西餐

所以，选择简单易做又营养丰富的西式中间餐，会比较适合孕妈咪的需要。1、水果酸奶水果或酸奶本身都是很健康的中间餐，你会看到很多孕妈咪每天都带一个苹果或是几个草莓等水果做为餐间点心，用来应付饿得很快的肚子，同时也可以补充中餐里缺乏的水溶性维生素。而酸奶中富含孕妈咪所需要的钙质，多种维生素和微量元素，被称为最适合孕妈咪的食物之一。有些商店卖的酸奶含糖量较高，吃多了很败胃口，对孕妈

中、西式营养早餐食谱①红豆粥一碗麻酱花卷1个拌黄瓜盐水花生米煮鸡蛋1个①牛奶250毫升（可加点可可粉）煎鸡蛋1个面包50～100克，面包可夹果酱或1片奶酪苹果1

法式鱼卷原料：净鱼肉500克，黄油40克，洋葱100克，白兰地酒40克，芹菜60克，精盐适量，鸡蛋40克，胡椒粉少许。做法：1、将鱼肉洗净，切8片，用刀背拍打成薄片；2、将洋葱，芹菜洗净，切成丝，用黄油炒黄，加盐，胡椒粉调好口味，烹入白兰地酒；3、将鸡蛋打散，在煎盘内摊成蛋皮，并切成丝，对入炒好的洋葱内拌匀，凉卷入鱼片内，卷成筒形，码在盆内，蒸熟即可，装盘时，浇上溶化的黄油即成。草莓果酱馅饼原料：

原料：鸡蛋4只、白醋1茶匙（5ml）、蛋黄酱2汤匙（15ml）、芥末酱1茶匙（5ml）、黑胡椒粉1/4茶匙（1.5克）、盐适量。做法：1、锅中放入适量的清水烧开，将鸡蛋轻轻放入开水中，煮10分钟；2、将煮好的鸡蛋捞出浸入凉水中冷却，除去鸡蛋壳；3、将鸡蛋纵向切成两半，将蛋黄挖出，放入碗内，将蛋黄用勺子碾碎；4、加入蛋黄酱、白醋、芥末酱、黑胡椒粉、盐调匀；5、将调匀的蛋黄放入裱花带中，在鸡蛋白中原蛋

大家都知道，小朋友每天养成吃早餐的习惯，人会机灵聪明些，读书写字精神也会集中些。不过，很多小朋友所吃的早餐，都不是很有营养，例如香肠煎蛋、速食面、肠粉、点心等，这种早餐不但油份高，盐份也高，小朋友吃完早餐已经用完一天2克的食盐份量了。西式早餐：香肠煎蛋腌制过程暗藏盐份香肠煎蛋配一杯鲜奶是热门的早餐，许多妈妈都会准备给小朋友食，不过绝对不适合小朋友吃。香肠是经腌制的食品，在腌制过程中加入了许多盐份，

材料：西红柿，胡萝卜，黄瓜，虾仁，细面条，盐做法：把准备的菜切末锅内倒油烧开，把准备的菜末放入锅内炒熟倒入水，水开后，放入面条和鸡蛋煮3至5分钟即可食用秀色可餐哇，好吃的来啦~~~~来源：摇篮论坛作者：铭铭公主

早餐是一天生活能量的主要来源，占到30%左右。儿童没有吃早餐，会对早晨学习和生活产生影响，身体容易处于疲惫，长此以往将对身体健康产生重大影响。一、豆奶+蛋白质粉+火腿面包准备：豆奶250毫升，豆奶的口味有多种选择，你可以根据个人的喜好选择自己喜欢的口味。蛋白质粉：1勺(约10克)，将蛋白质粉溶在豆奶中，这样可以有效的提高豆奶的营养价值。火腿面包：1个，你可以在面包店购买，或者也可以自己在家中利用切

原料：各种阔叶生菜（最好不要使用圆形生菜，就是长的像圆白菜、比较白的那种iceberglettuce，不好看不好吃，营养也少）、芦果拉叶、小油菜叶、豌豆尖酌量搭配，10只白蘑菇，20只圣女果，两条培根，半只洋葱，适量核桃仁。做法：1、培根煎脆、掰碎，洋葱切碎后，用少许培根油炒软。蘑菇切片，核桃仁碾碎。2、生菜叶放入拉盆中，上边码放圣女果、蘑菇片、培根粒、洋葱细丁、核桃仁。吃的时候拌入拉调料(sal