怀孕9到12周如何补充锌？妈妈网育儿知识专家为大家解答如下：
美国规定成年人日需锌量为15毫克。新西兰规定成年人日常需锌量8——15毫克。我国近年也规定成年人的日需锌量15毫克,而孕妈及乳母日需锌量为20毫克。医学家们认为，缺锌将影响细胞的分裂和再生。因此孕妈在整个孕期内及哺乳期,都应适当补锌。
孕期补锌的最好办法是多吃含锌丰富的食物。动物性食物含锌量高于植物性食物，而且生物利用率也高，如肉类、动物内脏、鲜蛋、牛奶及鱼虾类、海带、银耳、豆制品、花生米等含锌量也很高。蔬菜中锌的含量普遍比较低，其中含锌量较高的有油菜、萝卜、韭菜、黄花、大白菜等。
妈妈网育儿知识专家温馨提醒：
夏季一到，市场上五花八门的冷饮，像雪糕、冰淇淋、棒冰、可乐、汽水等，都是高热食品，不适宜多吃，因为这些冰品只能暂时解渴，但是其含糖量多，且其中的色素及添加物对健康无益,所以如果能花点工夫，自制简单的饮品，那对准妈身体更有益。
怀孕13到16周如何补充碘
怀孕13到16周如何补充碘？妈妈网育儿知识专家为大家解答如下：
碘是甲状腺素的组成成分,是维持人体正常新陈代谢的重要物质。膳食中缺碘，可使甲状腺分泌的甲状腺素减少，降低机体能量代谢。孕期母体缺碘，可引起胎儿甲状腺发育不全,儿童发生发育迟缓、智力低下或痴呆。成人每日碘的供给量为100——140微克,孕妈和乳母应适当提高。
鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源，鳕鱼、紫菜、鲭鱼、大虾、鲑鱼、沙丁鱼、海藻、鳟鱼、海带等海鲜类建议孕妈每周吃两次。
妈妈网育儿知识专家温馨提醒：
若要进行夏季凉补，孕妈或家人勿自行滥用过多的健康食品及中药材，若要按照食谱制作一些药膳，最好能先征询中医师的意见,以免对腹中胎儿产生影响。
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