孕期的妈妈对自身的身体格外重视,准妈妈是一个人吃饭两个人分享,所以,准妈妈的食物也是有讲究的,那么,准妈妈吃什么最好呢,下面妈妈网就为准妈妈提供7种有益于身体的食物:
1、鲑鱼
除蛋白质外,还富含维生素A、维生素D和无机质等,此外在鲑鱼皮中还含有维生素B6。
2、牛奶
除钙和蛋白质含量高、吸收率也很好外,还是非常好的全营养食品!
3、肝
肝是指猪、牛、鸡的肝脏。除蛋白质外,还含有锌、叶酸以及维生素A和铁。
4.、贝类
脂肪少、高蛋白、低热量,铁、锌、钙等含量丰富,还含有许多牛磺酸、氨基酸等有益成分。
5、鸡蛋
所含的营养非常丰富而且较为全面。
6、木耳
除食物纤维和维生素B2(有利于脂肪的新陈代谢)外,还含有提高钙吸收的维生素D。
7、芝麻
油脂成分占50%,而且基本上都是不饱和脂肪酸,还含有大量的蛋白质、钙、镁、铁等。
哪些食物有助于准妈妈防癌
健康一直是我们关注的焦点,特别是母婴的健康,很多时候准妈妈们在饮食上都很注重,那么准妈妈吃什么食物好呢?哪些食物不仅对母婴的健康有好处还有助于准妈妈防癌呢?
一、玉米
玉米可防治高血压、动脉硬化、泌尿结石等病症,并具抗癌作用。粗磨玉米面中含有大量氨基酸,对抑制癌症有显著效果。另外,玉米中的谷胱甘肽,在硒的参与下生成谷胱甘肽氧化酶,还能使化学致癌物质失去活性。
二、香菇
蘑菇是一种益健康并具有抗癌作用的食品,其中最突出的是香菇。因为香菇多糖,能增强细胞免疫和体液免疫,有类似于补气的作用。
三、葱属蔬菜
包括大蒜、洋葱、大葱等。能预防结肠、胃、肺和肝等脏器的癌症。大蒜中的一些成分甚至能干扰癌细胞的扩散。另外,大蒜中所含的硫化物能激活人体的免疫功能,从而有助于战胜癌症。
四、猴头菇
猴头菇已由中国药学界制成猴菇菌片,用于预防和治疗胃癌、食道癌等,有效率为69.3%,显效率为15%。
五、绿色蔬菜
深绿色蔬菜具有防癌作用。如菠菜、莴苣等,它们含有丰富的抗氧化剂,包括叶酸、叶黄素等。科学家据此提出蔬菜的颜色越深,抗氧化剂含量越高,抗癌防癌作用越强。
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