重阳节向来有登高望远的习俗，常常会选择登高，那么，陪伴爸妈之后的你们，应该知道要保养各位的脚哦！选择一个专门的足浴做个SPA，或是亲手端盆水给爸妈洗脚，还等什么呢？！
重阳节的由来各地的重阳节习俗老年人秋季的饮食原则重阳节的健康食谱重阳“三宝”是什么？给老人家准备养生餐吧！重阳节，和宝宝学古诗吧！重阳节跟老年人登高吧~重阳节：脚部保养秘诀
“足不运则不健”，足部距离“第一心脏”最远，位置又最低，容易出现“气滞血淤”的情况，所以有“未老腿先衰”、“人到老年须护足”等俗语。古语说“千里之行，始于足下”。脚不仅承担着身体的全部重量，还帮助我们四处奔波，行走于世，可谓劳苦功高。此外，它还和人体的整体健康有着密切的关系。人体的各个部分组成一个有机的整体，而足部就像是这个整体的终端或关键。因此，祖国医学早就有“上病取下，百病治足”之说。
中医认为，足是人体的精气之根。人体经络中12正经里有6条都是要从足部走过，在8条奇经里，有3条从足部走过，一只脚上就有33个穴位，而这些穴多数都是特定穴。刺激足部的这些特殊穴位，刺激信号就会沿经络传导到全身，从而起到疏通经脉，改善内脏功能，防病治病的作用。如果脚是软的，则反映末梢循环非常好，循环好，很多病就可以减少。如果脚很硬甚至有压痛点，医学上讲叫阳性反应物，比如说像小的结节，小的颗粒或者是一些条索状的东西，对照足部反射区，就知道身体什么地方出了问题。
现代医学认为，脚掌有丰富的血管和神经，与神经中枢和人体各部分脏器相关联。由于脚部组织缺少脂肪，自身保暖性能较差，双脚处于最远离心脏的部位，很容易出现血液循环方面的障碍。“养树护根，养人护脚”。无论是从日常生活中脚的使用频率和强度，还是从传统乃至现代医学的角度来说，进行适度足部保健是非常必要的。
足部保健主要有以下方法：
1.检查脚趾关节是否长硬茧，趾甲周围有无起皮或倒刺。
2.双足在有足浴露的温热水中浸泡10分钟，擦干后按摩脚趾。
3.充分按摩脚面，脚两侧，并用大拇指按压足底。
4.易干裂的脚后跟是您应重点护理的部位，反复按摩，使血液更流畅。
5.选择保湿效果好的滋润护脚霜，均匀涂于脚部，不要遗忘细小的地方。
6.在脚后跟多涂抹些保湿类的护脚霜，这里应给予特别的滋润。
孕妇应注重脚部保养
怀孕后负担最重的是心脏，而脚被称为人体第二心脏。因此，怀孕3个月后，不仅衣着要宽松，舒适、寒暖适宜，不宜用狭窄与太紧的袜带和裤带，以免影响下肢血液回流，导致脚肿。鞋更要肥大、舒适，前后留出余地，鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为宜，孕妇的脚易浮肿，以选择天然材料的休闲鞋为好，以有效减少脚的疲劳，而合成革和不透气的劣质旅游鞋，既沉重又不透气会加重浮肿，鞋底滑，跌跤的风险度加大。
到了怀孕中期，除了腹部增大外，作为身体适应顺利分娩的一个重要组成部分，由于女性身体会产生一种放松化学物质，这种物质可以放松产道有助宝宝的出生，同时这种物质也会使身体的韧带放松。由于许多的韧带都是在脚部，所以你的脚的尺寸会变大，产前最舒适的鞋子都会使你觉得挤压。放松的化学物质和较紧的鞋子并不是脚部疼痛的唯一原因。怀孕期间，女性会增加8～12千克的体重，为了支撑这些重量，大部分女性会调整她们走路的姿势，例如将骨盆前倾和弯曲脊柱等。由于这种转变也会改变脚部承受的压力，所以你就可能会有俗称“扁平足”的病症，从而引起疼痛。
如果你经常站着的话，要注意经常休息，休息的时候还要注意抬起脚。如果经常坐着的话，可以垫起脚部。如果在家，可以向左侧躺而且抬起脚部来减轻韧带的压力。即使你大部分时间都要坐着，也要保持抬起脚部。如果要加快脚部血液循环，可以每隔一个小时站起来走一走。一定要及时留意脚部尺寸的增大，孕妈妈应该穿一些合适脚部尺码的鞋子。而有扁平足的话，可以用一些调整的产品，例如一些调整袜子，能够将压力调整到最小。足操有助于预防扁平足，而矫形平足鞋垫可以矫治，它是根据个人足形，由变压泡沫做成的。其材质近似人体结缔组织，帮助足弓的分散和承担体重。
产妇乳房保养秘诀
每个女性都希望自己的乳房丰满挺拔，春光常在。可有不少产妇，孩子生下后便拒绝哺乳，代之以人工喂养，为的就是保持乳房的原有形态。其实，有一种错误的观念在她们的脑子中存在着：即哺育婴儿会使乳房下垂，从而伤失女性的风韵。
哺育婴儿是母爱的体现，母乳喂养婴儿是最佳方式。只要是身体健康的产妇，都应以母乳喂养自己的宝宝。只要是科学保养，乳房是不会下垂的。
哺乳期间应注意以下几点：
1．哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。
2．每日至少用温水洗乳房2次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。
3．乳罩要选择松紧合适的，令其发挥最佳提托的效果。
4．哺乳期不要过长，孩子满10个月时，就应该断奶。
5．坚持做俯卧撑等扩胸运动，促使胸肌发达有力，增强对乳房的支撑作用。
乳房健美的秘密
丰满的乳房，是显露女性魅力的重要部位。现代女性越来越注重乳房的保健。女性健美的重要标志之一，就在于健美的乳房耸起所形成的外部体形曲线美。那么，怎样做才能呵护好乳房，并达到健美的效果呢？
恰当的乳房护理可以维持乳房的外形，缓解孕期乳房的不适，同时减少哺乳期的并发症。乳房护理的主要内容包括以下几点。
1.乳房的支托
怀孕期乳房在体内激素的刺激下，乳腺管增生、乳腺泡发育，乳房组织发育增大。乳头易勃起，对刺激敏感。孕妇常有触痛、胀和沉生等不适感。此时，穿戴合适的乳罩可达到满意的效果。首先，穿戴乳罩支托乳房，避免乳砂与内衣的接触，可能性减轻不适。其次，穿戴乳罩可以维持正常而又美观的乳房外形。由于乳房没有随意肌，若不用乳罩支托，孕期的乳房外形则容易改变。合适的乳罩应该具备可以随意松紧的特点；随着胸围的增大，乳罩大小需要相应调整；乳罩支持乳头所在的正确位置应是乳头连线在肘与肩之间的水平位，防止乳房的重量将乳罩往背部方向牵拉。
2.乳房的清洁
清洁乳房不仅可以保持乳腺管的通畅，又有助于增加乳头的韧性、减少哺乳期乳头皲裂等并发症的发生。在初乳出现阶段，初乳易在乳头处形成结痂，应该先以软膏加以软化，然后用温水试除。如果产前使用肥皂或酒精清洗乳头，除去了乳头周围皮脂腺所分泌可保护皮肤的油脂，乳头过于干燥，很容易发生皲裂而受损害。所以计划母乳喂养的孕妇，不主张使用肥皂和酒精来清洁乳房。乳房的护理应该暴露于阳光和空气中进行。孕妇每天准备一条干净毛巾和温水清洗乳房，擦洗时切勿造成乳头的刺激感或酸痛。在怀孕的最后3个月，使用干毛巾磨擦乳头以增强乳头的韧性，有助于预防乳头破裂。也可指导孕妇，在清洗乳房后，用少量油脂置于大拇指和食指上然后拇指和食指轻柔地旋转乳头30秒，将油脂均匀地涂在整个乳头上。
3.乳头的护理
正常的乳头为圆柱形，突出于乳房平面，呈一结状。乳头扁平或轻度凹陷者，往往在分娩之后会自然突出。如果乳头内陷，可致产后哺乳发生困难，甚至无法哺乳，乳汁淤积，继发感染而发生乳腺炎。故对乳头内陷者，应该于怀孕5―6个月时开始设法纠正。人体做法是以双手大拇指置于靠近凹陷乳头的部位，用力下压乳房组织，然后逐渐向乳晕的位置向外推。每日清晨或入睡前做4―5次，待乳头稍稍突起后，用手指轻微提起使它更突出。
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