1、保持乳房的清洁
如果可以，哺乳妈妈应该尽量每天清洗乳房。
清洗的时候选择温和的沐浴乳，手法要柔和，根据自己的体感，不要用 力过大。用一只手托起乳房，另一只手将沐浴乳在乳房上涂抹均匀并轻轻搓揉， 然后彻底清洁即可。
最好在吸净乳汁、乳房松软的时候清洗，这样比较不会造成疼痛。要彻 底冲净沐浴乳的泡沫， 水温不要过低，避免造 成乳腺收缩。清洗后， 在乳房上可涂抹母乳， 需要注意的是，必须等 乳房上涂抹的油脂完全吸收后再给宝宝哺乳。
2、选对哺乳内衣
哺乳期内衣不可过紧，否则会影响泌乳或造成积乳等其 他不适。
哺乳妈妈在家的时候，建议穿戴无钢圈的内衣，背心式 的最好。既可以托住乳房，也不会太紧，非常舒服。推荐使 用前开扣的内衣，方便哺乳。
职场的哺乳妈妈需要注意形象，如 果可以也尽量穿戴无钢圈的内衣。如果 实在不行，也要选择尺寸稍大一些的， 要确保乳房在充满奶水时也不会感到太 紧。选择肩带宽的内衣，支撑力大比较 不会造成涨奶时勒痛。
根据哺乳期乳房的变化及时调整内 衣的大小。内衣要选择纯棉材质，每天 更换确保清洁。清洗时要选择温和的洗 涤剂，手洗并冲洗干净，通风处晒干。
3、保持乳房干爽
哺乳期内，妈妈要注意保持乳房干爽，乳房长期处于湿腻环境中，容易 诱发湿疹甚至致癌。
每次哺乳后，以剩余乳汁涂抹乳头后，要等乳房特别是乳头彻底风干后 再穿上内衣。
哺乳妈妈常会在不哺乳的情况发生溢乳，如果是在家，就及时将溢出的 乳汁擦去并风干乳房。如果是在上班或者在外面的时候，建议哺乳妈妈们在内 衣的罩杯中放入防溢乳垫。防溢乳垫在一般母婴用品店都可以买到，可以吸收 溢出的乳汁，防止乳汁打湿衣服的尴尬。防溢乳垫要勤换，保持干爽。
4、健康的运动
哺乳妈妈可以经常做一些扩胸运？动：一种是双臂弯曲抬起，手、肘与？肩同高，两肘向后伸展，这个动作可 以横向拉伸乳腺；另一种是双臂伸直向上，这样做可以纵向拉伸乳腺。这两个 运动有助于乳腺拉伸，有益哺乳。
办法恰当，做事情就会事半功倍。哺乳的方法得当，妈妈和宝宝都会感 到健康、舒适、幸福。
小结：哺乳后为了预防下垂，新妈咪可以适当运动，促进乳房血液循环，或者进行有效按摩，促进乳汁分泌，可以让乳房更坚挺。
新妈妈哺乳期乳房保健护理
哺乳期是一个特殊的生理时期，做好哺乳期乳房的保健，对母婴二人的健康均意义重大。
哺乳期母亲需特别注意以下一些问题：
哺乳期母亲应保证充足的营养，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成少乳、缺乳，而影响婴儿的生长发育;亦可能使体内的脂肪消耗过多，形体消瘦，日后易造成乳房萎缩。
哺乳期母亲应保持良好的精神状态，心情·渝决，生活规律，睡眠充足，避免因各种精神刺激及不良。嗜绪的影响，使乳汁分泌及排泄不畅。
哺乳时，应尽量将乳汁排空，每次哺乳若婴儿不能完全将乳汁吸完，则应用吸奶器将其吸净，腔免乳汁痛积，否则易引起细菌感染而致急性乳腺炎。
哺乳期妈妈的“小房子”咋护理
妈妈给宝宝提供乳汁的“小房子”格外脆弱，一定要好好保护，这座小房子才能一如从前坚挺屹立！
每位新妈都希望将甜美又营养的乳汁当第一次“见面礼”送给自己的宝宝，但新妈咪也有很多顾虑，听有些过来人妈妈说哺乳之痛甚过生产；有些则说由于护理不当导致乳腺炎，不得不放弃给宝宝哺乳；有些妈咪因为哺乳导致乳房萎缩、下垂，极大影响了自身的健美和方便……正确护理乳房，可使新妈咪顺利度过哺乳关，恢复曼妙的身材，成为没有遗憾的妈咪，而宝宝也能获得必需的营养和对疾病的抵抗力，获取精神上的满足，增进母子的感情。
哺乳早期无奶、疼痛、涨痛
菲鹏妈咪做了剖宫产术后，迟迟没有奶，刀口又疼，非常着急，喝了催乳的鲫鱼汤后，第3天晚上，乳房开始发涨，虽然小菲鹏努力地吃，还是涨疼难忍，又是按摩，又是冷敷，最后用吸奶器吸出一些奶来，乳管通了，才慢慢缓解疼痛的症状。
哺乳早期的常见问题如下：
1.产后无乳涨的感觉、迟迟不下奶。
对策：首先要树立母乳喂养的信心，产后早开奶、勤吸吮，才能促进乳汁分泌，顺产后一般1~2天开始有涨奶的感觉，剖宫产后3天左右开始有奶，如果奶水不足，可以添加少量婴儿配方奶粉，妈咪在奶水不足时切不可马上完全喂配方奶，不然奶水很快就会完全没有了。
2.乳头皲裂、疼痛难忍。
对策：为了避免乳头被宝宝吸破，妈咪从孕期就要注意乳头保养，经常用清洁的小毛巾擦拭乳头，并轻轻提拉凹陷的乳头，使它变得坚韧、结实，日后不容易破损。如果发生乳头皲裂、破损，可以用手将乳汁挤出后喂养，或者带上乳头保护器（乳盾）喂养。
3.乳房涨痛、有硬块，不得不中止喂奶。
对策：如果发生乳房肿块、涨痛，一定要尽快排空乳房，防止乳腺炎的发生。可以局部按摩通畅乳腺腺管，促进乳汁排出，也可以用吸奶器将奶吸出。急性乳腺炎，应该及早进行消炎治疗，严重的乳腺炎，不但需要中止哺乳，而且必要时还要切开引流，宝宝不能再吃妈咪的奶水了。
哺乳后乳房萎缩
薇薇妈咪说，以前我的乳房很丰满挺拔，给薇薇喂了一年的奶以后，断奶后乳房萎缩得只剩下一层皮了。感觉自己变得老了很多，没有女人味了，连老公都开玩笑说，我这朵女人花有点凋落了，真是苦恼。
导致哺乳后乳房萎缩的原因有很多：断奶后雌孕激素水平下降，乳房结缔组织增生不足，无法完全补充哺乳期被吸收的间质，乳房则出现萎缩现象；性刺激的影响，有些女性怕再次受孕，对性要求淡漠，缺少性刺激等，也可能使乳房萎缩；哺乳期身体消耗较大，使体内储备的脂肪耗竭，形体消瘦，造成乳房缩小；哺乳时乳房的悬韧带被拉长，断奶后乳房下垂、变形。
对策：正确佩戴胸罩。从哺乳期开始坚持戴胸罩。乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。
避免强力挤压乳房。哺乳期乳房受外力挤压，会导致乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。还较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。因此产后女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧。夫妻同房时，也应尽量避免爸爸用力挤压乳房。
经常按摩乳房。在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房 外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。使乳房看上去坚挺、结实，丰满。
不要节食减肥。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，急于节食减肥的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。
循序渐进地断奶。突然断奶而引起乳腺内压升高，乳汁分泌受压制，乳女性激素分泌的减少，腺体会快速萎缩，所以一定要循序渐进的实施断奶过程。另外适当的性生活，可以促进雌激素的分泌，避免乳房萎缩。
哺乳后乳房不对称
佩佩妈咪非常爱美，可是哺乳后一个乳房大，一个乳房小，穿上衣服都扭在一边，自己都不敢出门了，用了很多方法，又是按摩，又是在乳罩里垫乳垫，还是觉得别扭，为什么乳房会变得不对称呢？
对策：在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。有的妈咪习惯于某一侧方向怀抱宝宝授乳，使两侧乳房授乳机会不均等，机会多的一侧乳房在断乳后，较对侧更易萎缩退化而变小。这种情况一般无不适感，也不会影响生活，但是会严重影响美观。可进行较小乳房一侧的胸肌锻炼，并可对较小乳房进行按摩。
此外，如果以往两侧乳房是大致对称的，而新近出现了不对称情况，如单侧乳房增大、乳房皮肤颜色改变或皮肤出现小凹陷、乳头回缩或抬高，有时还伴有疼痛、痒感、乳头出水等症状时，应立即去看医生，以尽早发现可能的病变。
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