1、零食来点酸奶
很多孕妇担心自己体内的重金属会影响到胎儿，美国微生物学会曾公布一项研究结果，酸奶中含有的某种益生菌可以清楚体内的汞、砷元素。减低体内重金属含量，可以降低胎儿发育缺陷的风险。
2、充足的维生素D
准妈妈在孕检的时候，可以做一个维生素D血液含量的测试，看看是否需要进行额外的补充。美国南卡罗来纳医科大学的布鲁斯儿科博士，曾经做过一项研究，研究发现每日补充合适的维生素D，可以降低孕妇高血压等妊娠疾病的发病几率。
3、锻炼身体
锻炼身体有利于提高孕妇自身的抵抗力与免疫力，还可以控制体重，避免因过度肥胖引发的妊娠疾病。孕期坚持锻炼，还可以降低婴儿出现呼吸窘迫综合征的几率。
4、避免空气污染
空气污染会增加新生儿患自闭症的几率，而且还严重影响孕妇的呼吸道健康，孕妇要尽量避免去空气污染严重的地方。如果去车辆多的地方或者雾霾天出门，可以选择佩戴口罩。
5、避免毒素
孕妇要避免接触毒素，尤其是来自于生活家庭中的毒素。二手烟、劣质塑料、铝罐等都可能含有各种有害的化学物质，例如双酚A、甲苯等，这些有害物质会直接影响胎儿的智力发育，还会扰乱母体的激素分泌。
孕期除了要注意以上的5件事外，还要注意营养均衡，食物多样化，保证充足的睡眠和休息，不熬夜，保持轻松愉悦的心情，并做好孕期检查，发现异常及时治疗，以免延误最佳治疗时间，给胎儿的健康造成伤害。
生个健康宝宝只需做好四件事
随着科技的进步，不少大龄女性成功当上了母亲。但是女人最适合怀孕生子的年龄只有那短短的几年，如果错过了这个时间，无论是对自己还是对宝宝来说，都是无益的。想要生个健康宝宝，只需要做好以下四件事：
1.排除压力
对于正在学习和工作的我们来说，压力可以让我们进步，但是对于生育宝宝来说，压力却是致命的阻碍。国外研究表明，备孕女性如果长期都处于压力之下，会引发排卵异常，最终难以受孕。
减压的方法有很多，建议大家可以通过每天坚持锻炼来缓解压力，一方面可以强身健体，为迎接新生命创造一个良好的环境，另一方面可以调节身心，提高受孕能力。建议女性每天安排半小时左右的运动，将会对生育有很大的益处。
2.戒烟戒酒
这点主要针对的是男性，男性常常通过烟酒来打发无聊的时光，但是烟酒却非常影响精子的质量，难以成功受孕。即使可以成功，这样精子诞生的宝宝，在智力发育上也会明显落后于其他宝宝。
3.治疗性病
性病也是组织男女成功受孕的一大杀手，特别是衣原体性病和淋病。约有4成患有性病的女性，日后都患上了生殖系统疾病，阻止了卵子的诞生。而且，患有性病的女性即使成功怀孕，宫外孕的几率也比一般女性要高的多。
对于患有性病的女性，一定要先治疗再安排造人，而一般女性平时也要多加预防，坚持使用安全套，定时去做妇科检查。
4.保持适当的体重
有研究表明，正常体重指数的女性受孕率更高。大家可以查找资料来计算自己的体重指数，只有大于25或者小于185才算正常。因此体重超标或体重过轻的女性都不适合怀孕，在孕育宝宝前，请先保持适当的体重。
想要生个健康宝宝只需做好4件事
对于正在学习和工作的我们来说，压力可以让我们进步，但是对于生育宝宝来说，压力却是致命的阻碍。国外研究表明，备孕女性如果长期都处于压力之下，会引发排卵异常，最终难以受孕。
减压的方法有很多，建议大家可以通过每天坚持锻炼来缓解压力，一方面可以强身健体，为迎接新生命创造一个良好的环境，另一方面可以调节身心，提高受孕能力。建议女性每天安排半小时左右的运动，将会对生育有很大的益处。
这点主要针对的是男性，男性常常通过烟酒来打发无聊的时光，但是烟酒却非常影响精子的质量，难以成功受孕。即使可以成功，这样精子诞生的宝宝，在智力发育上也会明显落后于其他宝宝。
性病也是组织男女成功受孕的一大杀手，特别是衣原体性病和淋病。约有4成患有性病的女性，日后都患上了生殖系统疾病，阻止了卵子的诞生。而且，患有性病的女性即使成功怀孕，宫外孕的几率也比一般女性要高的多。
对于患有性病的女性，一定要先治疗再安排造人，而一般女性平时也要多加预防，坚持使用安全套，定时去做妇科检查。
有研究表明，正常体重指数的女性受孕率更高。大家可以查找资料来计算自己的体重指数，只有大于25或者小于185才算正常。因此体重超标或体重过轻的女性都不适合怀孕，在孕育宝宝前，请先保持适当的体重。
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