导读： 孕妇可以吃夏威夷果吗 夏威夷果的功效与作用 孕妇饮食需要注意什么
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孕妇可以吃夏威夷果吗
根据《孕期妇女平衡膳食宝塔》，孕妇每天需要食用坚果10g，因为坚果有优质的油脂，很多坚果都是符合宝塔推荐的。当然孕妇也是可以吃夏威夷果的。夏威夷果是一种原产于澳洲的树生坚果，含有丰富的营养，油脂含量达到70%-79%，以不饱和脂肪酸为主，而不饱和脂肪酸有利于胎宝宝大脑的发育。
除此以外，夏威夷果还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，以及部分B族维生素。需要孕妈妈注意的是，中国营养学会推荐吃坚果，但是同时也限定了每天摄入的总量，比如过多食用夏威夷果，则会导致过多的油脂摄入，进而出现能量摄入过多，发生肥胖以及增加高血压、糖尿病等代谢性疾病发生的几率。
2夏威夷果的功效与作用
1.夏威夷果含有很多不饱和脂肪酸，蛋白质含量比较低，是很健康的零食;具有补充脑营养，降低血压，缓解便秘的功效。
2.夏威夷果能够增加肠蠕动，使肠道通畅，改善便秘。
3.夏威夷果含不饱和脂肪酸，对脑部的营养很有益处，适合孕妇和儿童食用。
4.夏威夷果具有对血脂的双向调节作用，可以降低血液粘稠度，预防动脉粥样硬化。
5.夏威夷果还含有丰富的油酸，能促进机体对钙、磷、锌和其他矿物质的吸收，可以提高骨密度。
3孕妇饮食需要注意什么
孕期吃什么算是非常重要的事情了，这时候有两个人都需要营养，如果吃不好，都会有影响。所以为了保证母婴的健康，一定要注意饮食问题。通常把饮食界定为整个孕期中孕妇和胎儿营养最主要的来源，要遵循三个原则，即足量、全面、均衡。
足量就是整个孕期供给的营养要足额、足量，但不要求超量。把营养分为两大块，重即量上有宏量和微量营养。宏量营养包括脂肪、蛋白质、碳水化合物和水分。微量的包括矿物质、维生素，是以克、毫克，甚至微克计算。把营养物质分为七大类，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、膳食纤维、矿物质、维生素，在整个孕期的膳食结构中七类物质都要足额、全量。均衡就是不偏食，都要吃但都不能多，饮食中要有规律，建议少食多餐。
夏威夷果小孩子可以吃吗 夏威夷果小孩吃了上火吗
这段时间家里在准备年货，我想着买些夏威夷果回来备着，估计小孩子喜欢吃，可是小孩子可以吃夏威夷果吗？
夏威夷果小孩子可以吃吗可以适量吃。
夏威夷果是世界上品质较佳的食用坚果，其成分中的营养物质是十分丰富的，所含的脂肪及脂肪酸、蛋白质、维生素以及矿物质等成分，许多都是人体每日必需从食物中获取的物质，小孩子适当的吃夏威夷果能起到一定的营养补充效果，但考虑小孩子肠胃发育不健全，吃的时候要注意进食量不宜过多。
夏威夷果小孩吃了上火吗吃多了可能上火。
市面上卖的夏威夷果大部分都是经过炒制加工等步骤再包装售卖的，当夏威夷果处理后其内部的水分会大量蒸发减少，其食性也就会偏燥热一些，而且除了夏威夷果，瓜子、花生等坚果炒制后食性也会偏燥，小孩子吃多了干燥坚果就会有耗伤身体水分，继而有口渴缺水、口舌生疮等上火表现，本身体质易上火的小孩子吃多了可能会更容易上火。
夏威夷果小孩一天吃几个比较好建议1-2个即可。
由于夏威夷果所含的热量非常高，每百克夏威夷果的热量高达700大卡以上，如果小孩吃多了夏威夷果的话，体内摄入的热量过多就有可能引起肥胖、上火等问题。因此参考2016版《中国居民膳食指南》饮食建议，每人每周吃50-70克坚果，成人平均一天吃3-4颗数量的夏威夷果就足够了，而小孩建议食用数量减半。
夏威夷果为什么是奶油味的味道受欢迎。
夏威夷果本身只含有淡淡的香味并不浓郁，目前市面上买到的包装好的夏威夷果闻着有浓郁的奶油味更多的是奶油味道比较受欢迎，于是厂家在加工夏威夷果时就会添加香精、奶精等添加剂，这样有浓郁奶味的夏威夷果就会让人更加有食欲，此外，夏威夷果除了常见的奶油味，盐焗味、原味等也是十分受欢迎的。
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