备孕期间，有的女性担心各种原因影响健康受孕，导致精神压力过大，反而不利于卵巢再分泌女性荷尔蒙和排卵，更不易受孕。所以，女性一定要在无压力的环境下备孕，因为宝宝可能不经意的就到来了哦，备孕期间要关注心理压力的调解。那么，有什么好方法可以缓解压力呢？
一、善于发现生活、工作乐趣
职场上，老板要求越来越多，工作量越来越大，让人喘不过气，这时候往往有头痛、胃痛、各种酸痛和快要窒息的感觉，这说明你现在正处于工作低潮，必需重试对工作的激情，让你自己更有活力。
在繁琐的工作中找到乐趣并不简单，但如果尽量去找，用一种乐观的态度对待工作，相信自己的精神状态即使是在窒息、乏味的工作氛围中也不会受影响，还能提高自己的工作效率，影响身边的人，树立在领导与同事心中的积极形象，有利于事业进步。
二、玩具、卡通
每一个人都隐藏有一颗童心，所以现在很多地方都有成人玩具馆、成人卡通片等，让很多成年人在这里动脑又动手DIY自己心仪的玩具，愉快的度过休闲时光。
三、热舞
随着全球文化的融合，热舞在中国逐渐流行，非常吻合年轻人喜好创新和热辣的生活有关。鲜艳的色彩和喧闹的音乐带动一股跳动的生命力，调动你全身的细胞狂舞。此外，喜欢挑战和表现自我的年轻人也可以进行蹦极、攀岩、登山和探险等极限运动。不过要注意的是，备孕夫妻进行以上运动必须保证肚子里是没有宝宝的。
四、厨房是释放压力的好地方
工作业余时间，每个人释放压力的方法不一样，有的人喜欢逛街、有的人喜欢看剧、有的人喜欢泡吧，其实对于备孕的夫妻来讲，在厨房做一顿美味佳肴才是一个两全其美的方法，既可以缓解压力又能保证孕前营养的补充。
因此，备孕的夫妻下班后可以一起到超市看一看有什么新鲜的食品上市，买些新鲜的食材和水果然后回家做一餐美味的饭菜，可以让自己暂时忘掉工作压力，保持心理健康，以更加饱满的精神投入到第二天的工作中。
五、多留一点休息时间
工作很忙，但再忙再累也要记得让自己休息好，这不仅对自己有好处，对即将到来或已经到来的宝宝都至关重要，休息时可不要因为自己的“无所事事”而感到心虚。
当你觉得心力交瘁时，可以休息一下，试试深呼吸的方法，让体内注入更多洋气，恢复旺盛的精力，同时也思考一下是什么让自己觉得累，每天静下心来沉思个十来分钟也是缓解压力的好方法。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
男女备孕期间如何缓解压力
随着现代生活节奏的加快，生活中也处处都有着不小的压力，但是对于想要备孕的夫妻来说压力是不可以的，毕竟有很大的压力对宝宝的健康很不利。那么备孕期间要缓解压力需要用什么方法呢?这是很多年轻没有孩子的夫妻想问的问题。下面小编我给大家介绍一些关于备孕期间如何减压的怀孕知识，希望对大家能有所帮助。
当人体处于杰出的精力状况时，精力、膂力、智力、性功能都处于高峰期，精子和卵子的质量也高，此刻受精胎儿本质也好，有利于优生。而心境欠好很能够招致内排泄的改动，使身体机能遭到不良影响。因而主张育龄夫妇在预备怀孕时最棒调整好两边的心思状况，最棒在生计、经济等方面都比拟稳定、心态比拟平稳、心境比拟好的时分思考怀孕。
别的，若精力压力很大，会使卵巢不再排泄女人荷尔蒙及不排卵，月经也就开端失调乃至闭经。在这种状况下，也能够呈现不易怀孕的状况。
所以，备孕的时一定要放松，减轻心思压力，在轻松的环境里，在悠然的心态下，宝宝会不请自到。下面就一同来看看这几个减轻压力的时兴办法吧。
作业越来越多，上司需求越来越高，令你喘不过气。在这一会儿，你有种快要窒息的感受，头痛、胃痛、腰酸背痛……看来，你已堕入作业的低落中。解决办法是要重拾作业的趣味，除了能延伸你的作业生计外，让你更具生机。
一位已为作业“征战”十几年的作家曾表明：作业低落的最主要缘由，就是看不到将来;而作业量沉重和绑手绑脚的感受，也是形成厌倦的重要因素。此外，失恋、家庭难题、人际关系与生理的改变，亦会使人堕入孤立、波折、惊骇之中。要为作业增加生机，先要破解难题所在，知道作业低落的症结，才可重拾作业趣味。
让繁琐的作业时辰充溢趣味并不简略，不过若是你在作业中尽量去寻觅趣味，带着一种达观的心境去投入作业的话，信任那种庸俗、窒息的作业空气以及本人的精力状况会大为改观。不只你会发现本人的作业效率大大进步，你的达观心境还会影响周围的人。这能够晋升本人的作业体现和你在搭档与领导心目中的夸姣形象，十分有利于你的作业前进。
轻松作业是你能作出的做好的挑选。尽量以轻松的心境对待作业，极力寻觅作业的趣味，你会发现所有的全部会因而不相同。
心境压抑、焦虑、爱好损失、精力缺乏、悲观失望、自我评估过低一级，都是郁闷症的常见体现，郁闷症严峻会招致自杀。那么，怎么进行自我调理呢?教授指出，要学会将不快用恰当的办法宣泄出来，也就是搬运注意力，多参与运动和社会活动。
自我调理，要学会自我安慰，一起不要拘泥于小我的小天地而患得患失，力求常常参与文体活动来调理精力生计，消除心思严重，开阔胸怀。多运动，跑步、转圈、疾走、游水等运动都是化解不良心态的最有用的办法之一;与别人进行兴奋的往来能够有用地表达本人的需要和豪情，感到更能控制本人的生计，这种感受能够避免郁闷心境的发生，也可避免郁闷症的复发;晒太阳也可改进郁闷症患者的病况，多晒太阳能振奋精力;别的，赏花草、听音乐、观山水等都可改进恶劣的心境，协助自我调理。
在快节奏的现代作业环境中，因为作业形成的精力压力宏大是常见的。因为女人心思的特色，若是不能及时排解压力，形成精力郁闷的能够性很大。若是不学会合理排解、宣泄本人的心境，将很难习惯现代城市的作业，成为现代作业办法的牺牲品。
使精力轻松起来的办法 是合理宣泄，坚持心思平衡。宣泄的局势多种多样，要至少把握三种能够让本人精力轻松起来的办法，成为一个排解心思压力的活跃实践者。
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