导读: 黑糯米补血粥 酒蒸蛋 鲫鱼奶汤 芪枣归杞汤
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黑糯米补血粥
方法:黑糯米100克,山药5克,红枣30克,桂圆10粒,红糖适量。食材一起入锅,煮成的粥状,加入红糖调味。
功效:益气养血。
2酒蒸蛋
方法:米酒500克,鸡蛋5个,红糖适量。鸡蛋打入碗内,倒入米酒,加入红糖,搅拌均匀,隔水蒸熟。
功效:活血益气,非常适合产妇调养身体。
3鲫鱼奶汤
方法:鲫鱼1条,牛奶50ml,黄酒、盐、葱适量。鱼洗净下锅,加入黄酒、盐、葱、水适量炖制,汤至乳白色将好时,放入牛奶50毫升,煮开即可。
功效:补血益气、健脾开胃,促进乳汁分泌。
4芪枣归杞汤
方法:黄芪50克、红枣10颗,当归、枸杞子各10克,猪瘦肉适量。食材一起加水煮开,小火慢炖半小时,加盐调味即可。
功效:补气补血,调经,明目,下奶,抗衰老。
哺乳期能吃什么水果比较好
妈妈们在哺乳期的饮食是很关键的,因为妈妈们吃的东西会通过乳汁传递给宝宝,所以妈妈们的饮食很重要,一些辛辣或者药物类的食物都要慎吃。那么妈妈们知道哺乳期能吃水果吗?哺乳期能吃什么水果呢?
哺乳期能吃什么水果比较好
只要是新鲜、时令性水果都可以吃,关键要洗净、去皮,注意卫生,避免贪食。适量即可,每日3—4种水果,越是颜色深的水果,营养成分越高,也不需要在微波炉里加热,会破坏其中的营养成分。
有奶水减少的情况,要多喝汤汤水水的食物,每次喂奶前用热毛巾局部热敷乳房,喂奶方法要注意,如第一次先喂左侧,后喂右侧,下一次喂奶时,则应先喂右侧,再喂左侧。喂奶时要将乳头和乳晕都让宝宝含在嘴里,避免宝宝吸入过多的空气,导致溢奶。奶水仍旧很少,必要时在医生指导配些能够催乳汁分泌的药。
可以适当适当补充维E,促进乳汁的分泌主要是通过频繁有效的吸吮,另外要保证良好的情绪,充足的睡眠及均衡的饮食。用食疗的方法也可起到一定的促进乳汁分泌的效果。
哺乳期妈妈可以吃的水果
木瓜
木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶,具有助消化的作用,木瓜中的凝乳酶有通乳作用,产妇吃木瓜是有好处的,产妇经常食用木瓜,可明显调理胃肠功能,并增强机体免疫力。
红枣
红枣中含维生素c最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃,益气生津,调整血脉的作用,尤其适合产后脾胃虚弱,气血不足的人食用。
橘子
它含维生素c和钙质较多,维生素c能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多,如果吃些橘子,便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,产妇适当吃些橘子,能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿,这样不仅能促进婴儿牙齿,骨骼的生长,而且能防止婴儿发生佝偻病。
哺乳期能吃什么水果比较好
山楂
山楂中含有丰富的维生素和矿物质,对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸,柠檬酸,能够生津止渴,散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振,口干舌燥,饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲,帮助消化,加大饭量,有利于身体康复和哺喂婴儿。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。
葡萄
有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品。妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血水果。
香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。
菠萝
有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复。
桂圆
桂圆味甘,是补血益脾的水果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。
弥猴桃
维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。
哺乳期冬天吃什么蔬菜会比较好
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萝卜
萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动,增加食欲,帮助消化。
萝卜所含的多种酶,能分解致癌的亚硝酸胺,具有防癌作用。
萝卜含丰富的维生素c和微量元素锌,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力。
2菜花
菜花中具有丰富的蛋白质以及微量元素,能够很好的预防产后出血,促进血液恢复。
还能够增强肝肾功能的解毒能力,很好的预防感冒。女性在哺乳期吃菜花,而营养通过乳汁传给宝宝,在宝宝吃完母乳之后,能够预防颅内出血,皮下出血以及上呼吸道感染等症状。
3丝瓜
丝瓜味甘,性凉,无毒,有清热、祛风、化痰、解毒的功能,可用于治疗痔漏、崩带、乳汁不通等。
丝瓜的藤茎、汁液具有去皱美容的特殊效果。丝瓜还有利于小儿大脑发育及中老年人保持大脑健康。
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