怀孕后如何没有多加注意，那么体重就会飙升上去，而且产后也很难减下来。所以，在怀孕的时候，要学会体重控制，而不是等到孩子出生后再来恶性减肥，那样对身体伤害很大。那么，孕妇该如何控制体重呢？下边让我们一起来了解几种比较有效的方法吧。
一个人吃，等于两个人在吃，所以要吃多点。正是这种错误的观点，导致很多孕妇在怀孕期间暴饮暴食，或者大量地进补。其实，孩子可以吸收到的营养是有限的。哪些未被胎儿吸收的营养，就慢慢变成了孕妇的一身肥肉了。
一：孕期体重增长快的坏处
1.孕期体重增长太快的话，会容易患上妊娠高血压综合征，不仅使孕妇患上各种疾病，而且对胎儿的发育也会造成影响，有可能使胎儿生长受到阻滞，严重的出现死胎的现象。
2.孕期体重增长太快，不利于顺利生产孩子，有可能造成难产。对于顺产的孕妇来说，来有可能造成大出血。
3.孕期体重增长太快，会使孕妇患上糖尿病，对胎儿会造成死胎、血糖低、巨婴症等危险。
孕期体重增长太快，会使产妇产后身体比较难以恢复到产前的样子，要减肥就更加困难的，加大了瘦身的难度。
二：孕期如何控制体重？
1.做记录，把每天自己三餐的饮食给记下来。然后看看吃得会不会太多，卡路里会不会超标，吃得健不健康，该如何调整饮食。
2.家里准备一个体重秤，每天定时地测量一下自己的体重。最好是记录下来，可以在一段时间之内观察出自己的体重增加情况是否符合标准。如果超标了，就要找出原因，然后使体重维持到正常值。
3.某一天吃得太多了，或者是营养过剩了，第二天可以多吃清淡点的食物，这样就可以平衡下来了。
4.想要控制体重，就要对食物的卡路里有一定的了解。食物荤素搭配要合理，才能使体重控制在正常的增长值中。
5.保证每天正常的三餐，当然，胃口不好的孕妇可以采取少吃多餐的方法。不要吃太多的零食和饮料，这些不仅仅对身体没有好处，而且还会使体重飙升。
6.多活动，适当的运动，可以控制好自己的体重，而且也有利于自身健康和胎儿的发育。
孕中期如何控制体重增长过快？
我处于孕中期（21周），由于早期未出现任何厌食、呕吐现象，且食欲特别旺盛，导致体重增加较快，到目前为止已增长12公斤，但血压一直正常。听说孕妇体重增长过快对自己和胎儿均有不利影响，但处在孕期又不宜采取常用的减肥方法。请问我应如何控制过快的体重增长，同时又不会影响胎儿的正常发育？答：控制高糖、高脂的摄入，例如甜食、巧克力、蛋糕、冰激凌等，多吃一些蔬菜、水果，同时注意营养的均衡，即蛋白质、不饱和脂肪的适量摄入。孕前体重正常但不计划哺乳的女性，孕期增重10000克为宜，孕20周后每周增重约350克；孕前体重正常、计划哺乳的女性，孕期增重12000克比较合适，孕20周后每周增重约400克。
孕早期如何控制体重的增长呢？
孕早期如何控制体重增长？妈妈网育儿知识专家为大家解答如下：
早孕期很多准妈妈可能会出现恶心、呕吐、厌食等早孕反应，这也是正常的现象。这一阶段准妈妈的体重通常增长较少，甚至有些准妈妈可能还会出现体重较怀孕前减轻的现象。
1、注意食物的多样化：各种营养素之间的比例要适宜，尽量不要挑食、偏食，以保证营养物质的均衡摄入。
2、少食多餐。如果早孕反应严重影响进食，那么准妈妈们不必过于关注短期内的平衡饮食，因为这个时候胎儿还不需要太多的营养供应，但是也要尽量吃自己想吃的东西。另外，还可以采取少食多餐的方法，以免饿得自己四肢无力、胃部瘥挛。
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