导读：女生都希望自己瘦瘦的很纤细，那么，你知道可以利用女性月经期来减肥。我们来看看月经期间如何减肥吧~
当然，小编要事先提醒一下大家，月经期间减肥不能急功近利，不然会有害身体的。
专家发现，女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。
下面我们来具体说一下月经期间如何减肥？
1、在经期的时候散散步，做一些舒缓的运动。
2、不要刻意地去吃甜食
在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥，但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定，加重经期的不适症状。
3、多吃高纤维食物
富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，这样无疑有利于身体的健康，比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。
4、适当吃一些减肥零食
如果在两餐之间感觉饿的话，不要饿着，最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物，这样不仅能够为人体补充一些能量，而且也有助于人体控制食欲与食量，不至于在下一餐中大吃特吃。
5、可以在经期后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。
6、在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快哦。
最后，小编我要提醒一下大家，经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现。还有女性经期的时候不可以去游泳。虽然说游泳可以快速瘦身，但是经期的时候不可以去游泳，因为经期的时候子宫处于微微张开的状态，有细菌很容易进入宫腔增加感染的机会，会引起各种妇科炎症。
女性爱美想减肥可以理解，但是也要懂得方式方法哦~
月经期后如何减肥
概述
在我看来，每个人如果肥胖都是有原因的，而遗传只占了其中一小部分因素。重要的还是看我们平时日常生活中的做法…想要减肥必须找对方法。其中比较合理的就是在月经期后减肥，这也是很多人在用的真实高效的减肥方法。如何能加速减重呢？需要我们的运动频率尽量保持在每天1.5小时左右，而每星期呢要至少保持7个小时以上的运动量…这样才能事半功倍！
月经期后如何减肥
月经期后，这是一段非常容易发胖的时期哦，如果吃下去的热量如果不能得到迅速的分解的话，就会转化成脂肪堆积在体内，因此要尽量减少对高热量、高能量食物的摄取。我们应该多多吃一些有利于消化和代谢的食物，例如，冬瓜、芹菜、黄瓜等，绿色蔬菜
如何加速减肥进程呢？就比如拿跑步、游泳、骑自行车运动来说吧，这些运动特别易于消耗热量，对于想要经期后减轻体重的人来说都是最佳的选择呢，不过要注意的是，不能运动过于剧烈呦！
因为月经期已经结束啦，此时你可以去尝试各种各样的自己感兴趣的有氧运动，比如说韵律操、拉丁舞、芭蕾舞，肚皮舞之类的。因为这段时间你的体能呀和接受能力都是一流的，不去运动简直是浪费。这段时间既利于减肥又利于强身健体呦！
注意事项
即使你平时不喜欢那些有氧运动，也要尝试做一些，否则就可能会出现身体浮肿和体重增加的状况呦！在这个一个月中你会感觉这一时期心情是最棒哒！快去努力减重吧！这一切都不是问题。
月经期间能减肥吗
概述
女性每个月的月经时期，其实也是女性最虚弱的时候了。在月经期间，女性更应当要关爱自己，只有合理的饮食既能补充经血流失给身体带来的损失，也可调节情绪，缓解痛经。而如果吃的食物不对，不仅会让经期不适加重，甚至还会让女性出现了水肿、头痛、腹痛等症状。这对于女性正常生活中也会带来了影响。那到底女性在月经期间能减肥吗？
月经期间能减肥吗月经期间是可以湿度的减肥的，但是这时期的女性不需要采用节食以及剧烈的运动方法来减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法。
建议这时期的女性，在饮食方面可以多吃一些高纤维丰富的食物，比如全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。都可以起到减肥的作用。
这时期的女性还可以适当的进行运动，可以把主要的运动精力放在塑型上，可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。一定要避免进行高强度的运动。
注意事项建议患者一旦确认病症后，一定要积极配合医生治疗，通常患有该病的患者，只要能够积极配合医生进行治疗，病症都是可以达到治愈的目的。
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