菠萝口感酸甜，味道浓郁，可以让孕期孕吐严重的准妈妈稍适缓解。用菠萝来做菜，也可以起到缓解孕吐的感觉。今天我们来教大家做的孕期营养食谱是菠萝鸡炖，这道菜不但营养丰富，缓解孕吐，最重要的是做起来简单易学，轻松就能搞定。
主料，鸡腿一条，菠萝有那么几块就够。
配料：红酒一小杯，葱段，大蒜，酱油少许。枸杞子几粒。
鸡腿洗净，斩块。
烧一锅开水，加一小杯红酒，将鸡肉烫一下，
取炒勺，家整粒的大蒜煸炒到微黄，加葱段。
把烫过的鸡块放入锅中煸炒。加少许酱油加开水烧开。
菠萝去皮用盐水浸一下。捞出放入锅里。
大火烧开，出锅时候加盐调味即可。
装盘，点缀几粒洗净泡过的枸杞子。就可以上桌了。
菠萝鸡炖的口味咸鲜，柔嫩汤浓，有浓浓水果香。菜里没放糖，放糖影响菠萝的香气，还会使得菠萝显得很酸。也算是一道快手菜吧。怕麻烦的准妈妈可以来看一下，轻松简单就能做一道菜。不知道孕期怎么滋补的准妈妈，也可以来一窥究竟。
孕早期食谱萝卜炖羊肉
萝卜炖羊肉是十分滋补的一种料理，萝卜益气，羊肉温补，非常适合孕早期妇女食用。今天我们就来介绍一下萝卜炖羊肉的做法，希望对准妈妈们有所帮助。
主料：羊肉5克，萝卜3克，生姜少许。
辅料：香菜、食盐、胡椒，醋适量即可食用，食用时，加入少许食
醋，味道更佳。
做法：将羊肉洗净，切成2厘米见方的小块;萝卜洗净，切成3厘米见
方的小块;香菜洗净，切断。将羊肉、生姜、食盐放人锅内，加入适
量的水，置武火烧开后，改用文火煎熬1小时，再放入萝卜块煮熟。
放人香菜、胡椒。
特点：适用于消化不良等症，且味道鲜美，可增加食欲。
猪肝凉拌瓜片
主料：黄瓜2oo克，熟猪肝15克。
配料：香菜5克，海米25克。
调料：酱油、醋、精盐、味精、花椒油适量。
做法：
①黄瓜洗净，切成3厘米长、.9厘米宽、.3厘米厚的片，
放在盆内。
②熟猪肝去筋，切成4厘米长、.9厘米宽.3厘米厚的
片，放在黄瓜上。
③香菜洗净去根，切成1.5厘米长的段，撒在肝片上。
④海米用开水发好，倒入盆内。
⑤调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。
特点：猪肝含有大量的铁，与新鲜嫩黄瓜菜清香味美，增进食欲。而且，味道与营养成正比，是非常不错的孕早期食谱。羊肉的腥味也可以去除，即使不爱吃羊肉的，也不会有太多反感。
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