便秘找上孕妈如何缓解孕期便秘
孕期便秘吃什么好?
松仁膏
原料：松子仁300克，白糖适量。
做法：
1、松子仁炒熟，加白糖和适量水，用小火煎煮成糊状。
2、冷却后每次1汤匙，空腹用温开水冲服，每天2次。
温馨提示：松子仁性平、味甘，具有补肾益气、养血润肠、滑肠通便、润肺止咳等作用，这是一道治疗孕期便秘的良方。
哈密瓜蒸蛋
原料：哈密瓜1个，蛋2个，胡萝卜60克，西芹60克。
做法：
1、将哈密瓜洗净，横切为两半，挖出瓜籽部分备用。
2、鸡蛋打散，加少许水搅匀。
3、胡萝卜去除外皮，切成小丁;西芹洗净，切小丁备用。
4、将胡萝卜和西芹放入蛋液中，再倒入哈密瓜里。
5、将哈密瓜放入蒸锅中，用大火蒸至蛋液凝固即可。
温馨提示：哈蜜瓜清凉消暑，能生津止渴，是夏季解暑的佳品，还具有利便、益气的功效，有助于减轻贫血和便秘。胡萝卜和西芹含有大量纤维，对改善大便也是有帮助的。
蜜汁山药条
原料：山药400克，芝麻50克，蜂蜜100克，冰糖、熟油各适量。
做法：
1、用温水泡好芝麻备用。
2、先将山药洗净去皮，切成两寸长、三分厚的条，入开水锅焯1分钟左右，捞出整齐码放在盘内，并将泡好的芝麻均匀的撒在码好的山药上。
3、炒锅中加水，放入冰糖，小火烧之使冰糖完全融化，然后倒入蜂蜜，熬至开锅冒泡即可出锅，将蜜汁均匀地浇在山药上即可。
温馨提示：山药营养丰富，蜂蜜可促进肠蠕动，芝麻也有润肠通便的作用，所以此菜可以预防便秘。
孕妈妈便秘的食疗原则
1、补充水分
便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便，无法顺畅地排出体外。孕妈妈必须及时补充充足水分。水分摄取量一般情况每天以2～3升为准，请选择优质水，纯净水或矿泉水都可以。为了避免肚子受凉，请饮用温水。
2、食用富含食物纤维的食物
食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中，但食物纤维摄入量不能太多，过多会引起肠胀气，大便次数过多等不适现象，也容易防碍一些必需微量元素的吸收。每日蔬菜、水果与谷类和豆类食物的比例应该是5：6。
3、适当食用营养补助食品
改善便秘的营养品主要为乳酸菌。它含有抗菌物质和大量活性乳酸，具有帮助消化的作用。不过，孕妈妈不要把食用营养品与吃饭等同，这只是辅助的作用。孕妈妈在选择营养品的时候请注意质量，选择安全性高的产品。
99热心医生温馨提示，怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出;所以孕期要缓解便秘，适当的活动也是必要的。
小儿便秘如何缓解
概述
你好，我是一个年轻的妈妈，现在孩子已经两岁多了，平时不给他吃一些油腻的东西，只吃一些奶粉或者是蔬菜，平时也不太给她吃零食，但是最近孩子出现了小问题，就是经常便秘，然后孩子变边的时候很费劲，经常变不出来，所以孩子也不太想吃东西，总说自己不饿，然后就去旁边玩了，我对这个事情也没有办法了，随意想请问一下小孩子便秘怎么缓解？
小儿便秘如何缓解
便秘主要是因为食物不容易消化或者是孩子运动的少引起的，吃的食物中含有大量的蛋白质，但是如果碳水化合物不足，就会引起肠道内细菌滋生，肠道内寄生感染，造成大便呈碱性，引起便秘。
小孩子生活要有规律，品是在家的时候多让小孩子动一动，尤其是在吃完造访中饭和晚饭之后，不要让孩子坐着活着时躺着，即使孩子说困了想要睡觉，也要让孩子先玩儿个分钟再睡觉。
小儿便秘时，吃两个香蕉，能润肠通便。但是要吃完全熟透的香蕉，这种香蕉可以治疗便秘，没有完全熟透的反而会引起便秘，经常给孩子揉揉肚肚，让孩子躺在床上，谁是真给孩子揉揉几分钟。
注意事项
日常生活中一定要注意饮食，多和身边的朋友们沟通交流，平常保持乐观的心态对待生活，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合。
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