如果你打算近期怀一个宝宝，一些简单的生活方式的改变能使事情变得更加容易。不要担心你还没有准备好怀孕。照顾自己永远都不晚，再加上怀孕前获取了许多有用的信息，你一定可以使怀孕变得简单。数据统计显示，虽然很多情况下妈妈有不当行为，但是宝宝依旧正常。不过为什么要承担不必要的风险呢？以下是你需要做的事情。
1.锻炼身体
正常的体重、体力和耐力会使怀孕变得更容易也更健康。现在就是一个开始增强体质的好时机。强健的腹肌能有效防止腰痛；坚持有氧运动，哪怕在怀孕期间也不间断，能使生产变得简单。从怀孕前就保持健康的身体能帮助你在怀孕的整个过程中都比较轻松。
2.吃得健康
这并不意味着在你尝试怀孕时，就要吃某种具体的食物。但一些富含汞的鱼类最好在尝试怀孕的前三个月就停止食用。
3.服用叶酸补剂
有效防止孩子出生缺陷的一个简单方法，就是孕妇每天服用叶酸补充剂。无论是否打算怀孕，在生育年龄的女人最好每天补充400微克或0.4毫克的叶酸补充剂。大多数女人都不能在日常三餐中获得足够的叶酸。但是并不是越多叶酸越好。大剂量的维他命不利于胚胎的培育，所以除非是医生建议，应当避免大剂量的维生素。
4.避免酒精和毒品
你或许已经知道酒精可能会引起胎儿先天缺陷，但是有很多女人一开始并不知道自己已经怀孕，所以仍然会喝酒。低频率的少量饮酒不会有损健康，但是每天喝适量的酒或偶尔喝大量的酒都会引起胎儿乙醇综合征，伴随着精神发育迟滞、面部发育不正常、生长缓慢。少量饮酒也会引起一些小问题。娱乐性药物也会影响胎儿。可卡因会引起血管痉挛、流产、早产、胎儿成长不足，甚至胎死腹中。大麻和香烟有一些相同的影响，因为都是毒素进入血液，最后再影响胎儿。如果你不想让胎儿接触毒品，那你在怀孕期间就不要沾染这些东西。每天吸食大麻的男人也会影响生殖。
5.不要吸烟
若母亲有吸烟习惯，则孩子更容易早产，出生时会比正常孩子轻一些。抽烟还更容易造成不孕和流产。研究表明，吸烟者的宝宝更容易患上婴儿猝死综合症。最好的解决办法就是不要吸烟。如果你需要帮助才能戒烟，那么你一定要和医生或者助产士交流。
6.控制咖啡因
有专家表示，每天喝一两杯含咖啡因的饮料是没问题的，但是过多的咖啡因会引发流产。
孕前必做8事生一个健康娃没问题
决定要一个宝宝是一件很重大的事情。出乎意料、没有计划的怀孕不是命中注定的好事，怀孕前好好准备，对于你和宝宝都有益处。一旦你决定要一个宝宝，有一些事情你需要开始做到，也有一些事情你需要停止不再做。
1.预约医生
医生会检查你的整体健康，询问你各方面的身体情况以及家庭健康情况等。如果你在服用药物，医生会确认怀孕时继续服用该种药物是否会影响宝宝。孕前检查确定一切正常再开始备孕。
2.会见牙医
作为防范措施，牙医可能会建议在怀孕的第一阶段和第二阶段中段至第三阶段避免牙科治疗。牙医还会检查你是否有齿龈病，因为感染的牙龈会贮藏细菌，而细菌会进入血液循环，到达子宫，促进前列腺素的生产，最终可能引起早产。怀孕时期也需要好好照看妈妈自己的牙齿和牙龈。
3.补充维他命
你需要补充包括400微克叶酸的产前维生素。怀孕在月经期的后两周才能检查出来，这就意味着你可能已经怀孕几周后才能检测出自己怀孕了。叶酸能帮助防止神经管畸形缺陷的发生。这些天然缺陷都发生在怀孕的早期，所以你不能等到怀孕测试确认你怀孕之后再开始摄入维他命。产前维生素也包括了其他怀孕所需的营养元素，例如铁和钙。
4.调整你的饮食
怀孕期间控制体重增加并为宝宝发展提供足够的营养的最好的方法，就是摄入各种各样不同的健康食物。怀孕时体重过重会增加宝宝出现问题的风险。垃圾食品不能给你或者宝宝足够的营养。你需要摄入大量的水果、蔬菜、全谷类食物、蛋白质、低脂肪乳制品，限制苏打、糖果、快餐、油炸食物、冷冻食物、打包的甜点的食用。
5.停止吸烟、喝酒、吸毒
这些东西会造成低出生体重、流产、先天畸形，也把孩子置于可能会患上婴儿猝死综合症的危险境地。这些东西可能也会导致宝宝未来学习障碍、心理健康问题、缓慢生长。怀孕前禁酒是确保宝宝远离这些病症的最好方法。
6.有规律地锻炼
这样可以帮助你在怀孕前有健康的体重，身材适宜会让怀孕变得简单。但是也不要过度锻炼，做过多的锻炼会使怀孕变得艰难。怀孕前和怀孕中走路都是理想的锻炼形式。
7.避免危险食物
美国食品及药物管理局列出了怀孕中不安全的食品清单。因为你不会立刻知道自己怀孕，所以提前远离这些食物就十分重要。清单包括汞含量过高的鱼类、软干酪、未煮熟的蛋和肉、未经高温消毒的牛奶或食物。你还需要控制咖啡因的摄入。
8.掌控你的排卵周期
知道你何时排卵会使你怀孕的更迅速。排卵试纸是理想的测试工具，但是许多女人只是自己估算一下时间。总的来说，排卵日期大概是经期第一天的前两个礼拜。
孕前准备好，生个健康宝宝没问题！
想怀孕的准妈妈们，该准备些什么呢?特别在下半年的时候，该如何备孕?提前6个月考虑停服某些有致畸作用的药物一些药物中含有致畸成分，可能会引起胎儿畸形。因此要在怀孕前一段时间停服，使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。如果你患有慢性疾病，长期服用某种药物，停药前需要争得医生的同意。123下一页
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