怀孕21到24周如何补充铁？妈妈网育儿知识专家为大家解答如下：
孕期贫血，大多属于缺铁性贫血。一般孕后期母体内血液量将增加1/3，所需的铁约1克左右，这些铁靠膳食来补充，但需要注意的是人的胃肠只能吸收膳食含铁量的1/10。例如100克猪肝中含有25毫克铁，全部吃下以后，只有2.5毫克铁被吸收。因此，孕妈要注意合理地安排饮食，有计划地增加富有含铁质的物质。
但是，并不是每个孕妈都有补铁的需要，因为补铁也可能引起便秘。如果你怀疑自己贫血，可上医院测量血液中的铁蛋白，这是你血液中储存的铁的数量，比测量血红蛋白的数量更加可靠。
妈妈网育儿知识专家温馨提醒：
如果孕妈不需要补铁，或者决定不补铁，那么要保证多吃含铁食物，如精瘦肉、家禽、强化早餐麦片等。
妈妈怀孕0到4周应该如何补充叶酸
怀孕0到4周应如何补充叶酸？妈妈网育儿知识专家为大家解答如下：
世界卫生组织建议，成人每日需要叶酸400微克，孕妈每日800微克，乳母每日600微克。
在蔬菜尤其是録叶蔬菜中含有较多的叶酸，如菠菜、小白菜、油菜、香菜、雪里红等。水果如橘子、草莓等也含有较多的叶酸。动物肝脏的叶酸含量最为丰富。此外，动物的肾脏、禽蛋类食品中叶酸的含量也较丰富。但在食物烹调加工过程中,叶酸损失高达80——90%。如果烹调温度高,加水多，时间长，损失更多，应尽量避免。
孕食推荐：
枸杞豆腐嫩豆腐半盒,枸杞5克,香菜少许,蚝油1茶匙,香油半茶匙。嫩豆腐用凉开水洗净，切成小丁装盘；枸杞洗净，放入开水泡约10分钟,取出沥干，与香菜同排于豆腐上，备用；锅热，倒入蚝油少许，加水,水煮开后加入香油，再淋于豆腐上。
妈妈网育儿知识专家温馨提醒：
合理地给孕妈补充维生素C可预防先天性畸形,但过多地给予则可能致畸。每日100毫克维生素C可满足孕妈的需要。孕妈服用维生素D过量,可引起眙儿血钙过高,主动脉、肾动脉狭窄、高血压、智力发育迟缓。维生素E过量可引起新生儿腹泻、腹痛、乏力。
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