
l、把以上所有的材料清洗干净备用。姜和葱切成细末，鸡肝切小丁备用。
2、鸡肝丁放入碗中，加入姜末和酱油均匀搅拌，最后腌制15分钟。
3、大米清洗干净，直接放入锅中加入清水开始暗咒，依次鸡肝丁煮熟，加盐调味，最后就是撒上葱末。
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