有些准妈妈怀孕后一到晚上总是睡不着，晚上总是12点后才睡觉，这样就成了熬夜一族。其实妈妈们有时候也是无可奈何的，熬夜有一定的危害，但是总有一些方法来缓解熬夜的影响的。那么下面来看看熬夜需要做哪些保护措施吧！
熬夜对胎儿的影响
1、孕妈胎儿易血虚
孕妈常熬夜生出来的BB长得慢
晚上11点到3点是肝胆造血的时候，怀孕本身就是很耗血气的过程，所以如果熬夜，尤其是造血期间不睡觉的，很容易造成血亏，准妈妈经常熬夜一般气色都不会太好。
2、生出来的娃长得慢
如果长期这样，并且营养也不够均衡的话，可能会对胎儿的发育有影响，对将来宝宝的生长发育也会有影响，比如说长得慢啊，体重轻啊，小孩子肾精不足啊，等等。所以，准妈妈最好还是规律作息吧准妈妈经常熬夜对胎儿发育还是影响很大的。
3、生出来的宝宝爱哭闹
胎儿是不喜欢熬夜的，准妈妈经常熬夜会使预产期推迟，加大准妈妈的身体和心理负担。还会影响孩子的生物钟，不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。
因此，在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
孕妇的最佳睡眠时间
1、每晚睡觉8小时为最佳
怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间，即使准妈妈晚上睡不着导致熬夜，那么也可以在白天补充睡眠时间哦。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8-9小时，每日午间最少也能保证1-2小时的准妈妈睡眠时间，但时间不宜过长。
怀孕3个月，准妈妈的身体变化不大，此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，不必过分强调准妈妈的睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠体位，如仰卧位、侧卧位均可。
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2、妊娠期睡眠9小时最佳
准妈妈的睡眠时间应比平常多一些，如平常习惯睡8小时，妊娠期以睡到9小时左右为好。增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午饭后稍过一会儿，躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松，消除劳累，恢复活力。
3、午睡0.5-1小时最佳
午睡时间长短可因人而异，因时而异，半个小时到一个小时，甚至再长一点均可，总之以休息好为主。平常劳累时，也可以躺下休息一会儿。午睡时，要脱下鞋子，把双脚架在一个坐垫上，抬高双腿，然后全身放松。特别是感到消化不良或血液循环不好时，可以任意选择睡姿，不要害怕压坏或影响胎儿。
3件小事提高孕期睡眠质量
1、早睡早起，不熬夜
日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现，但准妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。
2、情绪平和、精神松弛才入睡
怀孕期间最好还是养成有规律的生活习惯，不要过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作，这些情况容易使准妈妈的情绪激动或是精神状态紧张，甚至有可能引起血压升高，对胎儿发育和准妈妈身体都会造成不利影响。特别是在怀孕12周内，胎儿正处于主要器官形成的关键时期，准妈妈应该注意休息保养，避免生物钟颠倒，否则会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿发育。
3、早起后散步散心，有助晚上睡眠
早晨起来以后开窗通风，或者到小区里散散步，呼吸新鲜空气 都是有益身心健康的哦。如果白天会感到疲惫，那么准妈妈不妨在下午睡个舒舒服服的午觉。
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熬夜要注意饮食调理
1、多吃鱼类豆类，补脑健脑
准妈妈熬夜要注意饮食调理。比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。
2、选好茶和饮品，去火滋补并存
熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。
3、晚餐多吃维他命B群食物
如果准妈妈要熬夜，晚餐时多吃富含维他命B群的食物，绝对有必要！维他命B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益。
还有深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血，肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化，至于与记忆力、注意力有关的维他命B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
预防宝宝吐奶宝妈可以采取哪些措施
宝宝吐奶虽然是一种很常见的情况，但同时也容易给宝宝造成伤害，因此宝妈们一定要注意了。为了帮助宝宝顺利的喝奶，宝妈们有必要做掌握一些预防宝宝吐奶的方式。今天小编就向大家介绍几点，感兴趣的朋友可别错过了。
1、奶瓶喂食的宝宝，选择合适的奶嘴;其次尽量让奶汁充满奶嘴，以免吸入空气。
2、少量多餐。掌握好喂奶的时间间隔。尤其是躺喂，宝宝的胃是平的，很容易一口气就吃多了。夜晚喂奶使用面对面侧卧姿势，如果时间相同，但明显宝宝这次吃的比较久，可尝试中断喂奶。
3、在喂食后，不要着急逗笑和宝宝耍娃，让宝宝有激动的情绪;也不要摇动或晃动宝宝。
4、使用正确的喂奶姿势，让宝宝含住全部的乳晕避免过多的吸入空气和无效吸吮。奶阵来的时候奶水太急麻麻应使用剪刀手适当控制流速。
5、喂奶后不要立刻改变姿势，等待几分钟。再竖着抱宝宝，让宝宝直趴在大人肩上，轻拍其背，直到打嗝，再缓缓放下。第一次听到打嗝后可继续再拍一下下，有时候会连续打好几个。
6、喂奶前换尿布，尽量避免喂奶后更换，来回扭动宝宝。哪怕喂好奶不久拉臭臭了，也等待十到十五分钟，轻拿轻放。
7、如果躺喂后宝宝已经睡着了，可以试着将宝宝上半身垫高一些，最好是右侧卧。
哪些方式可以有效的预防宝宝吐奶呢？相信很多的宝妈都在为了宝宝吐奶的情况发愁，怎么样，通过上面的介绍，大家是否已经找到了解决问题的方法了呢？在此专家提醒宝妈，喂养宝宝一定要采用科学的方式，这样既能让宝宝顺利的喝奶，同时也有利于宝宝的健康成长。
准妈妈是千万不可以熬夜的
现代人喜欢过夜生活，这是一种普遍的现象，不过显然这并不是一种健康的生活习惯，特别是对于一些年轻妈妈来说，这种习惯是一定要改变的。如果在孕期仍然熬夜，那么对健康的影响是非常大的。所以为了自己的健康，为了胎儿的健康，孕妇是千万不能熬夜的。那么，孕妇熬夜会给自己和胎儿的健康带来哪些影响呢?让我们来看一看吧。
生物钟颠倒：内分泌紊乱影响胎儿发育
“怀孕期间最好还是养成有规律的生活习惯，不要过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作，这些情况容易使孕妇的情绪激动或是精神状态紧张，甚至有可能引起血压升高，对胎儿发育和孕妇身体都会造成不利影响。”北京妇产医院产科主任医师王琪教授表示，在怀孕的头几个月，胎儿正处于主要器官形成的关键时期，孕妇应该注意休息保养，避免生物钟颠倒，否则会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿生长发育。
长时间固定体位：孕妇易发下肢静脉曲张
此外，如上网、看电视、打麻将等容易上瘾的娱乐活动，准妈妈们也应谨慎对待、控制时间。这些活动可能会使孕妇长时间保持一个体位，对胎儿的成长也是不利的。由于怀孕期间孕妇的子宫会越来越大，逐渐压迫到下腔静脉造成下半身静脉回流不畅，易导致痔疮或是下肢和会阴部静脉曲张。经常熬夜、减少平躺睡眠时间，会使这种症状加剧。总的来说，准妈妈的生活作息正常，将有助于全身各器官和系统保持在一个平衡稳定的状态，为胎儿成长提供所需的理想环境。
熬夜必然会导致生物钟颠倒，而生物钟颠倒就必然导致内分泌紊乱，这是非常严重的问题，会直接影响到胎儿的发育。所以孕妇是绝对不能熬夜的，如果因为某些工作需要而不得不熬夜的话，那么建议调换工作会岗位，避免熬夜的发生。而且孕妇不宜长时间保持某一种固定体位，这样很容易导致下肢静脉曲张的发生，给孕妇的生活带来不利影响。
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