孕妇为何会容易患便秘呢？这是因为怀孕后在内分泌激素变化的影响下，肠胃功能下降，运动消化逐渐减缓导致，下面来看几个缓解良方。
1、多吃含纤维的蔬果
芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、香蕉、糙米等食物，都含有丰富的纤维，平时多吃点这样的食物有助于缓解便秘。
2、养成定时排便的好习惯
一般我们在每天早上和每次进餐后最想去排便，因此要养成定时排便的好习惯，长期坚持有助于尽快治疗便秘。
3、多补充水
每天应注意适当的补充水分，一次不能太多，最好在每天固定的时间里饮水。
4、多活动身体
适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。
便秘找上孕妈如何缓解孕期便秘
孕期便秘吃什么好?
松仁膏
原料：松子仁300克，白糖适量。
做法：
1、松子仁炒熟，加白糖和适量水，用小火煎煮成糊状。
2、冷却后每次1汤匙，空腹用温开水冲服，每天2次。
温馨提示：松子仁性平、味甘，具有补肾益气、养血润肠、滑肠通便、润肺止咳等作用，这是一道治疗孕期便秘的良方。
哈密瓜蒸蛋
原料：哈密瓜1个，蛋2个，胡萝卜60克，西芹60克。
做法：
1、将哈密瓜洗净，横切为两半，挖出瓜籽部分备用。
2、鸡蛋打散，加少许水搅匀。
3、胡萝卜去除外皮，切成小丁;西芹洗净，切小丁备用。
4、将胡萝卜和西芹放入蛋液中，再倒入哈密瓜里。
5、将哈密瓜放入蒸锅中，用大火蒸至蛋液凝固即可。
温馨提示：哈蜜瓜清凉消暑，能生津止渴，是夏季解暑的佳品，还具有利便、益气的功效，有助于减轻贫血和便秘。胡萝卜和西芹含有大量纤维，对改善大便也是有帮助的。
蜜汁山药条
原料：山药400克，芝麻50克，蜂蜜100克，冰糖、熟油各适量。
做法：
1、用温水泡好芝麻备用。
2、先将山药洗净去皮，切成两寸长、三分厚的条，入开水锅焯1分钟左右，捞出整齐码放在盘内，并将泡好的芝麻均匀的撒在码好的山药上。
3、炒锅中加水，放入冰糖，小火烧之使冰糖完全融化，然后倒入蜂蜜，熬至开锅冒泡即可出锅，将蜜汁均匀地浇在山药上即可。
温馨提示：山药营养丰富，蜂蜜可促进肠蠕动，芝麻也有润肠通便的作用，所以此菜可以预防便秘。
孕妈妈便秘的食疗原则
1、补充水分
便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便，无法顺畅地排出体外。孕妈妈必须及时补充充足水分。水分摄取量一般情况每天以2～3升为准，请选择优质水，纯净水或矿泉水都可以。为了避免肚子受凉，请饮用温水。
2、食用富含食物纤维的食物
食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中，但食物纤维摄入量不能太多，过多会引起肠胀气，大便次数过多等不适现象，也容易防碍一些必需微量元素的吸收。每日蔬菜、水果与谷类和豆类食物的比例应该是5：6。
3、适当食用营养补助食品
改善便秘的营养品主要为乳酸菌。它含有抗菌物质和大量活性乳酸，具有帮助消化的作用。不过，孕妈妈不要把食用营养品与吃饭等同，这只是辅助的作用。孕妈妈在选择营养品的时候请注意质量，选择安全性高的产品。
99热心医生温馨提示，怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出;所以孕期要缓解便秘，适当的活动也是必要的。
孕早期如何缓解便秘症状
怀孕早期，除了会有恶心想吐的现象发生，有些孕妈妈还会有便秘的现象出现。那么，为了缓解孕早期便秘症状，孕妈妈可以怎样改善自己的饮食呢？接下来，我们一起去看看吧。
孕早期如何缓解便秘症状
防便秘饮食要注意下面几点：一、选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。二、选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的鱼。三、选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。四、选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。五、选择含维生素民比较丰富的食物。如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。六、选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。小编总结：为了缓解孕早期的便秘现象，孕妈妈可以多选择一些富含纤维的食物，当然也要多吃水果，这样子就可以有效地缓解便秘症状的。本文Hash：bb877121c890d062aff11cdc04a9c48754bf3306
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