孕中期是给宝宝补充营养的最佳时期，在这期间要特别注意全面的补充营养，但是又不能盲目的进补，要缺什么补什么，也要注意不能富营养化。这段时间饮食的目标是均衡营养保证胎儿发育，但又不能过胖导致产后恢复困难。要做到合理饮食，荤素平衡，使孕妇和胎儿的营养均衡。
因为这个时期的胎儿生长发育很快，所以孕妈妈们要多补充一些蛋白质、维生素、矿物质等，所以要多吃点蛋类、五谷粗粮、蔬菜水果等，这样才能全面均衡营养，要根据孕妈妈的体重是否超标来决定饮食的量。
一般是建议保证蔬菜的摄取，正常来说每天的蔬菜至少要有500克，这样才能满足孕妈妈的营养纤维。但是要经常变换蔬菜的种类，而且最好是多吃一些当季的蔬菜，反季蔬菜毕竟是反基因的，营养成分有微妙变化。不是最贵的蔬菜营养越高，反而多吃点便宜蔬菜才能获得自然养分。
水果也是孕中期孕妇应该要保证的食物，最好也是不要吃反季的水果，损失了营养成分，但是水果的含糖量比蔬菜高得多，所以要控制水果的量，不宜吃太多，容易造成糖尿病。而且水果也容易饱，吃多了容易正餐吃不下，反而造成营养失衡。
孕中期吃奶制品的目的主要是用来补钙，孕中期胎宝宝的骨骼正处于发育时期，对钙的需求很高，所以奶制品也是孕中期不可缺少的，是孕产妇补充钙的主要来源。很多孕妈妈在这个时期都会购买孕妇奶粉，或者是和鲜牛奶，但是最好不要喝什么酸奶饮料，这些饮料并不是补钙的好东西。
坚果的营养成分也是孕中期孕妈妈的必须补充的营养，但是由于坚果的脂肪高，所以不宜多吃，一般每天吃4个左右的核桃就可以了，或者是25克的瓜子或者花生，不能超过25克，否则就容易造成脂肪过多，影响宝宝的生长发育。
这些是针对一般孕妇来说的，要根据各个孕妇妈妈的身体状况改变食用量，因人而异改变搭配，这样才能真正做到合理搭配。
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怀孕中期的饮食要注意什么呢
到了怀孕中期是胎儿快速发育的重要阶段，妈妈对于营养的摄取就需要多用点心了。那么。怀孕中期的饮食要注意什么呢？饮食原则尽量做到均衡、不挑食，同时可多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物。
怀孕中期的饮食要注意什么呢？
钙质
特别是可以加强牛奶或奶制品、小鱼干、豆浆等食物，可以提供胎儿及母亲需要的钙质。
铁质
此外，摄取适量的铁质，能预防孕妇贫血的问题，以免间接造成胎儿体重太轻，所以怀孕中期开始建议多吃红肉（牛、猪、羊）、文蛤、内脏类（猪肝）、菠菜和黑芝麻等，皆含有丰富铁质。另外，多摄取含有维他命C的食物对于铁的吸收也有帮助。如果是严重缺铁的孕妇，就需要请医师开立铁剂。不过，从怀孕中期开始，孕妇也需要进行适宜的体重控制，黄建勋主任表示，不要认为一定是一人吃两人补，于是，百无禁忌想吃什么就吃什么，结果造成体重快速增加。过量的饮食往往只是让妈妈本身发胖，并可能增加孕期糖尿病等机会，反而影响胎儿的健康。
此阶段胎儿发育重点
＊胎儿进入快速发育的阶段，各个器官持续发展及形成，宝宝会吸吮、吞咽、活动四肢。
＊6个月～7个月左右，器官发育已大致完成，不过，还不到完全成熟的阶段。
怀孕中期的饮食要注意什么呢
到了怀孕中期是胎儿快速发育的重要阶段，妈妈对于营养的摄取就需要多用点心了。那么。怀孕中期的饮食要注意什么呢？饮食原则尽量做到均衡、不挑食，同时可多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物。
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特别是可以加强牛奶或奶制品、小鱼干、豆浆等食物，可以提供胎儿及母亲需要的钙质。
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此外，摄取适量的铁质，能预防孕妇贫血的问题，以免间接造成胎儿体重太轻，所以怀孕中期开始建议多吃红肉（牛、猪、羊）、文蛤、内脏类（猪肝）、菠菜和黑芝麻等，皆含有丰富铁质。另外，多摄取含有维他命C的食物对于铁的吸收也有帮助。如果是严重缺铁的孕妇，就需要请医师开立铁剂。不过，从怀孕中期开始，孕妇也需要进行适宜的体重控制，黄建勋主任表示，不要认为一定是一人吃两人补，于是，百无禁忌想吃什么就吃什么，结果造成体重快速增加。过量的饮食往往只是让妈妈本身发胖，并可能增加孕期糖尿病等机会，反而影响胎儿的健康。
此阶段胎儿发育重点
＊胎儿进入快速发育的阶段，各个器官持续发展及形成，宝宝会吸吮、吞咽、活动四肢。
＊6个月～7个月左右，器官发育已大致完成，不过，还不到完全成熟的阶段。
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