保健品应该在医生建议和指导下服用，不可以当作普通食品。选用时也有一些普遍的原则。了解你的需要如果你膳食结构很好，能从正常饮食中摄取所需营养，你的生活也很规律，能够坚持身体锻炼，有好的生活方式，大部分保健品对你来说就不是必需的，保健品对你来说就是“锦上添花”了。这种情况下选择保健品，就不要以含营养素为主，比如可以选择具有提高机体免疫力的保健品，或选择具有美容作用的保健品。如果你的免疫力也很好，几乎不得病，也不必吃提高免疫力的保健品。如果你容颜、身材保持很好，也不必要吃美容保健品，吃了只会增加肝肾代谢负担。最常见的吃保健品错误是家里有一种保健品，几乎一家人都吃，把保健品当成“尝鲜”了。事实上老幼咸宜的保健品是很少的，每个人健康状况更不可能相同。目前，我国已经正式取消“健”字号批准文号，就是说以前的“保健品”现在分别与以前的“营养药品”以及“营养食品、药膳类食品”归并。由此可见，前者应该听取医生建议，后者也不是老少皆宜，比如人参燕窝，也应该听取医生或营养师建议。对于孕妇、乳母、婴幼儿，更应这样。保健品的主要成分是什么？在购买保健品时，一定要看成分标示，还要看所含的剂量。比如，你想购买含有多种维生素和矿物质的保健品，但想侧重补钙，那你就应该看钙的含量是否足够。孕妇每日需要摄入1800毫克钙，如果从食物中能摄取1000毫克的话（一日三餐正常饮食加370毫升鲜奶），那么每天就需要再额外补充800毫克的钙，如果你所购买的保健品中每片含钙量很小（有的只含300毫克），这样的保健品就不是太适合你。如果你想侧重补铁，一般每日可补充2毫克的铁剂，如果你所选的保健品中铁的含量只有1毫克或零点几毫克，这样的保健品也不太适合。所以购买保健品看所含的成分和含量是关键。买进口的？还是国产的？一些保健品，其中有一瓶维生素C片，是美国原装进口的，每瓶370元，和国内同类保健品相比，价格相差几百倍。一瓶多种B族维生素是170元，比国内同类产品贵100倍。这就没有必要了，维生素C主要是从水果和蔬菜中提取，维生素B族主要是从粮食中提取，水果、蔬菜、粮食在我国是比较便宜的，而进口的不但原料贵，再加上关税，就比国内的贵很多了。而维生素C和B是水溶性维生素，广泛存在于水果蔬菜和各种食物中，不易缺乏，国内和国外的此类产品吸收利用差异不大，品质上没有太高的要求，制造工艺要求也不是很高。所以，这样的价格差异就没有意义了。如果某些深海鱼油、含卵磷脂、优质蛋白等保健品购买进口的，性价比还是能够接受的。吃保健品能致病吗？保健品的保健作用主要是因为其中含有人体所需的各种营养素，但营养素之间也存在着相互促进、相互协同、相互拮抗作用。如锌和铁，过多摄入锌，可抑制铁的利用和生物学功能；而过多摄入铁，又反过来影响锌的吸收利用。无论哪一类营养素，再有营养价值，在人体内的浓度都是有一定限度的，过多了就会影响到其他营养素之间的平衡；营养素之间的平衡被打乱了，就会影响某些营养素的吸收利用，而每个营养素对人体的益处都是不可代替的，都是惟一的。所以，在补充营养素时，不能顾此失彼。
宝宝夏季保健从脚开始 如何选择合适的凉鞋
近几年，洞洞鞋成为很多妈妈为宝宝挑选凉鞋的首选，但是5岁以下的宝宝穿洞洞鞋真的很危险，很多新闻报道称有不少儿童在乘坐扶手电梯时，脚不慎被夹住而受伤。原因就出在洞洞鞋上，美国专家称洞洞鞋太软，很容易变形，很容易从脚上脱落，所以宝宝穿着时很容易被电梯“齿牙”夹住，酿成惨剧。那么5岁以下的宝宝夏季穿什么鞋子比较好呢?
不过夏天穿凉鞋实在舒服，既然洞洞鞋不好，那宝宝穿凉鞋该怎么挑呢?什么样的凉鞋才好呢?下面来看小编的推荐吧。
宝宝凉鞋选购要点1：脚趾要有保护
市面上的凉鞋多数都没有包住脚趾，这种凉鞋虽然好看，但脚趾露在外面，在人多拥挤的地方很容易被踩到夹伤。特别是小孩子，他们的动作灵活性和协调性都不够好，喜欢蹦蹦跳的他们穿上露趾凉鞋大大增加受伤的可能性，甚至把脚趾踢破。所以，爸爸妈妈在给宝宝选择凉鞋时，最好选择把脚趾包裹住的款式。
宝宝凉鞋选购要点2：后跟要有鞋带
给宝宝选择凉鞋时，要选择后跟我鞋带的鞋子。后跟没鞋带，鞋子很容易脱落，或者被绊倒。
宝宝凉鞋选购要点3：鞋底软硬要适中
鞋底软硬要适中，把鞋底折以下，看是否柔软。另外，脚趾部分要查看是不是比较容易折弯。太软和太薄的鞋子都不要选择。软硬适中的鞋子应该是折弯时感到一点阻力，但用点力气还能把它折弯。那些很轻松就能折弯的鞋子，可以判定为太软了，而使劲都没能折弯多少的鞋子，就是太硬了。
宝宝凉鞋选购要点4：考虑鞋子适脚性
鞋必须是适脚的，就是说要量出孩子的脚长，前头的空间要合理，而且孩子不能穿太肥的鞋、不能穿太瘦的鞋，一定要鞋很好的包住他的脚，鞋要稍微大一点，10毫米左右为宜。
久久健康网小编温馨提示：为安全起见，应选择大小合适的凉鞋，不要为多穿一段时间而选择大于宝宝实际尺码的凉鞋。
(编辑：李珊珊)
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