冬季养胎食物好选择

怀孕期间，谈到养胎保胎，孕妈妈都会觉得是件大事，特别在饮食方面一定是小心翼翼。特别是现在正处于冬季，孕妈妈更加要花心思去挑选食物。其实，冬季养胎没有那么麻烦的，接下来，小编将会介绍一些营养美食，有益又好吃，帮助孕妈妈安全养胎。

冬季养胎食物好选择

食物一：粮谷类粮谷类食物的主要功能是供给能量。营养素主要是碳水化合物、B族维生素（如泛酸、维生素PP、维生素B1、维生素B2等），还有一些蛋白质、脂肪和无机盐。孕妈咪需求：孕妇每天约需要300-400克。小编力荐食物：麦片为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧！为什么？因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不过，不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。妈咪可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。小编力荐食物：全麦饼干这种小零食有很多用途：早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应；上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间；办公室里当你突然有了想吃东西的欲望，它就在你身边，方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。小编力荐食物：全麦面包把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。食物二：蔬菜水果类蔬菜和水果含有丰富的维生素和无机盐（矿物质）、膳食纤维等。主要功能是参与机体代谢，增强身体抵抗力。膳食纤维能促进肠蠕动，帮助排泄。孕妈咪需求：孕妇每天约需要水果两个（500克），蔬菜300-450克。小编力荐食物：柑橘尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维素。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。小编力荐食物：香蕉香蕉以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。怀孕时每天吃一个香蕉，以摄取钾和叶酸。小编总结：对于想要冬季养胎的孕妈咪来说，以上这些食物都是很好的选择呢！当然，孕妈妈不仅仅要照顾好肚子里的宝宝，自己的身体也是很重要的哦！

本文Hash：dc6b737da33130c561aef2d3405a5f8c2444999f