大家都清楚，在怀孕期初，不论述孕妈妈还是胎儿的健康状况都是不稳定的，因此一定要注意护理，尤其是应该注意营养的补充。而专家指出怀孕初期，孕妈妈不能随意的饮食，一定要在“吃”上多加注意。有几类食物非常适合怀孕初期的孕妈妈，下面小编就向大家介绍一下：
1、蔬菜类
怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等。
2、粗粮
比如玉米、小米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干。
3、蛋白质含量高的食物
煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好)，尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。牛奶的蛋白质含量很高，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，怀孕前的准备可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。
4、豆类
豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。大豆制品营养也很丰富。且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益。
5、水果类
水果胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类。蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃。这样就避免了加热过程中维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果，特别是新鲜水果。对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。
对于怀孕期初的孕妈妈来说，饮食是至关重要的，为了保护自己以及胎儿的健康，大家一定要科学的安排自己的饮食，多吃一些有益于身体的食物。上面小编向大家推荐的5类食物都是非常有利于孕妈妈的健康的，希望大家能多加注意。当然，孕妈妈饮食一定要注意，不可过量，应坚持少吃多餐的原则。
怀孕早期对孕妈妈有益的食物有哪些？
孕期间的孕妈妈，由于怀孕的因素，会导致身体出现多种不适的情况，然而身体出现这样的情况，不一定要使用药物解决，也可以采取食疗的方式，这样对自身健康及胎儿发育都有好处。那么，对孕妈妈有益的食物有哪些？下面为大家做详细介绍。
对孕妈妈有益的食物有哪些？
1、失眠、便秘——吃蜂蜜
孕期间的孕妈妈出现失眠、便秘的情况很常见，并且长期出现这样的情况，对孕妈妈的身体健康有很大的影响。所以孕妈妈在这个时候，可以吃一些蜂蜜。因为蜂蜜对人体的大脑神经元有很大的好处，具有安神的功效，并且还可以促进消化，有效解决孕妈妈的失眠、便秘的情况。
2、预防先兆子痫——苹果
孕妈妈的孕妈妈，在孕期间出现妊娠综合症是很常见的，其中先兆子痫是孕晚期的孕妈妈最容易出现的严重性并发症。所以孕妈妈在孕晚期的时候，可以多吃苹果，这样可以预防先兆子痫发生。并且孕妈妈还可以多吃富含VC的果蔬，这样也有预防的效果。
3、水肿——瓜果
孕期间的孕妈妈，由于胎儿的不断发育，腹部会越来越明显，然而腹部的压力增加，会导致身体的血液循环不畅，身体就会出现水肿的现象，影响自身正常的生活。专家推荐，在这样的情况下，孕妈妈可以多吃一些瓜果，这样可以有效缓解水肿症状，有助于自身的健康。
4、高血压——芹菜
孕期间的孕妈妈，随着妊娠时间的不断推移，会导致身体内的血容量增加30%~50%不等，这样就很容易导致孕妈妈出现高血压的情况，影响孕妈妈的正常生活。然而在这样的情况下，孕妈妈可以吃芹菜。因为芹菜中含有芫荽甙、胡萝卜素、VC、甘露醇等营养成分，具有将血压的效果。
怀孕早期对孕妈妈有益的食物有哪些？
孕期间的孕妈妈，由于怀孕的因素，会导致身体出现多种不适的情况，然而身体出现这样的情况，不一定要使用药物解决，也可以采取食疗的方式，这样对自身健康及胎儿发育都有好处。那么，对孕妈妈有益的食物有哪些？下面为大家做详细介绍。
对孕妈妈有益的食物有哪些？
1、失眠、便秘——吃蜂蜜
孕期间的孕妈妈出现失眠、便秘的情况很常见，并且长期出现这样的情况，对孕妈妈的身体健康有很大的影响。所以孕妈妈在这个时候，可以吃一些蜂蜜。因为蜂蜜对人体的大脑神经元有很大的好处，具有安神的功效，并且还可以促进消化，有效解决孕妈妈的失眠、便秘的情况。
2、预防先兆子痫——苹果
孕妈妈的孕妈妈，在孕期间出现妊娠综合症是很常见的，其中先兆子痫是孕晚期的孕妈妈最容易出现的严重性并发症。所以孕妈妈在孕晚期的时候，可以多吃苹果，这样可以预防先兆子痫发生。并且孕妈妈还可以多吃富含VC的果蔬，这样也有预防的效果。
3、水肿——瓜果
孕期间的孕妈妈，由于胎儿的不断发育，腹部会越来越明显，然而腹部的压力增加，会导致身体的血液循环不畅，身体就会出现水肿的现象，影响自身正常的生活。专家推荐，在这样的情况下，孕妈妈可以多吃一些瓜果，这样可以有效缓解水肿症状，有助于自身的健康。
4、高血压——芹菜
孕期间的孕妈妈，随着妊娠时间的不断推移，会导致身体内的血容量增加30%~50%不等，这样就很容易导致孕妈妈出现高血压的情况，影响孕妈妈的正常生活。然而在这样的情况下，孕妈妈可以吃芹菜。因为芹菜中含有芫荽甙、胡萝卜素、VC、甘露醇等营养成分，具有将血压的效果。
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