孕期的妈妈对自身的身体格外重视，准妈妈是一个人吃饭两个人分享，所以，准妈妈的食物也是有讲究的，那么，准妈妈吃什么最好呢，下面妈妈网就为准妈妈提供7种有益于身体的食物：
1、鲑鱼
除蛋白质外，还富含维生素A、维生素D和无机质等，此外在鲑鱼皮中还含有维生素B6。
2、牛奶
除钙和蛋白质含量高、吸收率也很好外，还是非常好的全营养食品！
3、肝
肝是指猪、牛、鸡的肝脏。除蛋白质外，还含有锌、叶酸以及维生素A和铁。
4.、贝类
脂肪少、高蛋白、低热量，铁、锌、钙等含量丰富，还含有许多牛磺酸、氨基酸等有益成分。
5、鸡蛋
所含的营养非常丰富而且较为全面。
6、木耳
除食物纤维和维生素B2（有利于脂肪的新陈代谢）外，还含有提高钙吸收的维生素D。
7、芝麻
油脂成分占50%，而且基本上都是不饱和脂肪酸，还含有大量的蛋白质、钙、镁、铁等。
哪些食物有助于准妈妈防癌
健康一直是我们关注的焦点，特别是母婴的健康，很多时候准妈妈们在饮食上都很注重，那么准妈妈吃什么食物好呢？哪些食物不仅对母婴的健康有好处还有助于准妈妈防癌呢？
一、玉米
玉米可防治高血压、动脉硬化、泌尿结石等病症，并具抗癌作用。粗磨玉米面中含有大量氨基酸，对抑制癌症有显著效果。另外，玉米中的谷胱甘肽，在硒的参与下生成谷胱甘肽氧化酶，还能使化学致癌物质失去活性。
二、香菇
蘑菇是一种益健康并具有抗癌作用的食品，其中最突出的是香菇。因为香菇多糖，能增强细胞免疫和体液免疫，有类似于补气的作用。
三、葱属蔬菜
包括大蒜、洋葱、大葱等。能预防结肠、胃、肺和肝等脏器的癌症。大蒜中的一些成分甚至能干扰癌细胞的扩散。另外，大蒜中所含的硫化物能激活人体的免疫功能，从而有助于战胜癌症。
四、猴头菇
猴头菇已由中国药学界制成猴菇菌片，用于预防和治疗胃癌、食道癌等，有效率为69.3%，显效率为15%。
五、绿色蔬菜
深绿色蔬菜具有防癌作用。如菠菜、莴苣等，它们含有丰富的抗氧化剂，包括叶酸、叶黄素等。科学家据此提出蔬菜的颜色越深，抗氧化剂含量越高，抗癌防癌作用越强。
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