基本上每个孕妈妈都会在怀孕的早期出现孕吐的情况，孕吐根据个人情况不同，有的症状比较轻微，有的出现吃什么吐什么的情况。但是，不管是什么症状的孕吐，都会影响到孕妈妈的食欲，因此，怀孕的女性可采取一些方法进行缓解。那么，孕期出现孕吐要怎么缓解？下面，我们一起来了解一下。
专家介绍说，女性在怀孕早期之所以会出现恶心呕吐，主要是因为女性怀孕了其体内的人绒毛膜促性腺激素(hCG)水平的迅速升高导致，一般恶心最严重的时候，也就是人绒毛膜促性腺激素水平最高的时候。
另外，在女性怀孕的早期，女性体内的雌激素水平也会迅速的升高，也有专家认为，这也是引起孕吐的另一个主要原因，当然也要可能是其他激素导致。在怀孕期间，孕妈妈的嗅觉和对气味的敏感度会明显提高，问到一些自己不喜欢的问到，孕妈妈也会出现恶心呕吐的情况。
而有些孕妈妈是因为胃肠道对孕早期的各种变化敏感导致，有部分是因为怀孕后心理压力过大导致，所以产生了恶心和呕吐感。不管是什么因素导致的恶呕吐，都会影响到孕妈妈的进食，在早期母体的营养对胎儿的重要性是不言而喻的，因此，出现恶心呕吐要尽量去缓解。
孕期出现孕吐要怎么缓解？
1、进食方法以少食多餐为好。孕妈妈在孕吐期间，要少食多餐，最好是每两到三小时进食一次，因为妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时出现，在这个时候，孕妈妈可吃些体积小含水分少的食物，如饼干、鸡蛋、巧克力等。
2、要鼓励自己进食。孕妈妈在孕吐的时候，不要因为吐得难受，所以就拒绝进食，这时候要鼓励自己进食，进食后万一出现呕吐，不要过分的紧张，可做深呼吸，或听听音乐，或到室外散散步。
3、进食先简单后多样化。孕妈妈在恶心呕吐期间，做丈夫的要尽可能的照顾怀孕妻子的饮食习惯和爱好，在一开始的进食时，可吃点简单的东西，之后饮食就可多样化，酸的、甜的、咸的、辣的，只要孕妈妈喜欢吃，孕妈妈都可多吃一些。
4、进食以后卧床休息半小时。孕妈妈孕吐的时候，可在进食后半小时后卧床休息，这可使呕吐症状减轻。另外，在晚上症状比较较轻时，可增加食量，食物尽力能的多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。
孕期呕吐怎么办？怎样缓解孕吐不适？
孕吐是早孕反应的一种。妊娠以后，大约从第5周开始（也有更早些开始的）会发生孕吐。特别在早晚会出现恶心，没有任何原因就发生呕吐。本来正在安稳地吃饭，可一闻到味道就恶心。食欲彻底消失了，体重也下降了，让孕妇非常的头痛，那么，孕妇为什么会孕吐呢？
孕吐是一种保护行为：害喜呕吐是生物界保护腹中健康的一种本能。这种本能能够让提早察觉的可能伤害宝宝的各种病菌或伤害物质通过呕吐的方式排出，以确保这些东西不会进到体内，以避免给带来潜在的危险。
激素是罪魁祸首：大多数专家都认为孕吐是体内激素的增加刺激了大脑，而引起呕吐。
传达一种信息：害喜呕吐主要是发生在的妊娠前几个月。妊娠中后期，胎儿会通过胎动来引起母亲的注意；但是前期正处于初期发展阶段，完全没有能力抵抗外力，表达不适。因此害喜的反应，实际上在向母亲传递自己存在的信息，提醒妈妈要保护好自己。某些因素也会增加孕吐的几率，如超重或多胞胎等。
不必担心妊娠早期的孕吐会影响的健康成长：很多准妈妈都会担心因为自己的孕吐反应影响对胎儿的营养供给。其实完全没有必要。虽然孕吐暂时令你无法保持对营养的均衡吸收，但无需过多担心的健康。因为在第一阶段，主要是胎儿处于器官形成阶段，而非生长发育期，这时对营养的需求就相对少一些，在他的营养需求增加时，你也会恢复到正常的饮食状态来。
少数孕妇呕吐逐渐加剧，称妊娠呕吐。呕吐继续加重，不能进食、进水、引起脱水及酸中毒，称为妊娠剧吐。以下列9种情况多见：
1、精神过度紧张，神经系统功能不够稳定；
2、年轻的孕妇比年长的孕妇容易发生呕吐；
3、第一次妊娠发生呕吐往往较多次妊娠者多；
4、肥胖体形的孕妇呕吐症状较为严重；
5、家庭妇女比职业妇女妊娠呕吐症状严重一些；
6、受过良好教育的孕妇呕吐症状较轻；
7、有一年以上不孕史后怀孕时呕吐症状不明显；
8、双胞胎孕妇呕吐症状严重；
9、有妊娠呕吐现象的孕妇，发生流产、早产、死胎的可能性比无妊娠呕吐的孕妇少。
知道了孕期呕吐的原因，就要采取有效的措施进行解决了。那么，孕期呕吐要怎么办？
心理疗法
心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应会更加严重。孕吐是正常现象，只要在正常范围内，不用担心会给胎儿造成不良影响。了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈和孕姐交流，相互学习，解除心理压力。也可以多和自己的体检医生交流，把自己的情况告诉医生，看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。
饮食疗法
其实孕早期（前三个月）胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。为了减轻孕吐反应，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。
运动疗法
整天吃不下饭，心情烦躁，体力欠佳，难道就是不起床的理由吗？不行！不能因为恶心呕吐就整日卧床，因为这样只能加重早孕反应。如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，常此以往便形成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早 反应。
孕早期孕吐怎么办缓解孕吐食谱推荐
缓解孕吐饮食原则
1、食欲不振时投胃口所好，一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期(前3个月)胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。孕妇在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。另外，尽可能多地变换孕妇就餐环境，这样能激发孕妇的食欲。
2、孕妇的进食方法以少食多餐为好。每2～3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。
3、这个时期孕妇的膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主，如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免过于油腻的食品。
4、家人要鼓励孕妇进食。孕妇进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可以做做深呼吸动作，或听听音乐，或室外散散步，然后再继续进食。进食以后，孕妇最好卧床休息半小时，这样可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。孕吐的饮食调理十分重要，因为怀孕最初3个月，是受精卵分化最旺盛，胎儿各种器官形成的关键时刻。
5、汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐，在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水，避免吃油炸或难以消化的食物。
缓解孕吐食谱推荐
一、酸菜鲫鱼汤
原料：鲫鱼250克，泡酸菜一袋150克。泡姜碎、泡辣椒碎、老姜碎适量，花椒30余粒，料酒，葱花，鸡精，盐，糊椒粉。
做法：
1、将鲫鱼开膛破腹，去肠去鱼鳞洗净，用料酒和盐码味20分钟；
2、锅内放油煎热，放入花椒炝锅，到入泡姜泡辣椒碎和酸菜炒去水份至香，再倒入清汤或者清水，加入适量的盐和鸡精调味，用大火烧开，把火调小一些，煮十分钟；
3、码味后的鱼用水清洗干净，放入汤中烧开，用中火(外圈火刚好能燃烧)煮20--30分钟就成了，出锅后放上适量糊椒粉和葱花。
功效：鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分;酸菜有去腥味、开胃的作用。准妈妈可以在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤。
二、豆腐炝花生米
原料：花生仁10克、黑木耳15克、豆腐60克、豌豆5克、花生油(色拉或烹调用)5克、花椒1克、精盐3克
做法：
1、将豆腐用开水煮透，捞出过冷水晾凉、切成丁；
2、花生米用水泡涨，放锅内煮熟，捞出过冷水；
3、把木耳洗净，切成小丁，用开水烫一下，捞出过冷水。
4、豌豆用开水煮熟捞出，沥水。
5、将豆腐丁、花生米、木耳片、豌豆放入盘内，加入盐，浇热花椒油拌匀即可。
功效：此菜清爽利口，富含钙、维生素B1等营养素，有止吐的作用，适合孕早期孕妇食用。
三、香菇豆角
原料：豆角400克，香菇75克，油40克，葱、姜末各2克，酱油5克，料酒15克，盐2克，味精5克，水淀粉30克，香油5克，汤适量。
做法：
1、豆角去筋洗净，坡刀改3厘米长的段，用开水焯一下。香菇择洗净，去把，改刀；
2、坐勺放油、葱、姜炝锅，烹料酒，倒入豆角、香菇、放酱油、盐、味精、汤、火靠熟透，拢芡，淋香油，出锅即成。操作关键:豆角含有一种皂角素，加热不够食用容易发生中毒，烹调时应特别注意火候。
功效：豆角含丰富维生素B、C和 植物蛋白质，能使人头脑宁静。调理消化系统，消除胸膈胀满。可防治急性肠胃炎，呕吐腹泻。有解渴健脾、补肾止泄、益气生津的功效。
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