孕期体重增长标准
1、孕前标准体重（kg）=（身高）2×21（理想值为22），即身高160cm、孕前基础标准体重为1.6×1.6×21=53.76kg。
2、孕前实际体重与标准体重差比为肥胖度=（实际体重-标准体重）/标准体重×100%，肥胖度超过20%的要注意控制体重了。
3、测量肥胖度的BMI值=体重(KG)/(身高M)2，BMI值<20的偏瘦，20~24之间正常，24~26.4之间略胖，26.4以上太胖。
4、分娩时的安产理想体重 （妊娠前的BMI×0.88+6.65）×（身高m）2。例如身高155cm、妊娠前50kg的理想体重为59.97kg、60kg为68.76kg、70kg为77kg，那么7~10kg是孕期的体重增加适宜范围。
5、个子达不到1.50米的人的时候必须对体重调节下功夫。个子比普通个子小的时候平常骨盆窄的几率非常高。骨盆窄容易引起难产，所以要注意婴儿过度大以及产道内脂肪的过度积累。
6、怀孕之后很多的孕妇有怀孕反应，怀孕反应会是增加体重的直接要素。由于怀孕反应受到影响的孕妇过了怀孕反应之后爆食高能的间食造成肥胖。所以过了怀孕反应之后彻底的管理饮食习惯一周的体重增加量不能超过500克为好。一周之内体重增加500克以上并且有浮肿的现象的时候最好是咨询医生。
孕期如何控制体重
1、谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里，牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。
2、孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收，至于零食，可以将它当做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并尽量选择低卡路里的。
3、怀孕期间禁止绝食，一定要食足一日三餐，否则胎儿可能会有营养不良的情况。
4、适量的运动、休息很重要，但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯，以散步对自身和胎儿最为安全。
5、每日应尽量从均衡饮食中吸取营养，叶酸和铁质等营养补充剂，只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。“不想太胖而不进食正餐，以营养补充剂去补充营养。”这种想法是错误的。
6、禁止瘦身食品，因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分，会引起腹泻，这对自身和胎儿都有不良影响。
相信通过阅读本文，您对孕期体重增长标准及孕期如何控制体重有了一定的了解，所以，孕妈咪在十月怀胎期间一定要时刻关注自己体重的变化，以免营养不足或是营养过剩，这些对自身和胎儿的生长发育都是没有帮助的。
怀孕晚期准妈妈如何控制体重增长
怀孕晚期准妈妈如何控制体重增长?妈妈网育儿知识专家为大家解答如下：
从孕中期起，胎儿的生长发育速度幵始加快，需要的养分相应增多，准妈妈的食欲也明显好转，出奇的能吃。与怀孕早期相比，体重也幵始出现上升的趋势。
由于逐渐增大的子宫的压迫，准妈妈的胃部也会受到挤压，食欲慢慢下降。但在怀孕末期，随着胎头入盆、胎儿位置的下降，胃部和心脏的压迫感会有所减轻，食欲又逐渐恢复正常。由于胎儿生长发育加快，对营养的需求比以前要多一些，因此膳食结构应该在前几个月的基础上稍微做些调整。
首先要多吃豆类制品，如豆腐干、腐竹等。其次应该增加糖的摄入量，这样才可以确保怀孕后期热量的供应。
再者，避免因为心情浮躁而造成饮食的量时而很多、时而很少。
最后，身体日渐浮肿，饮食要清淡，多吃蔬菜水果，避免发生便秘。
怀孕晚期准妈妈如何控制体重增长
怀孕晚期准妈妈如何控制体重增长?妈妈网育儿知识专家为大家解答如下：
从孕中期起，胎儿的生长发育速度幵始加快，需要的养分相应增多，准妈妈的食欲也明显好转，出奇的能吃。与怀孕早期相比，体重也幵始出现上升的趋势。
由于逐渐增大的子宫的压迫，准妈妈的胃部也会受到挤压，食欲慢慢下降。但在怀孕末期，随着胎头入盆、胎儿位置的下降，胃部和心脏的压迫感会有所减轻，食欲又逐渐恢复正常。由于胎儿生长发育加快，对营养的需求比以前要多一些，因此膳食结构应该在前几个月的基础上稍微做些调整。
首先要多吃豆类制品，如豆腐干、腐竹等。其次应该增加糖的摄入量，这样才可以确保怀孕后期热量的供应。
再者，避免因为心情浮躁而造成饮食的量时而很多、时而很少。
最后，身体日渐浮肿，饮食要清淡，多吃蔬菜水果，避免发生便秘。
孕中期如何控制体重增长
孕中期如何控制体重增长？妈妈网育儿知识专家为大家解答如下：
从孕中期起，胎儿的生长发育速度幵始加快，需要的养分相应增多，准妈妈的食欲也明显好转，出奇的能吃。与怀孕早期相比，体重也幵始出现上升的趋势。
1、避免饮食量暴增：进入怀孕中期阶段，不能因胃口好了有把早孕的损失补回来的想法，除了一日三餐外，可以下午加餐一次，以补充胎儿更多的养分。
2、多吃蔬菜水果，避免发生便秘。
3、饮食偏淡不宜咸，以免发生水肿或加重水肿。
4、多吃动物蛋白以及富含铁的食物，防止发生贫血。
这里提供一个好记的大体原则——孕妇饮食的“六个一工程”：
每天一碗粥；每天一个鸡蛋；每天一斤水果青菜；每天一斤米面主食；每天一百克肉；每天一些汤水、豆制品和微量元素。
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