久久健康网编者按：哺乳期是妇女乳房一生中最特殊而重要的时期，做好哺乳期乳房保健，对乳母及婴儿都有好处。哺乳期乳房保健既要保护乳房组织的健康，还要保证乳房泌乳通畅。
那么，该如何对乳房进行保养呢？下面的四种哺乳期乳房保养方法，希望对妈妈们有所帮助。
1、佩戴合适的乳罩。哺乳期乳房丰厚饱满，乳房自身的重量骤增，合适的乳罩可托起乳房，减少乳房韧带的过度拉伸，防止乳房下垂；哺乳期乳头常有乳汁溢出，应选用宽松、质地柔软、吸水性能好的乳罩，避免乳头与硬物摩擦造成损伤。乳罩不宜与其他衣服一起清洗，以免沾上纤维、尘粒；使用前要掸去乳罩内的毛羽物及灰尘。据调查发现，许多哺乳期妇女的乳腺管中能挤出含有棉纺织纤维或化纤的尘粒等，这些细小的纤维尘粒可引起乳管阻塞，导致乳汁分泌和排泄的困难，既可引起乳母乳头瘙痒、湿疹等过敏性症状，也可能使婴儿吸入后产生过敏性疾患，因此哺乳期乳罩内要垫几层纱布以吸去尘粒。
2、要做好乳头护理。哺乳期间由于婴儿的吸吮，乳头被乳汁浸渍，加之内衣的摩擦，容易引起乳头皲裂、破损或发生湿疹等病变。因此做好乳头护理非常重要，在每次授乳前和授乳后都要用温开水轻轻洗净乳头和乳晕，保持局部清洁和干燥。如果乳头破损，可用吸奶器吸出乳汁放到奶瓶中喂食，或用钟形吸奶器置乳晕上，让婴儿间接吸吮，以使破裂的乳头易于愈合。
3、养成良好的哺乳习惯。喂奶的次数和时间安排要有规律，做到定时哺乳和两侧乳房轮流哺乳，防止造成双侧乳房的不对称；每次喂奶l0～15分钟，吮不完的乳汁要吸净，以防乳汁潴留引起乳房结块，从而预防乳腺炎的发生，而且乳房排空还有利于促进乳汁分泌。
4、积极预防乳腺炎。哺乳期，若乳房护理不当，容易引起乳汁淤积，诱发急性乳腺炎。若出现乳汁排出不畅，要及时处理，用按摩乳房法排出淤积的乳汁。先给乳房热敷5分钟左右，然后用手指轻搓乳头，并轻轻向外牵引，反复操作2~3分钟，待乳头稍软后，一手托起乳房，另一手用手掌从乳房四周向乳头按摩，手法宜轻，按摩过程中排出的乳汁可作为润滑剂，以免损伤皮肤。
小编总结：哺乳期间，妈妈们乳房的保养十分重要，这不仅关系到妈妈自身的额健康，也会影响到宝宝的健康。
哺乳期妈妈如何保养？
乳汁，孕育宝宝，宝宝长大了；妈妈却衰老了，在哺乳宝宝的过程中妈妈的身体健康常常被忽视。
腰酸腿疼——要保证摄入充足的钙
哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育；在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。
大量掉头发——不要过度用脑
适当降低对事业的期望值。许多事业心很强的年轻妈妈，产后就闲不住了，积极地做计划，或是已经开始筹划工作方面的事情了。
产后是精力和体力都需要好好休养的时期，过度用脑，也会影响血液循环，从而造成脱发。在产后这个特殊的时期，恢复身体和照顾好宝宝还是第一位的。
两个乳房大小不一致——正确哺乳
哺乳时，左右两侧交替喂奶，避免因过多地喂某一侧而引起乳房不对称。
身体僵硬、不灵活——多喝水，多运动
产后，由于整个生活都要围绕着宝宝，再加上家务突然增加，每天一定会感觉疲惫、睡不够。缺少运动，是这个时期妈妈们生活中普遍存在的问题。多运动，早晨早点起来，做做操，都可以让身体更加灵活，缓解僵硬感。
乳房松弛下垂——坚持戴乳罩、坚持运动
哺乳过程中，应佩戴柔软的棉布乳罩，因哺乳期乳房肥大，受重力的作用容易下垂，用乳罩能起到一定的固定、托起的作用，从而防止乳房发生下垂。每天用温水洗浴乳房1～2次;每天坚持做胸前肌肉的运动，如俯卧撑、扩胸等，可以加强前胸部肌肉的力量，从而增强对乳房的支撑，防止乳房松弛下垂。
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孕期准妈妈如何保养乳房
乳房，是我们最为看重的身体部位，她的美丽，她的坚挺，她的健康，总是备受关注着。在我怀孕的这段特殊日子里，我注意到了身体各个部分发生的奇妙变化，最明显的除了孕育着宝宝而日渐长大的肚子外，还有乳房——我未来的宝宝饮食的重要来源。
不仅仅是罩杯的变化——
怀孕五周
这个时侯各种害喜的症状逐渐出现了，乳房也开始发生明显的变化：乳头颜色更深，乳房下方的血管越来越明显，会有点点肿胀，甚至疼痛，偶尔压挤乳头还会有粘稠淡黄的初乳产生。
怀孕八周
进入妊娠的第二个月，我惊喜地发现乳房像小气球似的逐渐膨胀起来，不仅变大了，还变得更柔软。由于乳腺的肥大和荷尔蒙分泌的增加，也出现了许多类似肿块的东西。而此时，第五周出现的变化会进一步加剧。
怀孕中期
这时，过去的胸罩已经显然不合适，我开始到孕妇专用服装店去寻找内衣。乳房也已经开始生成乳汁，常常会将内衣浸湿，虽然有些尴尬，但是心里还是有些许的欢喜。
孕期乳房保养术：
清洁是基本
一般准妈妈身上的皮脂腺分泌都比较旺盛，乳头上常有积垢和痂皮，如果要强行清除可能会伤及表皮。
每天我都会用肥皂水擦洗奶头数次，以增加其弹力，并可使表皮增厚，从而耐受婴儿吸吮，减少产后乳头皲裂的发生。对于乳头的积垢和痂皮用毛巾最好就是先用植物油(麻油、花生油或豆油都行)或矿物油涂敷，使积垢变软后，再用肥皂和水洗干净。
Bra要变大
乳房的乳腺体和脂肪决定了胸部的大小和形状，而乳房的形状、轮廓及位置则完全取决于皮肤的弹力，这片由胸部底部延至下巴的肌肤我们称之为“自然胸罩”。当乳房大小有所改变时，就需要予以特殊的照顾，以确保增加的重量不至于过于拉扯自然胸罩。不管过去你的乳房是否坚挺，为了防患于未然，在未来产下宝宝后恢复身材，在怀孕中，依然需要每天穿戴胸罩给乳房提供良好的支撑。不过，要选择不带钢托的宽背带内衣，大小适宜的胸罩会支持胸部而不会在背部或肩部留下压痕，而且应随时更换胸罩，以适应胸部的变化。
纠正内陷乳头
怀孕期间，乳头可能会出现内陷，那么今后喂母乳的时候宝宝可能就会含不住，乳汁也没办法吸出来。
为了纠正内陷的乳头，方便日后喂乳，我每天都会做做按摩操：用双手手指置乳头根部上下或两侧，同时下压，可以让乳头更加突出。如果是乳头短小或扁平者，则可以用拇指与食指压紧乳晕两侧，另一手自乳头根部轻轻外牵。这些都是简便易行的纠正方法，每日进行10至20次，几个月之后就能见到成效。
孕妈妈的健胸操
1.抬头挺胸，挺直背，身体站直，双肘紧贴两侧，腋下各夹一本至少八十页的书(也不要太厚，最好不要超过三百页)。
2.手臂先弯曲平伸，掌心向上，接着将前臂往外水平伸展，上臂紧贴身体，保持姿势10秒钟，动作重复1次。
3.弯起嘴角，微笑。这个动作可收缩颈部的大肌肉，刚强胸部组织，提高弹性，以提供更好的支撑效果。重复15次，你会很快注意到乳头会随着每次的肌肉收缩而显得高挺。
4.将双手抬高，于鼻前合拢。此动作重复10次，这时你会感到胸部也随之运动。这个练习可以和第二步同时做。
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